頸椎疾病已經(jīng)成了現(xiàn)在生活當(dāng)中一種非常常見的常見病，會(huì)發(fā)生在辦公室人群的身上，一般來說有的人會(huì)感覺到突然間站起腰了之后，脖子里面嘎嘣作響，甚至響聲會(huì)嚇到自己，其實(shí)這種現(xiàn)象很正常大概并沒有擔(dān)心，生活當(dāng)中很多人都非常的向往頸部按摩操，鍛煉自己的頸部，接下來就來為大家分享一套，頸部按摩操做法。

常用手法

推法

手法：用指、掌、肘部等著力，

在一定的部位上進(jìn)行單方向的直線運(yùn)動(dòng)，稱為推法。

操作時(shí)指、掌、肘等要緊貼體表，緩慢運(yùn)動(dòng)，力量均勻、滲透。

作用：具有消積導(dǎo)滯、解痙鎮(zhèn)痛、消瘀散結(jié)、通經(jīng)理筋的功能，

可提高肌肉興奮性，促進(jìn)血液循環(huán)。

拿法

手法：用大拇指和食、中兩指，或用大拇指和其余四指作相對(duì)用力，在一定部位和穴位上進(jìn)行一緊一松的捏提，稱為拿法。力量應(yīng)由輕而重，連續(xù)而有節(jié)奏，緩和而連貫，接觸點(diǎn)在指腹而不應(yīng)在指尖，腕部放松。

作用：拿法刺激較強(qiáng)，常配合其他手法用于頸項(xiàng)、肩部和四肢等部位，具有祛風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用，在頸椎按摩中應(yīng)用較多。

捏法

手法：用大拇指和食、中兩指，或用大拇指和其余四指相對(duì)用力擠壓肌膚，稱捏法，用力要求均勻而有節(jié)律。

作用：具有舒筋通絡(luò)、行氣活血、調(diào)理脾胃的功能，常用于頭面、腰背、胸脅及四肢部位。

按法 折疊

手法：用指、掌、肘等按壓體表，稱按法。力量應(yīng)由輕而重，穩(wěn)而持續(xù)，垂直向下，不可使用暴力。著力點(diǎn)應(yīng)固定不移。

作用：按法是一種較強(qiáng)刺激的手法，有鎮(zhèn)靜止痛、開通閉塞、放松肌肉的作用。指按法適用于全身各部穴位;掌按法常用于腰背及下肢部;肘按法壓力最大，多用于腰背、臀部和大腿部。

以上的介紹的這一套按摩操的做法可以有效的緩解頸部的緊張，骨頭的壓力，加上長(zhǎng)時(shí)間的骨骼堆積所導(dǎo)致的一種疾病，可以理氣活血調(diào)理脾胃，所以說，每天花上半個(gè)小時(shí)的時(shí)間來學(xué)習(xí)頸部按摩操，起到很好的療效。