肩部頸椎疼痛注意事項(xiàng)
普通的肩膀疼痛，或許只能讓我們通過(guò)修行的方法或者是貼膏藥的方式才能夠達(dá)到恢復(fù)的效果，可是自己的肩膀頸椎病引起的筋骨疼痛就讓我們痛苦不堪了，要引起我們足夠的認(rèn)識(shí)，如果治療不當(dāng)，非但不能緩解疼痛甚至還可能引起頸椎病病變！那么對(duì)于肩部頸椎病疼痛該如何治療呢！
1、電腦的使用
使用電腦必須要讓顯示器有個(gè)合適的高度，絕對(duì)不能太低，那樣身體姿勢(shì)會(huì)窩起來(lái)，從而對(duì)脖子和腰有很大的危害。使用筆記本電腦更應(yīng)該注意，最好把筆記本電腦墊高一些，最好使用外置鍵盤和鼠標(biāo)--那樣用起來(lái)更輕松。尤其長(zhǎng)時(shí)間使用電腦者，必須重視顯示器的的視線問(wèn)題。另外不要長(zhǎng)時(shí)間坐著，經(jīng)常站起來(lái)活動(dòng)一下，看看遠(yuǎn)處。
2、加強(qiáng)肩部肌肉的運(yùn)動(dòng)
加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。
3、頸部的保暖
注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過(guò)度疲勞，坐車時(shí)不要打瞌睡。
4、避免高枕
避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。
5、牽引治療
首先我們通過(guò)牽引的治療和反牽引治療之間相互的平衡，而起到讓自己身體恢復(fù)的作用，與此同時(shí)我們要逐漸的讓頸椎的曲線改變平衡，盡量的保持水平狀，平時(shí)可以適當(dāng)按摩，千萬(wàn)不可以太過(guò)用力也不可以過(guò)度地?fù)u頭。
