很多中老年人都有吃飽飯揉小肚子的習(xí)慣，大家都知道，飯后吃揉小腹不僅有利于消食，同時(shí)對(duì)于促進(jìn)身體健康也具有很大的幫助的。而且，中醫(yī)認(rèn)為小腹是人體的中心，所以平時(shí)按摩小腹可以促進(jìn)氣血的平衡，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，從而促進(jìn)身體健康。那么，小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)做按摩有什么具體的好處呢。

飯后按摩小腹。對(duì)整個(gè)腸胃功能都是有著很大的幫助的，由其是可促進(jìn)消化，中醫(yī)認(rèn)為如果可以在飯后一個(gè)小時(shí)進(jìn)行的話，那么可幫助消食，具體的操作方法是讓全身的肌肉都處于一個(gè)放松的狀態(tài)之中，然后用掌心以肚臍為中心，做按摩動(dòng)作即可。

按摩的時(shí)候動(dòng)作一定要輕，如果太過(guò)用力的話，就有可能會(huì)傷到皮下組織的。用按摩腹部的方法可以起到調(diào)整中氣，消積導(dǎo)滯的作用，對(duì)預(yù)防便秘，積食，都有著很大的幫助。

中醫(yī)認(rèn)為腹癌是人體氣血生化之所在，雖然按摩的只是局部，但是卻可以通過(guò)這個(gè)氣血生化之所在地，對(duì)整個(gè)身體起到培元固本和作用，從而促進(jìn)全身的健康。陸游的“解衣摩腹西窗下，莫怪人嘲作飯囊”更是很好的詮釋著每日按摩小腹對(duì)身體的好處。

那么怎么按摩效果會(huì)更好呢？

在按摩之前可先用雙手搓熱，讓雙手有一個(gè)溫?zé)岣?，然后在通過(guò)按摩的方式，將這份熱傳遞到體內(nèi)，如果你平時(shí)就有腹脹或者消化不良，經(jīng)常便秘的問(wèn)題的話，那么建議你重點(diǎn)按摩肚臍上腹部，這樣更有助于消化。

而如果是大便多又干燥又多的話，這就是中醫(yī)所說(shuō)的小腸不利，這種癥狀，主要是要以整個(gè)肚臍為中心，然后慢慢的按順時(shí)針按摩，一次性按摩個(gè)20分鐘為宜，當(dāng)然了如果你的力度稍微大一點(diǎn)的話，那么只要感覺(jué)到內(nèi)有氣在流動(dòng)，有一種暖暖的感覺(jué)就好了。

那么多久需要按摩小腹一次呢？

應(yīng)該說(shuō)每周最少一次，由其是那些明顯有肥胖癥人更要注意多按摩幾次，如果肚子周圍的脂肪過(guò)于多的話，那么可以用拍打的方式代替簡(jiǎn)單的按摩，這樣更有助于加速排毒。如果你屬于體寒之人的話，那么每天可以按摩肚子兩邊，大概在三橫指的地方，每天兩遍的按順時(shí)針的方式按摩，每次以5分鐘為宜，這樣可促進(jìn)人體的新陳代謝，有助于排出宿便，讓整個(gè)腸道變舒服，同時(shí)還能調(diào)理氣血，減少體寒的問(wèn)題。

每天堅(jiān)持小腹你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的小肚子越來(lái)越小了，之前因?yàn)榉逝忠鸬母哐獕?，心血管疾病的?wèn)題也都得到了緩解，而且因?yàn)榘茨哂姓{(diào)氣血的作用，所以對(duì)于整個(gè)氣血的調(diào)節(jié)也都是會(huì)有很大的幫助的。

雖說(shuō)按摩小腹部對(duì)身體健康有很大的幫助，但是也不是每個(gè)人都適合的，由其是對(duì)于一些有惡性腫瘤，或者其它的急腹癥的患者，體虛的人都不適合按摩。而且，按摩力度不夠不能起到保健的作用，同樣的按摩時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，手法過(guò)于重，也會(huì)造成疼痛的感覺(jué)。