正常情況下我們的肝臟代謝功能是穩(wěn)定的，如果出現(xiàn)了壓力過大，飲食不健康等情況出現(xiàn)則會(huì)影響到肝臟的代謝功能，代謝功能差則不能及時(shí)的排出我們體內(nèi)的毒素，繼而有可能會(huì)引發(fā)各種肝臟疾病，那么要怎么樣才能提高我們的肝臟代謝功能呢？這是很多朋友都想了解的問題，下面就一起學(xué)習(xí)一下。

1.多喝檸檬水。水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。每天起床后就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機(jī)能。可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

2.經(jīng)常做按摩。當(dāng)身體處于平躺姿勢(shì)的時(shí)候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方。按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而改善全身代謝功能。

3.常吃紫甘藍(lán)色蔬菜。十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟的解毒功能。

4.遠(yuǎn)離酒和藥。酒精對(duì)肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。

5.補(bǔ)足礦物質(zhì)。要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì)，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。

以上介紹的這幾種方法都可以有效提高我們的肝臟代謝功能，只有肝功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)才能保證我們的身體處于健康的狀態(tài)，在進(jìn)行應(yīng)對(duì)措施的同時(shí)還是希望大家可以有個(gè)健康的生活方式，遠(yuǎn)離煙酒，每天正常進(jìn)食，按時(shí)入睡，這些都有利于我們身體各個(gè)器官的正常工作。