相信大家都有過頭痛的經(jīng)歷吧，頭痛一發(fā)病整個(gè)人不僅沒法正常工作學(xué)習(xí)了，而且極其影響心情，多伴有焦躁抑郁等不良情緒，那么頭痛的時(shí)候該怎么辦呢？ 我想大家也很想了解一些關(guān)于頭痛最有效的預(yù)防方法，下面我就來介紹幾種方法，希望對(duì)你有所幫助。

頭疼的原因非常多，感冒發(fā)熱、五官有毛病、血壓異常、頭部有障礙、貧血、便秘、煤氣中毒、酒精中毒、神經(jīng)疲勞等都會(huì)引起頭疼。 在我們周圍經(jīng)常有人喊頭痛 ，并為經(jīng)常發(fā)作而苦惱 ，

1、首先均衡膳食。一份均衡的膳食食譜既能夠增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)，也能對(duì)你的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)揮積極的作用。其次堅(jiān)持鍛煉。不要把鍛煉當(dāng)作一項(xiàng)任務(wù)去完成，難度不用太高，強(qiáng)度無需劇烈，戶外長距離散步、游泳、慢跑或者旅游都是鍛煉的方式，長期堅(jiān)持，可以調(diào)整心理、釋放壓力，減輕頭痛及焦慮的發(fā)作。

2、把握一些有效預(yù)防頭痛使人輕松的小竅門：

深呼吸 有意識(shí)地進(jìn)行深度呼吸練習(xí)能緩解疲乏、頭痛頭暈和緊張情 緒；

按摩 手指在太陽穴部位順時(shí)針、逆時(shí)針方向按摩幾分鐘；

熱敷 頸背部熱敷，可以加快局部血液循環(huán)，減輕局部肌肉痙攣和收縮，緩解或預(yù)防頭痛；

洗浴 這是一個(gè)緩解頭痛的好方法。洗浴時(shí)間不宜超過20分鐘，水溫不宜超過35～36攝氏度；

時(shí)間分配 如果你的24小時(shí)一直在工作，那么頭痛和焦慮將一直伴隨你；如果你的24小時(shí)一直在睡覺或者看電影或者玩游戲，頭痛和焦慮也將一直伴隨你。勞逸結(jié)合，才能遠(yuǎn)離疼痛，每天既要有工作也要有輕松時(shí)段，此外，確保充足的睡眠。

3、其他一些方法

（一）服用適量的阿司匹林

對(duì)于一個(gè)月發(fā)生一、二次的緊張性頭痛，阿司匹林或其他常見的消炎藥可派上用場(chǎng)。但過度使用這類藥物，將引起更多疼痛。"就像抓疹子，會(huì)愈抓愈癢。"賽柏博士說。

（二）勿遲疑

若你決定使用阿司匹林治頭痛，"應(yīng)在頭痛一開始時(shí);就立即服用，否則效果不明顯。"梭巴克博士說。運(yùn)動(dòng)"運(yùn)動(dòng)是預(yù)防頭痛的有效方法之一，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可幫助你排解緊張與壓力。"所羅門博士說。

（三）照常運(yùn)動(dòng)

如果頭痛的情形不太嚴(yán)重，則運(yùn)動(dòng)有益于改善情況。"假使你有輕微的緊繃性頭痛，運(yùn)動(dòng)可以幫助你消除。"梭巴克博士說。但若頭痛劇烈，切勿運(yùn)動(dòng);以免情況更糟，尤其是偏頭痛患者。

（四）睡覺

許多人用睡覺消除頭痛。但應(yīng)避免睡得過多，以免睡醒后，反而出現(xiàn)頭痛。

（五）勿打盹

小睡片刻或許可以消除頭痛，但若你沒有頭痛時(shí)，最好不要小睡。"小睡可能引起偏頭痛。"戴蒙醫(yī)師說。"平躺著睡睡眠姿勢(shì)怪異或甚至趴著睡(腹朝下)，皆會(huì)收縮頸部肌肉，進(jìn)而引發(fā)頭痛。"平躺的唾姿有益。"戴蒙醫(yī)師說。同樣地，當(dāng)你站立或靜坐時(shí)，身體勿向前傾斜，也勿使頭扭向某個(gè)方向。冷敷有些人喜歡在額頭及頸部冷敷，梭巴克醫(yī)師說這方法有效。

（六）熱敷

但有些人偏好熱敷頸部或洗熱水澡。

（七）深呼吸

深呼吸是緩解緊張的好方法。當(dāng)你的胃部的起伏比胸腔還明顯時(shí)，表示你的作法很正確。

頭痛是一種癥狀，許多疾病均可引起，有全身性疾病，亦有局部性病變，包括眼、耳、鼻、喉等，必須到醫(yī)院做有關(guān)檢查，找出病因，在積極治療原發(fā)性疾病的前提下，加強(qiáng)自我保健，以免延誤病情。

以上我們介紹了有關(guān)治療頭痛的幾種預(yù)防方法，都是實(shí)用又簡單的方法，便于操作，希望對(duì)您有所幫助。為了大家的身體健康，我們還需要加強(qiáng)對(duì)這方面的了解。祝大家都有一個(gè)健康的體質(zhì)。