有許多人因?yàn)槎喾N原因，導(dǎo)致經(jīng)常出現(xiàn)恐懼感，不敢一個人在家，不敢在晚上獨(dú)自睡覺，總是莫名的害怕，對于這種現(xiàn)象有很多人不知道該怎么解釋，那么出現(xiàn)恐懼感是什么原因呢？如何克服恐懼感呢？下面就讓小編給大家介紹一些調(diào)整方法吧！

所謂恐懼感，是在真實(shí)或想象的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強(qiáng)烈而壓抑的情感狀態(tài)。其表現(xiàn)為：神經(jīng)高度緊張，內(nèi)心充滿害怕，注意力無法集中，腦子里一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易沖動。

克服恐懼心理，主要是通過提高對事物的認(rèn)知能力，擴(kuò)大認(rèn)知視野，判定恐懼源。認(rèn)識客觀世界的某些規(guī)律，認(rèn)識人自身的需要和客觀規(guī)律之間的關(guān)系，確立正確的目標(biāo)判斷，提高預(yù)見力，對可能發(fā)生的各種變故做好充分的思想準(zhǔn)備，就會增強(qiáng)心理承受能力。其次要培養(yǎng)樂觀的人生情趣和堅(jiān)強(qiáng)的意志。這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機(jī)智應(yīng)付。

調(diào)整方法

1、強(qiáng)化訓(xùn)練直接動作。這是自己主動的、積極的去接觸恐懼的東西達(dá)到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話，那么偏在人前講話。

2、習(xí)慣可怕情景。對所懼怕的景物，要敢于去碰它、接觸它，對那些景物習(xí)慣了，知道它"不過如此"，也就不怕了。如許多人開始時怕在會上發(fā)言，后來硬著頭皮去講？受到大家鼓勵，以后會上發(fā)言就不會忐忑不安了，表情動作也自然了。

3、學(xué)習(xí)有關(guān)知識。人對有些景物產(chǎn)生恐懼心理，是與缺乏這方面知識，不明白"其理"有關(guān)，如打雷、閃電。當(dāng)你知道這是自然界正?，F(xiàn)象時，于是自然中恐懼情緒就會緩解。

4、回避可怕情景。碰上能引起恐懼的景物時，要盡量避開或排除，恐懼的情緒很快會緩和下來。

一般來說，出現(xiàn)恐懼感，跟個人的經(jīng)歷有很大關(guān)系，尤其是一些小孩子，如果受到驚嚇的話，很容易導(dǎo)致出現(xiàn)恐懼感，所以在平時的生活中，最好要保持平和的心態(tài)，當(dāng)出現(xiàn)恐懼感的時候，應(yīng)該在心理暗示自己不要害怕，學(xué)會自我調(diào)理，如果恐懼感癥狀比較厲害的話，最好及時看醫(yī)生。