生活中多少人都把腎虛想歪了，無外乎認為衰老了、房事太頻繁了，甚至有些人還將腎虛與不育掛鉤。其實，大家都想多了，確實越來越多的人容易發(fā)生腎虛，但是并非是這些因素。

腎的5個作用

1.內分泌作用

腎上腺素、前列腺素、性激素等分泌都與腎有關，并且，腎還會消滅多種多肽類激素作用。

2.平衡人體的電解質

鈉離子的代謝，鉀離子的循環(huán)，尿酸的排泄等，都需要腎的參與，腎虛的人發(fā)生乏力、口干活口渴，與電解質失衡有關系。

3.水的排泄、吸收

進入人體的水分并不會完全排泄出去，經過腎的代謝，部分排泄出去，部分被再次吸收。

4.排泄廢物

大小便是人體排泄廢物的主要途徑，身體代謝出現(xiàn)的尿素、肌酐、氨基酸、維生素、多肽以及不被需要的蛋白質，會經過腎進入膀胱，然后排泄。

若是藥物，經過與蛋白質結合、代謝后，會通過腎小球過濾后再排泄，這也是服藥期間，尿液帶有藥味的原因。

5.平衡酸堿作用。

腎最怕的這些事！

1.劇烈運動

雖然我們提倡大家多運動，但是劇烈運動不提倡。

20多歲小伙子因為劇烈運動，出現(xiàn)醬油尿、腎衰竭，劇烈運動后，導致肌肉細胞膜被破壞，使其中大量的肌紅蛋白被釋放到血液中，經過腎代謝，進入尿液而呈現(xiàn)醬油尿。但是肌紅蛋白體積大，很容易堵塞腎小管，繼而發(fā)生腎功能下降或腎衰竭。

2.濫用藥

幾乎在所有藥物禁忌中都有“肝腎不全者慎用”這句話，甚至有疾病名詞為“藥物性腎傷害”。

濫用藥、藥物劑量大，經過肝臟之后，再進入腎臟，導致作用于腎小管表面的排泄藥物濃度過高，對腎造成傷害。尤其是清熱鎮(zhèn)定藥、降壓藥和抗菌藥。

3.蛋白質

“雞蛋吃太多傷腎”這句話不是沒有來源的，腎是人體主要的代謝器官之一，過多的蛋白質進入體內后，會經過肝臟降解為氨、肌酐、尿素等一些含氮物質，而這些物質需要腎來排泄，長期腎的健康將會受損。這也是為何腎病人群不宜吃肉或食用高蛋白食物的原因。

4.鹽

鹽吃多了口渴，也會水腫，這是為何？

鹽進入體內，除了出汗，幾乎95%由腎代謝出體外，鹽吃多了，腎的負擔重了，同時鈉鹽會令體內的水分不易排出，在身體內一次又一次的經過腎循環(huán)，同樣加重腎負擔。

腎除了怕這些事情之外，吸煙、飲酒、喝濃湯、憋尿、久坐、熬夜、喝濃茶、濫用中藥補腎，都會傷害腎。