久坐肩膀疼應(yīng)該怎么辦
現(xiàn)在的年輕人大部分都是白領(lǐng)每天工作在辦公室，經(jīng)常坐在電腦前，時(shí)間長(zhǎng)了總是覺得腰酸背痛，這也是壓健康的表現(xiàn)，如果經(jīng)常出現(xiàn)這樣的問題就要警惕了，時(shí)間長(zhǎng)了頸椎病、腰椎疾病都會(huì)找上門來，如果早期出現(xiàn)久坐肩膀疼應(yīng)該怎么辦呢，工作又沒辦法離開，吃些什么或做哪些運(yùn)動(dòng)能夠改善這個(gè)問題，下面就來說一說。
重新放置電腦顯示器電腦顯示器應(yīng)該在視線正前方，盡量不要偏左或者偏右。而顯示器放置的高度應(yīng)該保持在與視線相平，或者稍高一些。換掉你的辦公椅不要貪圖舒服，而挑選太過柔軟的椅子。椅背最好帶有一定的弧度，在保持坐正的姿勢(shì)時(shí)，腰背部能夠自然貼合椅背。建議老式的木椅雖然欠缺賣相，卻是最不容易讓你腰背出問題的款式。
運(yùn)動(dòng)，辦公室習(xí)慣久坐的人群平時(shí)應(yīng)該進(jìn)行一些節(jié)奏較慢，又能夠有效活動(dòng)到每個(gè)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。傳統(tǒng)的有練功十八法和太極拳，當(dāng)然也可以嘗試如今正時(shí)髦的瑜伽。而效果最顯著的運(yùn)動(dòng)，則莫過于游泳，頸部和腰部的肌肉都得到了鍛煉，并且在水中不會(huì)對(duì)椎間盤造成任何負(fù)擔(dān)和損傷，算是鍛煉頸椎的辦法中最為愜意又安全的。
手指碰肩膀，手臂呈米字形前后轉(zhuǎn)動(dòng)；手臂伸直，大幅度地前后作甩肩動(dòng)作；頭部保持正直，將肩膀緩緩抬起，盡量靠近耳朵，再慢慢放下，如此重復(fù)多次；手掌扶在腰上，然后嘗試倒走，也有助于鍛煉腰背肌；手扶住桌面，左右扭轉(zhuǎn)腰部，然后做上下蹬腿的動(dòng)作。
這些方法對(duì)治療久坐肩膀疼效果都是非常好的，如果在辦公室的隔間里覺得大幅度的工作會(huì)影響到他人也會(huì)讓老板覺得自己工作不努力的話，可以對(duì)一些穴位進(jìn)行按摩，這樣也能有效的達(dá)到治療肩膀酸痛的效果，上班路上可以換上自己的運(yùn)動(dòng)鞋到單位再換上皮鞋，這樣可以在上班路上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是相當(dāng)有好處的。
