人通過睡眠來調(diào)整身體，特別是在秋季的時(shí)候，因?yàn)闅鉁刈兓容^大，大家在睡覺的時(shí)候一定要注意到以下這些，這樣才不會(huì)對(duì)身體造成傷害，而且還能夠有助于睡眠。因此小編今天就給大家介紹下秋季睡覺的注意事項(xiàng)以及晚上怎么睡覺好。

秋季應(yīng)該怎么睡覺

1、護(hù)好腳

腳部又被稱作為人體的第二心臟，在腳部有眾多的穴位以及經(jīng)脈的存在，因此大家在睡覺的時(shí)候要注意腳部保暖，這樣才能夠讓身體中的血液流動(dòng)順暢，而心臟也會(huì)有比較多的血液去滋養(yǎng)。

既然要注意腳部保暖，那么就會(huì)讓一些人有穿襪子睡覺的習(xí)慣，認(rèn)為這樣做既不用擔(dān)心腳部會(huì)受涼，而且還比較暖和。

但大家可知道，這么做會(huì)讓腳部肌膚的呼吸以及代謝受到阻礙，特別是患有腳氣的人群，會(huì)讓病情變得更加嚴(yán)重。因此大家在睡覺的過程中只要正常蓋著被子，注意不把腳露在外面就可以了。

2、床褥的選擇

秋季天氣逐漸涼，大家床上的被褥也要隨之發(fā)生改變。秋天蓋的被子不需要太厚，要不然會(huì)讓人有一種壓迫感，甚至?xí)?duì)呼吸道粘膜產(chǎn)生傷害，特別是在門窗緊閉的狀態(tài)下。

大家在這個(gè)時(shí)候選擇的被子不僅要輕薄，更為重要的就是要適合自己的身體狀況。對(duì)于老人以及孩子來說，在秋季最好選擇羽絨被蓋，因?yàn)檫@種被子質(zhì)地輕薄，而且保暖性比較好，有吸濕吸汗的功效，能更好的呵護(hù)這類人群的健康。

女性在秋季的時(shí)候可選擇蠶絲被，因蠶絲是一種動(dòng)物蛋白纖維，含有豐富的氨基酸，女性蓋著這樣的被子會(huì)有助于肌膚鎖住水分，還有就是防止肌膚過敏以及美膚的功效。

3、秋季要關(guān)窗睡覺

秋高氣爽是秋季的代名詞，而到了晚上，室外溫度會(huì)降低，因此很多人在睡覺的時(shí)候?yàn)榱素潏D涼快就會(huì)選擇開窗睡覺。

而從養(yǎng)生上來看，這么做其實(shí)是沒有好處的。因?yàn)槿嗽谑焖臅r(shí)候，體溫會(huì)下降，身體中氣血會(huì)變得比較弱，如果你被子沒有蓋好，那么就會(huì)導(dǎo)致外界的寒氣侵襲身體，從而感冒發(fā)燒的情況就會(huì)出現(xiàn)的比較多。

為了健康著想，大家在秋季晚上睡覺的時(shí)候最好把窗戶關(guān)起來，如果你怕室內(nèi)空氣不流通，你可以適當(dāng)?shù)牧糁皯簦屖覂?nèi)外空氣能夠運(yùn)行。

4、注意睡覺時(shí)間

秋季睡覺需要注意時(shí)間，盡量在晚上十一點(diǎn)左右的時(shí)候就進(jìn)入到睡眠中。人體的免疫系統(tǒng)以及新陳代謝的時(shí)間是在晚上九點(diǎn)之后，因此大家在秋季晚上盡早的上床睡覺，對(duì)于調(diào)節(jié)身體來說是特別有好處的。

如果你在晚上總是不能夠進(jìn)入到睡眠中，可以在睡覺之前喝點(diǎn)稀釋后的醋，利用醋酸來刺激自己的神經(jīng)，從而有安神的作用。

但大家在喝完醋之后，一定要記得用清水漱口，防止醋滯留在牙齒中，從而對(duì)牙齒造成腐蝕，不利于牙齒的健康。

5、睡前不要吃太飽

還有就是大家在晚上睡覺之前，千萬不要吃的太飽，要不然你在睡覺的時(shí)候會(huì)有腹脹的感覺，而且食物堆積在身體中是需要器官去代謝的，這樣就會(huì)打亂身體中的正常代謝，而且還會(huì)造成肥胖。

因此大家可以把吃飯的時(shí)間放到晚上六點(diǎn)左右，在這個(gè)時(shí)間段中吃飯才會(huì)給身體留有比較多的時(shí)間去代謝，從而會(huì)更加有助于你們維護(hù)好自己的身體健康。

6、睡覺的方位

根據(jù)磁場(chǎng)引力，大家在日常睡覺的方位應(yīng)該采取頭北腳南。這樣才會(huì)有利于身體代謝，同時(shí)對(duì)于促進(jìn)睡眠有好處。

還有就是大家在睡覺的時(shí)候要采取右臥的方式進(jìn)行睡覺，這樣不會(huì)壓迫心臟，而且還有利于體內(nèi)的血液流通，而采取仰臥，時(shí)間長(zhǎng)了之后容易讓女性子宮后移動(dòng)，采取俯臥會(huì)影響肺部呼吸，而且會(huì)阻礙體內(nèi)血液循環(huán)，因此大家為了自己的健康著想，在平時(shí)睡覺的時(shí)候注意到自己睡覺的方位置是非常有必要的。

結(jié)語：以上這些就是小編給大家介紹的關(guān)于秋季睡覺的一些注意事項(xiàng)，相信大家在看完之后應(yīng)該會(huì)對(duì)它有所的了解，大家可以按照上面所說的去做，這樣就會(huì)更加有助于你們保養(yǎng)好自己的身體，從而更好的呵護(hù)健康。