大家也知道俯臥撐是一個對于人的手臂和腰部都是有著巨大的考驗的運動，不過掌握正確的方式對于一些疾病也是有幫助的。一些因為腰部出現(xiàn)問題常常被大家說不能做劇烈的運動，但還是會喜愛俯臥撐這個運動，所以說就想著了解下腰肌勞損還可以做俯臥撐嗎？也好讓自己的心里明白，以免出現(xiàn)問題。

俯臥撐可以做 ，但是做的運動要適量不要照成新的拉傷。要熱敷按摩。仰臥起坐要慢預防新的腰肌拉傷。仰臥起坐要比俯臥撐少一半的運動。

由于腰肌在平時使用比較廣泛，所以一不注意就會引起腰肌勞損的癥狀，所以我們應該要了解一些關于腰肌勞損的治療方法，這樣就可以在生活中正確的對待腰肌勞損的發(fā)生了

腰肌勞損吃什么 腰部是人體的中點

，腰骶關節(jié)是人體唯一承受身體重力的大關節(jié) ，是腰部活動的樞紐

，前俯、后仰、左右側彎、轉身都有牽涉 ，無論運動還是活動

，這里的關節(jié)比全身哪個關節(jié)承受的力量都大。勞動強度大或活動量大 ，關節(jié)活動就多。關節(jié)的活動 ，都有肌肉的參與 ，所以這里的肌肉容易發(fā)生疲勞和損傷。腰肌勞損就有腰部肌肉積勞成疾的意思。有些人即使體力活動不大 ，勞動強度也不大 ，但由于姿勢不對 ，脊柱處于半彎狀態(tài) ，腰背肌肉一直緊繃著 ，日積月累 ，也就產(chǎn)生勞損 ，進一步發(fā)展形成無菌性炎癥 ，刺激神經(jīng)末梢 ，引起疼痛 ，于是腰痛就發(fā)生了。

首先要補鈣，鈣是維持一切細胞功能的重要物質(zhì)，是構成牙齒和骨骼的主要成分，它參與心臟搏動、神經(jīng)傳導、血液凝固和肌肉收縮的調(diào)節(jié)等生理過程。在骨骼肌收縮過程中，鈣結合蛋白起著十分重要的作用。

鈣缺乏則各種肌鈣蛋白含量下降，骨骼肌的收縮功能減弱，人體就會感到疲乏無力。可多吃含鈣量豐富的食品，如乳類、蝦皮、海帶、蛋黃、黃豆、綠葉蔬菜等等。對于骨量嚴重不足的患者，除食補外，可以在醫(yī)生指導下用含鈣制劑，如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。補鈣亦不能過多，成人每天不要超過800 毫克。老年人除了需要補鈣之外，還應適當補充降鈣素。因為隨著年齡的增加，體內(nèi)各器官功能衰退，老年人自身分泌的降鈣素減少，靠自身的降鈣素很難制止骨鈣的丟失。

此外，還應每天進行適當?shù)倪\動，適當運動不僅可以增強體質(zhì)，而且可以增加血鈣在骨骼的沉積，同時減少骨鈣的丟失。

飲食應以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C和E的飲食為主。

其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚黃豆、、豬尾骨、黑豆等含量為多。蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養(yǎng)素。維生素B、E則可緩解疼痛，解除疲勞。

對于大家了來說，不論是做什么運動都是需要適量的。而對于一些生病的患者來說更是需要注意的，上文中介紹的就是腰肌勞損還可以做俯臥撐嗎這個問題，需要適量。這樣的話不僅沒有加重疾病的情況，還會幫助身體更加的健康不是嗎。