心情煩躁怎么緩解
其實(shí)生活中，不可能一切都是順順利利的，總會(huì)遇到一些人和事讓我們心情低落甚至是煩躁不安，這個(gè)時(shí)候不能讓情緒牽著鼻子走，沉湎于其中，長(zhǎng)期下去對(duì)我們的身心和人際交往都是一種危害。心情煩躁的時(shí)候可以找親人和朋友傾訴一番，通過(guò)自我調(diào)節(jié)，工作之外進(jìn)行參加各種體育活動(dòng)、參加朋友聚會(huì)，自我控制，想方設(shè)法讓自己開心，相信只要能想到的緩解方法，可以做一些嘗試。
我們每天都要面對(duì)各種各樣的壓力，有時(shí)候很多人不懂得如何解壓時(shí)間久了就會(huì)被壓垮了。大多時(shí)候心情都會(huì)感到煩躁不安，遇到一點(diǎn)小事就大發(fā)雷霆，激動(dòng)異常。在自己心理焦慮時(shí)大多都會(huì)感覺(jué)心跳加速、心情煩躁、胸悶氣短等不安情況。對(duì)待這種情況如何處理呢？
1、 充足的睡眠
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時(shí)還會(huì)形成惡性循環(huán)，因?yàn)榻箲]通常會(huì)阻礙睡眠。
尤其當(dāng)你感到煩躁不安時(shí)，試著制定一個(gè)7-9個(gè)小時(shí)的睡眠計(jì)劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。
2、 笑一笑
當(dāng)工作讓我們情緒低落時(shí)，迅速調(diào)整下心態(tài)，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮，所以不妨從網(wǎng)絡(luò)上找些搞笑的段子平復(fù)下緊張的神經(jīng)吧。
心情煩躁其實(shí)最主要的原因還是在于自己，對(duì)周圍的環(huán)境的適應(yīng)性和自我調(diào)整性差，所以先調(diào)整好自己。其次保持身心健康，積極樂(lè)觀面對(duì)挫折和挑戰(zhàn)，通過(guò)自己的努力去解決，贏得成就感。同時(shí)不妨讓自己靜一靜，思考一下，值不值這樣，同時(shí)培養(yǎng)良好的修養(yǎng)和處事方式。
