我們都知道，人體免疫力對(duì)于我們身體健康是非常重要的。人體免疫力是身體自帶的防御機(jī)。能夠消滅識(shí)別不好的東西。如果人體免疫力低下，就會(huì)造成病毒細(xì)菌侵入人體，造成疾病危害人的身體健康。所以，提高人體免疫力是非常重要的。那么，怎樣提高人的免疫力保證身體健康？

一、食物提高法：

1.靈芝：靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力，這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體，此 外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，能通過(guò)誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用；

2.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用；

3.人參蜂王漿：能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；

4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等：都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用；

5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力

二、保持樂(lè)觀情緒樂(lè)觀的態(tài)度

可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會(huì)，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

三、良好的睡眠

借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。著名免疫學(xué)家通過(guò)“自我睡眠”試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。而醫(yī)學(xué)專家的研究表明，睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。

四、堅(jiān)持鍛煉

每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增加。運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可，手術(shù)后散步就很適合。

以上是從四個(gè)方面的介紹來(lái)向大家解釋解釋怎樣提高人的免疫力保證身體健康的。在大家認(rèn)真閱讀以上幾個(gè)方面的方法后就會(huì)從中獲取不少的經(jīng)驗(yàn)。上面介紹的方法簡(jiǎn)單可行，大家可以試試來(lái)提高自身的免疫力抵抗疾病的侵襲。自身免疫力低對(duì)于健康是非常不利的，大家要提高警惕。祝你身體健康！