坐姿不當(dāng)患“電腦脖” 調(diào)整桌椅高度可預(yù)防
2017-04-19 16:41:14 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：長時(shí)間使用電腦或伏案工作的人群常常會(huì)出現(xiàn)頸肩痛，嚴(yán)重的還會(huì)有手臂酸麻脹痛、頭暈、頭痛等癥狀。正確的姿勢對于長時(shí)間使用電腦的人來說十
長時(shí)間使用電腦或伏案工作的人群常常會(huì)出現(xiàn)頸肩痛，嚴(yán)重的還會(huì)有手臂酸麻脹痛、頭暈、頭痛等癥狀。正確的姿勢對于長時(shí)間使用電腦的人來說十分重要，可以起到避免頸肩部肌肉過度緊張、減輕肌肉勞損，有助于預(yù)防和減輕頸痛等癥狀。他給出幾條建議：
1、改善辦公室桌椅的高度
電腦桌椅可以調(diào)整高度;座椅最好有支持性椅背及扶手。顯示屏的高度要合適，雙眼平視電腦屏幕上方位置，并與顯示屏保持恰當(dāng)?shù)木嚯x。
2、注意工作姿勢
操作電腦時(shí)不要屈頸過度和過勞，少扭頭而多轉(zhuǎn)身，少駝背而多仰頭，保持脊椎正直。坐姿保持三個(gè)90度：上半身應(yīng)保持頸部豎直，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，肘部屈曲90度操作鍵盤或鼠標(biāo);下半身腰部可靠在椅背，保持挺直，腰部和大腿成90度;膝部自然彎曲90度，雙腳平放在地面或放在一小板凳上，不要交叉雙腿，以免影響血液循環(huán)。
3、鍵盤和鼠標(biāo)應(yīng)在合適的位置
用電腦時(shí)，鍵盤和鼠標(biāo)放在身體正前方，并靠近身體。操作鍵盤或鼠標(biāo)時(shí)，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線。
