人的脾氣總是千遍萬化，隨著我們生活壓力的增大，人很容易產(chǎn)生煩躁的情緒。煩躁的情緒影響我們?nèi)粘５纳詈驼５娜穗H關(guān)系，導(dǎo)致熱脾氣煩躁的原因很多，身邊的人物、天氣都可能影響我們的情緒，而煩躁的脾氣對我們的身體也有很大的影響，但是我們都缺少控制情緒的能力，那么脾氣煩躁我們應(yīng)該怎么辦呢？

1.心理學(xué)研究表明，人體內(nèi)有各種生物鐘，并有各自的循環(huán)周期。如智力生物鐘為33天一循環(huán)，情緒生物鐘為28天一循環(huán)，體力生物鐘為23天一循環(huán)等。所以人有時(shí)感覺情緒波動(dòng)和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節(jié)律，但可以通過調(diào)節(jié)緩解不良情緒，縮短情緒波動(dòng)的時(shí)間，減少心情煩躁帶來的不良影響。

2.自我鼓勵(lì)，語言暗示。當(dāng)你心情不佳時(shí)，可用生活中的哲理或某些明智的思想來安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦和逆境做斗爭。這樣他就會(huì)感到有力量，就能在痛苦中振作起來。此外，還可通過言語的暗示作用來調(diào)整和放松心理的緊張狀態(tài)，使你不佳的心情得到緩解。比如，你在發(fā)怒時(shí)，可以用言辭暗示自己“不要發(fā)怒”，“發(fā)怒會(huì)把事情辦壞的”。

陷入憂愁時(shí)，提醒自己“憂愁沒有用，于事無補(bǔ)，還是面對現(xiàn)實(shí)，想辦法吧！”。當(dāng)有比較大的內(nèi)心沖突和煩惱時(shí)，可以用“不要怕，不要急，安下心來，會(huì)好的”等等言辭，給自己以鼓勵(lì)和安慰。只要是在松弛平靜、排除雜念專心致志的情況下， 進(jìn)行這種自我的暗示，往往對情緒的好轉(zhuǎn)有明顯作用。

3.利用食物。單食碳水化合物有鎮(zhèn)靜作用，因它可刺激大腦產(chǎn)生血清素。常見的碳水化合物食品有蔬菜、水果等。食用蛋白質(zhì)具有維持警覺性與腦力的功效。最佳的蛋白質(zhì)是貝殼類、魚類、雞肉、牛肉、瘦豬肉，１００克左右這類食物足夠產(chǎn)生這種作用?？Х塞|會(huì)使人沮喪、煩躁和焦灼不安，應(yīng)避免含有咖啡鹼的食物如咖啡、茶葉等。

脾氣煩躁是生活中的正常表現(xiàn)，我們可以通過自己來調(diào)節(jié)。調(diào)節(jié)心情的方法也有很多，我們要選一個(gè)適合自己的，對我們對有效的。差的情緒不僅影響自己也影響著身邊的人，所以為了我們身體健康和我們正常的生活我們可以通過以上幾種方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，達(dá)到我們想要的目的，保持好的心情。