生活當(dāng)中我們一定要保持健康的生活習(xí)慣，對(duì)于有害我們健康的壞習(xí)慣一定要盡快改掉，那么如何改掉壞習(xí)慣呢？壞習(xí)慣有哪些呢？今天就為大家介紹一下！下面大家就一起來(lái)看一看吧！

如何改掉壞習(xí)慣呢？

1.聽(tīng)取已經(jīng)改掉壞習(xí)慣的人的經(jīng)驗(yàn)

身邊已經(jīng)改掉壞習(xí)慣的人，可以向他們討教一些好的經(jīng)驗(yàn)和建議，當(dāng)然也可以從書(shū)中或是網(wǎng)絡(luò)上學(xué)習(xí)一些案例，從中找到適合自己的改掉壞習(xí)慣的方法。

2.將你要完成的目標(biāo)告訴他人

把自己要達(dá)到的目標(biāo)告訴合適的人選后，自己在無(wú)形中也產(chǎn)生了壓力，為了遵守已經(jīng)說(shuō)出去的話(huà)就不得不做到，同時(shí)身邊的人也可以起到幫忙監(jiān)督的作用。

3.制定詳細(xì)的計(jì)劃并執(zhí)行

想要成功，就需要將細(xì)節(jié)落到實(shí)處。要達(dá)到最終的目標(biāo)，需要哪些相關(guān)資料，要先完成哪些小的目標(biāo)，每周、每天有什么具體的安排……這些都需要考慮到，并且一旦制定出來(lái)，就要嚴(yán)格執(zhí)行。

4.設(shè)置合理的獎(jiǎng)懲制度

設(shè)置獎(jiǎng)懲制度能增加完成計(jì)劃的動(dòng)力。當(dāng)完成一個(gè)計(jì)劃的時(shí)候，適當(dāng)給自己一定物質(zhì)或精神上的獎(jiǎng)勵(lì);而沒(méi)有按規(guī)定完成時(shí)，也需要有相應(yīng)的懲罰來(lái)督促自己。不過(guò)，獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰的設(shè)置都應(yīng)該以不影響改掉壞習(xí)慣為前提。

哪些壞習(xí)慣要改掉

超負(fù)荷工作

隨著競(jìng)爭(zhēng)愈來(lái)愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對(duì)健康是非常不利的。

如果不注意休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會(huì)引起心理過(guò)激反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。

建議：職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到勞逸結(jié)合，張弛有度，合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，堅(jiān)持體育鍛煉。

濃妝艷抹

職業(yè)女性由于工作需要，對(duì)自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的，但是千萬(wàn)不要濃妝艷抹，這不利于健康。

目前市場(chǎng)上出售的化妝品無(wú)論多高檔，還是化學(xué)成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時(shí)遮住色斑，但卻治標(biāo)不治本。

化學(xué)品會(huì)嚴(yán)重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。

建議：不要把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康。

三、飲茶過(guò)濃

多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習(xí)慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。

飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長(zhǎng)期胃酸分泌過(guò)多，是胃潰瘍的一個(gè)重要致病因素。

建議：應(yīng)在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。

抽煙解悶

很多女性以抽煙為時(shí)髦，其實(shí)抽煙百害而無(wú)一利，煙草對(duì)女性健康的危害尤為嚴(yán)重。

吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，使絕經(jīng)期提前1至3年，孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2.5倍，青年女性吸煙會(huì)抑制面部血液循環(huán)，加速容顏衰老。

建議：戒煙才是解決問(wèn)題的根本途徑！

盲目減肥

愛(ài)美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此，許多人千方百計(jì)想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。

減肥者想速見(jiàn)成效，拼命節(jié)食，結(jié)果是體重減輕了，身體卻垮了。

建議：合理控制飲食，少吃多餐，用水果、蔬菜代替肉類(lèi)、零食等，每天8杯水。

借酒消愁

職業(yè)女性在工作中總會(huì)遇到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當(dāng)成現(xiàn)代生活方式中的一種時(shí)髦行為。

其實(shí)，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結(jié)果使大量酒精進(jìn)入人體，神經(jīng)系統(tǒng)受損，這種行為很危險(xiǎn)！

憂(yōu)愁抑郁

生活中的煩惱在所難免，將憂(yōu)愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應(yīng)學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)。

建議：盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開(kāi)闊，熱愛(ài)生活。

結(jié)語(yǔ)：生活當(dāng)中要保持健康的生活習(xí)慣，這對(duì)于我們的健康是有利的，要盡快改掉危害我們健康的壞習(xí)慣，那么損害我們健康的壞習(xí)慣有哪些呢？大家看了上述小編的介紹都理解了吧！希望小編介紹的方法可以幫助到大家哦！