在日常生活中，失眠已經(jīng)成為了困擾很多都市男女的一種慢性病。失眠怎么辦才好呢？導致失眠的原因有很多，但是我們只要通過自身的調(diào)節(jié)，就可以很好的改善失眠。神經(jīng)衰弱失眠是失眠的一種表現(xiàn)形式，神經(jīng)衰弱失眠怎么治療呢？

神經(jīng)衰弱失眠怎么治療

1.睡前喝1杯熱糖水，使大腦皮層受到抑制，一般會很快入睡。

2.睡前喝1杯熱牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。

3.睡前將1匙食醋兌入冷開水中飲用能助睡。

4.百合15克，與粳米、糯米各50克，共煮成粥，加適量冰糖食用。

5.鮮百合50克，用清水浸一晝夜，與冰糖合炒食用。

6.取生熟棗各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。

7.可用鮮百合60～90克與蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神作用。

8.取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期后取出。以洋蔥酒10ml，牛奶90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調(diào)和后，于睡前30分鐘飲用。

9.萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神作用。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟，睡前喝湯，有助眠功效。

失眠怎么辦

1、從頭到腳放松法

首先我們躺在床上要先放松頭部，從頭發(fā)開始，放松頭發(fā)，然后放松眼眉(當你有意識地注意到這一點的時候，你常會發(fā)現(xiàn)，剛才的眉頭都是鎖緊)。眼眉放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸。

然后慢慢地再放松肩膀。我們最不容易放松的地方就是肩膀，經(jīng)常這個部位是抽緊的，現(xiàn)在我們要讓自己的肩膀有意識地放松。

再然后是心、腎……就這么一直想下去，想到最后，每一根手指頭和每一只腳趾頭就都放松了。一般沒等你想到腳呢，就已經(jīng)進入到睡眠當中了。所謂的睡眠一定要先睡心的，你要先讓你的心能夠靜下來，心能夠先睡下。那么身體才能夠聽從心的安排，就是才能夠睡下。

2、睡覺虎抱頭法

我們在睡覺的時候要向嬰兒學習。嬰兒的睡眠姿勢有一個特點——虎抱頭，就是他的兩只小手總是揚在上面，就好像老虎抱著頭那樣(見嬰兒虎抱頭圖)。四仰八叉的睡眠姿勢是最放松的。這其實是肺氣足的一個象。

剛出生的嬰兒睡覺是不用枕頭的，一般墊個小毛巾在頭底下就可以了。人老了以后，逐漸氣虛，于是乎枕頭就會越來越高，這就是我們常說的成語“高枕無憂”的來歷。

得哮喘的病人嚴重的連躺下都不可能，因為只要一躺下，他的肺葉全壅在上面，就會影響他的呼吸，是氣越來越虛導致的。日常生活中如果你的枕頭在不自覺地不斷加高的話，說明你的陽氣虛了，要引起注意了。

3、心腎相交法

心腎相交法可以促進睡眠。動作很簡單，用我們手心上的勞工穴去搓腳心上的涌泉穴。腳心上的涌泉穴是腎經(jīng)的一個主穴，手心上的勞工穴是心包經(jīng)上的一個穴位。假如我們晚上坐在沙發(fā)或床上看電視的時候，我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心，用右手的手心去搓左腳的腳心，這對促進睡眠非常有幫助，而且簡單易行，自己在家里都可以做，有失眠癥的人不妨嘗試一下。

導致失眠的原因

工作的壓力，瑣事的困擾，生活的煩心事，總是有諸多因素影響著人們的睡眠狀況。睡眠不好，不能進入深度睡眠，醒來后頭昏腦脹。第二天盯著黑眼圈去工作，你有沒有這樣的經(jīng)歷呢？如果不但有，還長期困擾你，那么就來看看下面的這些影響睡眠的質(zhì)量的：

(一)自身因素

(1)仰臥——睡時身側(cè)屈則精氣不散，醒時舒展活動則氣血流通。而仰臥時體直不舒，肌肉不能放松，且手易搭胸，多生惡夢，影響呼吸及心臟。

(2)憂慮——睡前思想雜亂或憂慮、焦急，易致失眠而影響健康。

(3)惱怒——凡情緒變化都會引起氣血紊亂，導致失眠，甚至患病。所以睡前惱怒不得。

(4)進食——臨睡前進食會增加胃腸負擔，既影響睡眠又傷害身體。如需進食，宜休息片刻再睡。

(5)疼痛、瘙癢、鼻堵、口干、饑餓、過飽、發(fā)燒、腹瀉、腹脹、心跳、性興奮、膀胱脹滿、便意等等，都會影響睡眠。

(二)心理因素

失眠往往跟壓力有些關(guān)系，心態(tài)要放輕松，準備入睡就不要想太多的事情。壓力減輕了，睡的也就香了。有時候，當你不在意自己的睡眠狀況時，反倒就容易睡著。

(三)習慣因素

這里所說的習慣，指的是通俗含意的習慣。有的人睡不好覺，實質(zhì)上是生物節(jié)律遭到突然變化的緣故，旅游中的時差對睡眠的影響，也可以歸在這一類中。

(四)體力活動的因素

體力活動包括生產(chǎn)及生活兩大部分，對于旅游者來說，體力活動通常比平時要強，如果說睡眠是恢復體力的時間，那么體力活動的強度愈大，睡眠就會更好一些。之所以把這一因素由軀體因素中獨立出來，是由于旅游中難免勞累之故。

(五)藥物因素

服用興奮劑，包括茶、咖啡、少量的酒，以及安眠藥依賴者服藥的禁斷等也是影響睡眠的原因。

結(jié)語：想要一夜好眠到天亮，就必須好好地了解自己究竟為何失眠，這樣才可以對癥下藥。長期失眠，不僅會對我們的健康造成影響，還會對我們的精神狀態(tài)造成很大的負面情緒，這樣是非常不好的！