入秋以來(lái)，人們最為直觀的感受就是天氣變得愈加干燥起來(lái)，空氣的濕度降低，而燥邪之氣很容易引發(fā)上火等不良癥狀，同時(shí)也是感染病邪的重要原因。所以為了更好的養(yǎng)生防疾病，祛燥是關(guān)鍵。那么，如何祛除燥邪呢？今天小編就和大家分享幾個(gè)小妙招，只要堅(jiān)持便能有效的起到祛燥及敗火的作用。

祛燥敗火的方法

1、飲食調(diào)養(yǎng)

人們常會(huì)說(shuō)：“病從口入”，一個(gè)良好的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致疾病產(chǎn)生的主要原因，而養(yǎng)成一個(gè)健康的飲食習(xí)慣也能對(duì)身體進(jìn)行養(yǎng)護(hù)，所以要想更好的祛燥敗火，從日常的飲食下手進(jìn)行調(diào)養(yǎng)便是極好的一個(gè)養(yǎng)生方法。

其中，肉類(lèi)、蛋奶類(lèi)等食物肥甘厚味，被人體攝取之后不容易被消化，所以說(shuō)，在飲食中應(yīng)當(dāng)少吃一些。另外油炸、辛辣等食物也不宜多吃，很容易加重內(nèi)火，尤其對(duì)于一些本身就易上火的人群，所以在日常的飲食中，一定要管好嘴，一切以清淡為主，少吃一些易上火的食物。

另外，多吃些敗火的食物也能從源頭上進(jìn)行解決，其中苦味的食物便是佳選，苦瓜、苦菜等大家可以多吃點(diǎn)。另外在吃敗火菜的時(shí)候如果選擇炒制則需少放點(diǎn)油，否則還會(huì)影響下火的效果。

2、多補(bǔ)充水分

造成人體出現(xiàn)上火等不良癥狀主要是因?yàn)樘鞖飧稍锼穑哉f(shuō)此時(shí)多補(bǔ)充點(diǎn)水分則是相當(dāng)關(guān)鍵的。

一般而言，正常人體每天需要補(bǔ)充8杯水左右，這是維持正常人體所需的重要成分，所以希望大家一定要勤喝水，千萬(wàn)不要等了口渴的時(shí)候才想起喝水，因?yàn)楫?dāng)人體感到口渴的時(shí)候，已經(jīng)處于一個(gè)相對(duì)缺水的狀態(tài)。

在干燥的秋季多補(bǔ)充點(diǎn)水分能營(yíng)造一個(gè)充盈的水液環(huán)境，同時(shí)也能促進(jìn)人體新陳代謝的速度，使得體內(nèi)堆積的毒素能更好且更快的排出體外，對(duì)于因毒素所引起的肌膚問(wèn)題也有不錯(cuò)的改善。

另外，在喝水的時(shí)候最好選擇喝一些溫開(kāi)水，而不是冰鎮(zhèn)的涼水，以此減少對(duì)腸胃所造成的刺激和損傷。

而對(duì)于一些上火較為嚴(yán)重的人，還可以選擇菊花茶、綠茶進(jìn)行茶飲保健，為平淡的溫開(kāi)水增添一抹茶葉的清香。

3、保證優(yōu)質(zhì)的睡眠

進(jìn)入秋季之后，逐漸變得晝短夜長(zhǎng)起來(lái)，所以說(shuō)，此時(shí)是進(jìn)行睡眠養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)段，而對(duì)于一些夜貓子而言，就一定要及時(shí)的戒掉熬夜的陋習(xí)，為自己制定一個(gè)規(guī)律的作息習(xí)慣，到了睡覺(jué)的時(shí)間及時(shí)睡覺(jué)，不要繼續(xù)紅著眼熬夜。

因?yàn)橐归g是肝臟、腎臟等器官進(jìn)行修復(fù)的最佳時(shí)段，而此時(shí)如果仍處于一個(gè)熬夜的狀態(tài)，則很容易使得人體內(nèi)的器官處于一個(gè)超負(fù)荷運(yùn)作的狀態(tài)，其中對(duì)于肝臟而言更是加重其內(nèi)火產(chǎn)生的主要原因，所以經(jīng)常熬夜，不能保證充足的睡眠則易使得人體的肝火加重，這也是燥邪之氣產(chǎn)生的主要原因。

另外，當(dāng)人體處于一個(gè)過(guò)度疲勞的狀態(tài)時(shí)，還很容易使得濕邪之氣侵襲體內(nèi)，進(jìn)而誘發(fā)一系列疾病的產(chǎn)生。

吃什么能祛燥敗火

1、西紅柿

西紅柿是一種常見(jiàn)的果蔬類(lèi)食物，不僅富有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其可感也是相當(dāng)美味的。且中醫(yī)認(rèn)為，西紅柿具有一定的清熱解毒的作用，所以多吃點(diǎn)西紅柿則能幫助人體進(jìn)行祛燥降火，是秋季不可多得一種養(yǎng)生美食。

2、百合

在百合中含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)都是人體生長(zhǎng)所需的重要成分，且具有一定的潤(rùn)肺、祛燥、解毒等保健功效，在燥熱的秋季多吃點(diǎn)既能滿(mǎn)足味蕾的享受，同時(shí)還能輕松降火。其中，百合的吃法也很多，而利用百合煮粥便是很簡(jiǎn)單的一種選擇。

3、黃瓜

黃瓜是日常飲食中較為常見(jiàn)的一種食物，不僅多汁香脆，清香可口，還具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

中醫(yī)認(rèn)為，黃瓜性甘、味寒，具有清熱、利尿、降脂等多種養(yǎng)生功效，對(duì)于內(nèi)火大的人能起到不錯(cuò)的抑制作用。

所以便可以多吃點(diǎn)黃瓜來(lái)幫助自己起到潤(rùn)燥降火的作用。同時(shí)黃瓜中還含有大量的水分，因此多吃點(diǎn)既能補(bǔ)水還能祛火。

結(jié)語(yǔ)：上文中小編向大家介紹了，秋季養(yǎng)生做好3件事便能有效的祛燥敗火，希望對(duì)大家的健康有所幫助，在日常也要嚴(yán)格履行起來(lái)。另外，所介紹的3種祛燥敗火的食物也可以適量多吃一些！