大家知道用什么方法可以長高嗎？很多人都說鈣是和身高息息相關(guān)的事情，那么補鈣能長高嗎？長高方法都有哪些呢？如何增高呢？下面小編就為大家組織了一些相關(guān)內(nèi)容，希望可以對你起到一定的幫助，我們在平時可以多關(guān)注一些這方面的內(nèi)容，希望可以對你起到一定的幫助作用。

在醫(yī)院內(nèi)分泌科室經(jīng)常會聽到這樣的對話：“我兒子和同齡人相比，顯得矮小很多，要不要再多補點鈣？”“補鈣是不是要天天補，聽說補補停停對身體不好？”

為什么要給孩子補鈣？被問到這個問題時，很多家長都會說：“為了讓孩子長得高點?！痹谒麄兛磥?，鈣就是促進孩子長高的要素。事實真是這樣嗎？

少了生長激素，補鈣也難長高

人體長高主要是靠骨骼長度增加，骨骼生長需要鈣，同時，鈣的多少還決定了骨的硬度。如果鈣不夠，骨骼就會變軟。

但是，鈣絕對不是使骨骼生長的主要動力。骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素。

缺乏生長激素的孩子，即使有足夠的鈣，他們的個頭一樣長不高，而總能量和蛋白質(zhì)攝入不足者只補鈣也不會長個子。

所以，長高并不僅僅與補鈣有關(guān)，生長激素等與生長有關(guān)的因素是否正常都需要全面評估。如果孩子生長遲緩，千萬不要胡亂補鈣，應(yīng)及時咨詢兒科內(nèi)分泌醫(yī)生，找出確切的病因。

過多補鈣可能會有反效果

一般兩歲以上的孩子我們不主張補鈣，否則容易使骨骼過早鈣化，反而長不高。

除非有明確低鈣的孩子，才要適當補充鈣劑。

家長在正常飲食之外，每天給孩子喝牛奶，均衡飲食，通過食物就可以滿足孩子生長發(fā)育所需要的鈣質(zhì)。

一些五十到六十歲的中老年人可以補充一些鈣劑，特別是女性，可以延緩老年骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

需要注意的是，補鈣也要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，青春期孩子與成人相仿，每天可攝入800毫克的鈣。

如果攝入的鈣量大大超過以上的標準，可能會造成便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導(dǎo)致腎、心血管等器官組織發(fā)生鈣沉積，如產(chǎn)生腎結(jié)石等潛在危險。

骨骺線閉合前生長潛力大

在門診經(jīng)常有家長問醫(yī)生：“孩子15歲了，還能長高嗎？還能長多少？”實際上，孩子的生長潛力并不是以實際年齡為標準的，而是以骨骼年齡為標準，即骨齡，骨齡決定著孩子的身高。

要了解孩子真實生長情況，家長可以帶孩子去做骨齡測定，以此來判斷孩子的生長潛力。

骨齡測定的方法并不復(fù)雜，只需到醫(yī)院放射科拍片，將拍攝出來的左腕骨、肘關(guān)節(jié)片與標準的骨齡圖譜對照，即可判斷骨齡。

一般來說，女孩骨齡如果超過15歲，男孩骨齡超過17歲，這時骨骺線大多已經(jīng)閉合。

在骨骺線閉合前，身高增長的幅度和潛力較大，生長反應(yīng)比較敏感，這時候進行增高治療的話效果就會比較好。

很多家長認為孩子的身高是由遺傳基因決定的，但是如果家長身高偏低孩子真的就只能是個矮個子了嗎？青少年補鈣影響孩子一生，爸媽且行且學習吧。

良好的作息習慣

良好的作息習慣對孩子健康成長至關(guān)重要，家長要起到監(jiān)督作用青少年盡量在晚上11點以前睡覺。早上7點鐘左右起床。

人在睡眠中成長，睡眠不僅可以消除疲勞，而且在人體入睡生長比平時旺盛，并且持續(xù)時間較長，有利于長高，因此養(yǎng)成孤欸慮的生活習慣，保證充足的睡眠也是使人體長高。

良好的飲食習慣

盡量不要讓孩子養(yǎng)成挑食的習慣，父母在青少年日常飲食中應(yīng)注意，盡量讓孩子多食用一些含鈣量高的食物，如：牛奶、豆制品、蝦皮、海帶等。青少年食療補鈣很重要，也是一種非常健康綠色的補鈣方法。

適當?shù)拟}制品

青少年正是長身體發(fā)育的時期，身體對鈣的需求量也比較大。每天的鈣攝入量應(yīng)該在1200mg，除了日常飲食從食物中攝取的鈣以外，還需要適量的服用一些鈣制品來補充身體的鈣質(zhì)。

青少年補鈣專家提醒家長們，在選擇鈣制品時，一定要選擇可溶性強易吸收利用率高的鈣制品。在青少年補鈣的時候切記過量補充鈣質(zhì)，這點也是家長需要注意的。

適當?shù)倪\動

青少年體育鍛煉可以促使人體長高的激素增多，運動要注意每次少量，每日多次最多為有效。能夠增進食欲，促進睡眠。

補鈣正確打開方式

正確搭配食物，補鈣不發(fā)愁

飲品補鈣：牛奶和牛奶制品。

主食補鈣：大米、雞蛋、大豆、豆腐、蝦皮、芝麻醬等。

補鈣搭配法則

1.肉食、雞蛋、奶品、水果三餐合理攝取。

2.細糧+少許粗糧搭配，飲食結(jié)構(gòu)更科學。

Tips

1.補鈣的食物是日常生活常見食材，物美價廉，可較多選擇性的購買，多項搭配。

2.補鈣食物大多可作為主食，每日需求量大，多吃也不會對身體有害。

3.食物中若含鈣，更能直接被人體吸收，方便且吸收率更高。

4.含鈣食物較美味，即使是兒童，只要烹煮得當，都能被輕松接受。

5.飲食補鈣優(yōu)于藥物補鈣，不可過分依賴鈣片的補鈣效果。

結(jié)語：上文中給大家介紹了一些關(guān)于長高的相關(guān)內(nèi)容，相信大家看了后對此也有一定了解了，所以我們在平時的生活中可以多關(guān)注一些這方面的相關(guān)情況，因為它們十分重要，畢竟誰都希望自己能有一個還不錯的身高，希望本文可以幫助到你們。