小編經(jīng)常在街上看到一些女性朋友們的臉上會(huì)出現(xiàn)一些黃褐斑、眼睛出現(xiàn)黑眼圈；小編也知道一些女性朋友們經(jīng)常會(huì)月經(jīng)不調(diào)、腰酸痛。其實(shí)以上這些癥狀很有可能是因?yàn)槟切┡耘笥褌兓忌狭四I虛。大家可千萬(wàn)不要以為只有男性朋友才會(huì)患上腎虛哦。和小編一起來(lái)看看女性腎虛會(huì)出現(xiàn)什么癥狀吧。

指導(dǎo)意見(jiàn)：建議平時(shí)要注意：1.經(jīng)?；顒?dòng)腰部，可使腰部氣血循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。適宜的運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。2.多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞等。3.自我按摩腰部和腳心。腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰。

中醫(yī)認(rèn)為，腎虛分腎陰虛和腎陽(yáng)虛。陽(yáng)虛癥狀：腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢為甚；頭目眩暈，精神萎靡，面色白或黎黑；舌淡胖苔白，脈沉弱；或大便久泄不止，完谷不化，五更泄瀉；或浮腫，腰以下為甚，按之凹陷不起，甚則腹部脹痛，心悸咳喘。婦女易宮寒不孕；陰虛癥狀：腰膝酸軟、兩腿無(wú)力，眩暈耳鳴，脫發(fā)齒松，盜汗失眠，夢(mèng)囈磨牙，口干，尿黃，大便干燥，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，咽干顴紅，溲黃便干，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。婦女經(jīng)少經(jīng)閉，或見(jiàn)崩漏。

指導(dǎo)意見(jiàn)：腎虛可以通過(guò)食療的方法改善，多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。日常生活中以蟲(chóng)草、蟲(chóng)椹草、枸杞子、杜仲等為茶飲品，除預(yù)防和改善治療腎虛外，還能調(diào)節(jié)人體機(jī)理平衡，增強(qiáng)人體抵抗力，極大的降低了由腎虛引起的一系列并發(fā)癥。

女性朋友們看了小編為大家所精心準(zhǔn)備的有關(guān)于女性腎虛的介紹，大家有沒(méi)有比對(duì)一下自己呢。大家一定要多多注意身體，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食要均衡，勞逸結(jié)合，擁有充足的睡眠，經(jīng)常鍛煉鍛煉身體，提高自身身體的免疫力。