心臟的保健方法是什么
心臟的好壞是身體健康與否的一項(xiàng)重要指標(biāo)，平時(shí)就要注意對(duì)心臟進(jìn)行保健，特別是身體機(jī)能下降的中老年人，更是要加強(qiáng)對(duì)心臟的保護(hù)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)健體魄也可以增加血液循環(huán)，減少心腦血管疾病的發(fā)病率，這樣也減輕的心臟的負(fù)擔(dān)。身體肥胖的人士心臟往往不堪重負(fù)，三高問題，使血栓的危險(xiǎn)加大，容易引發(fā)心臟病，只有將體重減下去，才能長(zhǎng)壽健康。
1、適量運(yùn)動(dòng)
研究發(fā)現(xiàn)，步行對(duì)心臟健康非常有利。每慢走3分鐘就快走1分鐘，可以使心率有規(guī)律地增快、減慢，有助于改善血管功能。每周3～5次為宜。
2、以茶取代咖啡
與不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人罹患心臟病的幾率減少一半。據(jù)了解，茶葉中的強(qiáng)效抗氧化劑類黃酮具有保護(hù)心臟的功效。
3、早晨搓手
早晨起床后，人體各器官經(jīng)過一晚上的休息，將開始新一天的工作。隨著人體活動(dòng)的增加，心率會(huì)加快，因此早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用。搓手心時(shí)，將兩掌合并，來回對(duì)搓，盡可能地摩擦手心。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對(duì)揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。
喝水也是心臟保健的重要方法，特別是夏季容易脫水，心臟負(fù)擔(dān)重，需要持續(xù)的補(bǔ)水。不愛喝白開水，經(jīng)常喝咖啡的人比不喝的人患上心臟病的概率要高，所以健康的飲食結(jié)構(gòu)也很重要的?，F(xiàn)在處于亞健康的人群越來越多，改變不正常的作息習(xí)慣，嚴(yán)格控制飲食就可以把健康重新找回來。
