怎樣才能控制食欲的？
有很多的女性朋友對(duì)自己的身材不是非常滿意，但是由于在平時(shí)的生活中沒(méi)有時(shí)間來(lái)進(jìn)行鍛煉，所以他們往往通過(guò)節(jié)食來(lái)進(jìn)行減肥，但是通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥的話是非常痛苦的，因?yàn)槿藗兺荒軌蚩刂谱约旱氖秤?，這也導(dǎo)致他們變得越來(lái)越胖，那么如何才能夠更好的控制食欲呢？
吃飯前可以先喝點(diǎn)湯或者吃點(diǎn)水果，這樣就會(huì)讓你在吃飯時(shí)感覺(jué)到肚子里有飽的感覺(jué)，也就會(huì)吃得比以前少了，攝入的脂肪也就會(huì)少了。千萬(wàn)不要在肚子特別餓時(shí)候再吃東西，因?yàn)檫@時(shí)很可能吃得過(guò)量，可以少食多餐。
吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，這樣可以讓大腦很準(zhǔn)確的感覺(jué)到吃飽的信息，避免意識(shí)過(guò)量。吃飯時(shí)要先吃像蘑菇，海帶，豆腐等低脂肪的蔬菜，然后再吃飯，這樣可以控制脂肪的攝入量。在吃飯時(shí)如果感覺(jué)到飽了即使飯還沒(méi)有吃完也要停下不吃了，不要刻意的去吃剩下的飯。
吃飯后就不要再吃花生瓜子等零食了，水果也不要吃了，要放在飯前吃，甜的飲料最好不要喝，用白水代替。飯后要刷牙，這樣不僅對(duì)牙齒有很好的保護(hù)作用，而且可以防止飯后再吃零食。吃完飯不要立即坐下或躺下，可以在屋里或者小區(qū)里散散步，做些輕微的活動(dòng)，幫助食物中的能量及時(shí)消耗。
注意事項(xiàng)：在減肥期間要多喝水，多喝水不僅可以有效的防止便秘而且還可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，對(duì)減肥起到很好的作用。
如果想要快速的減肥的話不僅需要通過(guò)飲食的調(diào)理還需要多注意加強(qiáng)身體鍛煉，這是一種健康的減肥方法，小編提醒廣大的女性朋友如果想要減肥的話一定要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，不然這樣會(huì)使他們出現(xiàn)反彈，希望小編的上文介紹對(duì)你有所幫助。
