生活當(dāng)中有很多人睡覺(jué)的時(shí)候總是會(huì)做很多夢(mèng)，而睡覺(jué)多夢(mèng)是會(huì)影響睡眠質(zhì)量的，從而會(huì)影響身體健康，那么睡覺(jué)做夢(mèng)怎么調(diào)理呢？如何改善睡覺(jué)多夢(mèng)呢？下面大家就跟著我一起來(lái)具體的看一看調(diào)理方法吧！

睡覺(jué)做夢(mèng)怎么調(diào)理

夢(mèng)境中恐懼、哭泣

夢(mèng)境中恐懼、哭泣這種情況中醫(yī)認(rèn)為是腎氣虛引起的，它的源頭是肺氣虛。因?yàn)槟I主納氣，肺主呼吸;腎為氣之根，肺為氣之主。腎的精氣不足氣不能下歸于腎，及肺氣久虛，損及腎氣而致。

調(diào)理建議

益氣固腎法：用于肺腎氣虛，脾腎氣虛者。補(bǔ)肺氣可用黃芪、黨參、太子參。固腎可用金櫻子、蓮須、菟絲子、覆盆子。

夢(mèng)境生活化，不悲不喜

這種情況中醫(yī)認(rèn)為是脾胃問(wèn)題，中醫(yī)講“脾主意”，做這種夢(mèng)的人，一般都沒(méi)有進(jìn)入深睡眠，意識(shí)層面還在活動(dòng)。這種情況一般是消化功能不好，另外就是脾的吸收功能不好。

調(diào)理建議

山藥薏米芡實(shí)粥，這三種食材一起吃調(diào)理的效果是不錯(cuò)的，它們都有健脾益胃之神效，但同時(shí)又各有側(cè)重。有不方便做在家熬制的朋友可以將三種打成粉(超市既有)，平時(shí)煮粥加幾顆紅棗即可。

夢(mèng)境中憤怒、爭(zhēng)吵

這種情況中醫(yī)認(rèn)為是肝氣盛的反映。另外，如夢(mèng)境中有蘑菇、草木生長(zhǎng)一類，是肝氣虛的反映。均需要調(diào)理肝臟。

調(diào)理建議

中藥中有不少藥物都有鎮(zhèn)靜安神的作用，如五味子、百合、桂圓、蓮子、酸棗仁、小麥、枸杞、桑葚、靈芝和西洋參等，單味藥泡水當(dāng)茶飲即可。

失眠多夢(mèng)

平常總做夢(mèng)的人在早晨起床后仍感疲憊，當(dāng)我們出現(xiàn)這種情況時(shí)，身體已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)了。

調(diào)理建議

要保持好的心態(tài)，平時(shí)盡量不要熬夜，生活作息要保持規(guī)律，另外，在空余時(shí)間做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽、太極拳等等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

睡覺(jué)多夢(mèng)有什么危害

睡覺(jué)多夢(mèng)失眠是現(xiàn)代人中普遍存在的一種病癥，不要認(rèn)為失眠、多夢(mèng)之類常見(jiàn)的睡眠障礙不會(huì)對(duì)自己的身體健康有嚴(yán)重危害。調(diào)查顯示，經(jīng)常睡眠不足、多夢(mèng)的人患上消化系統(tǒng)疾病、更年期綜合癥、高血壓、冠心病、糖尿病等嚴(yán)重軀體疾病的幾率要比睡眠正常的人更大。

在睡眠過(guò)程中，某種具有幫助調(diào)節(jié)胃腸道功能的蛋白質(zhì)最為活躍。但是如果睡眠不足，就會(huì)危害這種物質(zhì)的產(chǎn)生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎等疾病的發(fā)作率。

美國(guó)研究人員曾對(duì)7萬(wàn)名無(wú)冠心病的失眠患者進(jìn)行問(wèn)卷式調(diào)查。10年后發(fā)現(xiàn)，有934人患了冠心病，其中271人死亡，且每天睡眠時(shí)間不到5小時(shí)的女性患冠心病的比率比正常人增加了45%。

實(shí)驗(yàn)證實(shí)，一個(gè)人如果被睡眠障礙所困，連續(xù)兩個(gè)晚上不睡覺(jué)，就可發(fā)生調(diào)節(jié)血管和神經(jīng)的植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮，從而導(dǎo)致他的血壓升高;如果每晚只睡4小時(shí)，其胰島素的分泌量會(huì)減少;這種情況如果延續(xù)一周就足以使健康人出現(xiàn)糖尿病前驅(qū)癥狀。

除了軀體方面疾病，失眠多夢(mèng)等常見(jiàn)的睡眠障礙還會(huì)誘發(fā)抑郁癥、焦慮癥等嚴(yán)重的精神疾病。一項(xiàng)通過(guò)對(duì)失眠和非失眠兩組人群進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)40年的隨訪調(diào)查結(jié)果顯示，患有失眠的人抑郁癥的患病率是沒(méi)有失眠者的3倍。此外，長(zhǎng)期失眠的人或多或少會(huì)對(duì)夜間的睡眠產(chǎn)生焦慮、恐懼心理，長(zhǎng)期下去，患上焦慮癥的幾率就會(huì)大大增加。

大家需要注意這些調(diào)養(yǎng)方法，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意合理的進(jìn)行保健，有效的進(jìn)行護(hù)理，平時(shí)，也要注意自己的一些生活事項(xiàng)，有效增強(qiáng)免疫能力，這樣才能避免造成更多影響，希望大家不要忽視自己的生活事項(xiàng)，而且要注意全面的進(jìn)行調(diào)理。

失眠多夢(mèng)調(diào)理方法

1.睡前不吃東西

胃不和，則寐不安，睡前還在吃，會(huì)影響睡眠，睡后多夢(mèng)，晚餐別吃太多，尤其少吃油膩的食物，如果想要喝牛奶安神，要以提前1-2小時(shí)喝，或只喝小半杯就好。

2.做些放松準(zhǔn)備

睡覺(jué)之前1-2小時(shí)，停止腦力和體力勞動(dòng)，可以做些溫和的放松活動(dòng)，不妨按摩一些腰背，聽(tīng)些輕音樂(lè)，令大腦的肌肉放松下來(lái)，對(duì)改善失眠多夢(mèng)很有幫助。

3.泡腳做足底按摩

泡腳可以促進(jìn)心腎相交，有利于陰陽(yáng)相互結(jié)合，陰陽(yáng)相交后，睡眠質(zhì)量自然會(huì)達(dá)到最好的級(jí)別。不妨在晚上9點(diǎn)左右，用溫水泡腳20分鐘，可泡好后，可以手掌心搓熱足底涌泉穴，效果會(huì)更好。

結(jié)語(yǔ)：生活當(dāng)中有些人睡眠質(zhì)量十分差，睡覺(jué)的時(shí)候總是多夢(mèng)，其實(shí)這是不能忽視的問(wèn)題，因?yàn)樗哔|(zhì)量直接影響我們的健康，那么如何改善多夢(mèng)的癥狀呢？大家看了上述小編的介紹都知道了吧！希望可以幫助到大家哦！