后面脖子痛保養(yǎng)方法是什么
后面脖子痛是生活中一種常見的現(xiàn)象，對(duì)于頸椎性的疾病，往往都是因?yàn)殚L(zhǎng)期的姿勢(shì)不正確，不良的生活習(xí)慣等而造成的。這對(duì)我們的日常生活和工作影響是比較大的，除了普通治療方法，藥物治療、按摩治療以及牽引治療等等，還要注意日常的保養(yǎng)，下面我們就了解一下后面脖子痛保養(yǎng)方法是什么？
預(yù)防脖子痛應(yīng)從年輕時(shí)就開始引起足夠重視，保持良好的生活習(xí)慣，選擇合適的工作學(xué)習(xí)姿勢(shì)，特別是年輕白領(lǐng)、有車族和長(zhǎng)期從事文案工作的人員，要盡可能多動(dòng)一動(dòng)，多走走路，爬爬樓梯，長(zhǎng)時(shí)間伏案后站起來(lái)做做工間操，活動(dòng)活動(dòng)四肢、頸椎，堅(jiān)持良好的保健功能鍛煉。
1、睡覺時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過(guò)高，過(guò)硬或過(guò)平。
2、避免和減少急性損傷，如避免抬重物，不要緊急剎車等。
3、防風(fēng)寒，潮濕，避免午夜，凌晨洗澡或受風(fēng)寒吹襲，風(fēng)寒使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕阻礙皮膚蒸發(fā)。
4、積極治療局部感染和其他疾病。
5、改正不良姿勢(shì)，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時(shí)，需要做頸部活動(dòng)，以減輕肌肉緊張度。預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是，要改善坐姿，埋頭苦干時(shí)，也可間斷地做肩頸部的運(yùn)動(dòng)。
6、調(diào)節(jié)生活工作習(xí)慣，每伏案工作1小時(shí)，起身活動(dòng)5分鐘，或自己按摩放松，避免頸部肌肉因長(zhǎng)期姿勢(shì)固定而處于緊張狀態(tài)，造成勞損。
以上就是后面脖子痛保養(yǎng)方法。很多人不注意生活中的細(xì)節(jié)，給自己的身體帶來(lái)的隱患就比較大。預(yù)防后面的脖子痛，要從小養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣，睡覺姿勢(shì)要正確，學(xué)習(xí)的坐姿也要正確，不要在床上寫作業(yè)或者是看書，看書或者是看電腦久了要適當(dāng)?shù)男菹⒉判小?/p>
