早上是人體內(nèi)五臟六腑開始復(fù)蘇、陽氣上升的階段，因此利用好這個(gè)時(shí)間去養(yǎng)生，就能夠有效的幫助大家延年益壽。小編今天就給大家介紹下長壽的方法以及延年益壽的方法。

早上要做什么事情

1、梳頭

早上起床后用梳子梳一梳頭發(fā)是一個(gè)能讓人長壽的好習(xí)慣，因梳子齒能夠促進(jìn)頭部血液循環(huán)、緩解精神疲勞，從而讓大家腦清目明。

對于梳子的選擇，小編建議大家用木頭的會比較好，因?yàn)槟绢^的梳子不僅防靜電，而且它的梳子齒是磨圓的，因此用它來梳頭不會對頭皮產(chǎn)生刺激，而且還能夠刺激頭部的血液循環(huán)。

如果你在早上醒來之后不想用梳子來梳頭是沒有關(guān)系的，你們可以用手指去梳頭也能夠達(dá)到同樣的效果，只要你們在日常都注意到了就可以了，這樣就能夠讓自己的身體變得健健康康的。

2、喝溫水

清晨喝杯溫水能夠給代謝一夜的機(jī)體補(bǔ)充水分，還有就是把腸胃中的垃圾順道沖洗掉，從而刺激人的食欲，能夠讓腸胃更好的消化食物。

大家在喝溫水的時(shí)候最后是清水，這樣才會有利于把身體中存在的雜質(zhì)代謝出身體之外，可在喝完溫水之后去喝一點(diǎn)蜂蜜水，這樣會有助于身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

3、甩手

把兩個(gè)手臂自然下垂，之后稍微用力的前后甩動，可有效的放松肌肉、打通氣血，對于臟腑有很好的保養(yǎng)功效。

做這個(gè)動作的時(shí)間不要太長，大約三分鐘左右即可，特別是對于初次做這樣運(yùn)動的人群而言，如果長時(shí)間甩動雙手，容量讓手臂的肌肉受到傷害，從而會出現(xiàn)酸脹的感覺，鍛煉應(yīng)該堅(jiān)持循序漸進(jìn)才可以。

4、叩齒

叩齒可強(qiáng)健牙齒、鍛煉咀嚼肌，同時(shí)還會牽動面部肌膚，促進(jìn)面部肌膚的新陳代謝，從而延緩衰老。

而且在叩齒的過程中還會有比較多的唾液出現(xiàn)，而在中醫(yī)上認(rèn)為，經(jīng)常的吞咽唾液能夠讓腎臟得到滋養(yǎng)，從而有強(qiáng)腎的功效，因此大家在叩齒的過程中不要忘記可以通過吞咽津液來保養(yǎng)腎臟。

5、揉腹

揉腹能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，緩解便秘，對于腹部贅肉較多的人群，還有瘦腹的功效。

特別是對于那些便秘的人群來說，你們在早上醒來之后，就可以經(jīng)常的揉一揉自己的腹部，通過這樣的方法來加速腸道的蠕動，從而讓你有便意的產(chǎn)生，把堆積在身體中的垃圾排出體外。

6、慢起床

起床時(shí)不要太猛，不然容易讓血液上涌，從而引起頭暈等癥狀，而緩慢起床就能夠避免這種情況的發(fā)生。

大家可在睡醒之后在床上躺一會兒，等自己的精神恢復(fù)之后再起床，通過這樣的方法就能夠非常有效的幫助大家保養(yǎng)好自己的身體。

日常養(yǎng)生注意事項(xiàng)

1、少鹽多醋

鹽分?jǐn)z入過量對腎會造成負(fù)擔(dān)，而且還易引起心腦血管疾病。而多吃醋能開胃助消化甚至還可以預(yù)防高血壓。

因此大家在平時(shí)做菜的時(shí)候，不妨在菜品中加入一些食醋，不僅對身體健康有益，更為關(guān)鍵的就是它能夠把菜品的環(huán)境變成酸性，這樣會有利于鎖住菜品的營養(yǎng)。

2、擁有好睡眠

擁有好的睡眠才能夠讓體內(nèi)代謝變得正常，激素合成充足，從而身體的免疫力得到保證。

當(dāng)晚上睡不著的時(shí)候，你可以切片生姜放在自己的床頭，利用它所具有的刺激性氣味刺激你的神經(jīng)，從而有助于大家早點(diǎn)進(jìn)入到睡眠中。

還有就是你們可以在睡不著的時(shí)候做一些小幅度的運(yùn)動，通過這樣的方法就能夠有效讓身體產(chǎn)生疲勞感，從而有助于你們快速的進(jìn)入到睡眠中，大家在日常要注意到這點(diǎn)就可以了。

3、每天吃水果

每天吃點(diǎn)水果不僅能夠給身體補(bǔ)充微量元素，而且還可以調(diào)節(jié)解毒酶的活性，改善體內(nèi)的激素，讓人的肌膚保持彈嫩。

水果的種類可以多樣一些，因?yàn)槊糠N水果都會有其特有的營養(yǎng)成分，因此吃的花樣多一些，對于給身體補(bǔ)充營養(yǎng)來說，好處還是比較大的，大家在日常只要注意到這點(diǎn)就可以了。

結(jié)語：以上這些就是小編給大家介紹的，在日常如果想要讓自己變得長壽，那么在早上的時(shí)候不妨試一試上文中提到的這些養(yǎng)生方法，只要長期堅(jiān)持就會發(fā)現(xiàn)自己的身體會有明顯的改善。