晚上是調(diào)節(jié)身體、保健身體重要時段，在晚上，你可能會感覺到非常的疲勞，工作完回到家中，你或許只想著美美的睡一覺，但是，有時候你為了那些許的薪水，還會把沒有完成的工作接著做完;你也會和朋友吃喝玩樂，只為消除一天的工作疲倦;當(dāng)然你也可能會享受與家人相聚的溫馨時光。

生活方式的轉(zhuǎn)變，不少人夜晚生活會變得多姿多彩，但是，這樣的變化，最好還是應(yīng)該在保健身體的前提下，要是錯誤的采取一些生活方式，往往會讓身體受到傷害，下面就來了解一下，在晚上應(yīng)該堅(jiān)持這6個不要，正確的堅(jiān)持這6個不要，會讓你的身體更加健康。

1、不要喝咖啡

即使是夜晚，甚至接近凌晨，但是對于加班族來說，這已經(jīng)沒有多少的意義，為了把手頭的工作做完，就是忙碌一夜也是常有的事情。

這個時候，提神的神器——咖啡，就是不少上班族必不可少的了，不少人在加班的時候會喝一杯，以此讓自己更加有精神，卻不想，在晚上最好不要這樣做，即使你再忙，你還是需要休息的。

當(dāng)你喝咖啡，甚至是不止喝一杯咖啡時，往往會影響神經(jīng)的調(diào)節(jié)，咖啡中的咖啡因會不斷的刺激你的神經(jīng)系統(tǒng)，造成神經(jīng)一直處于興奮的狀態(tài)下。

同時，過多的喝咖啡還會導(dǎo)致利尿，這樣讓你在睡夢中驚醒，去排尿，從而影響到正常的睡眠。

2、不要玩手機(jī)

現(xiàn)在社會，不少人在晚上是抱著手機(jī)入睡的，很多時候，手機(jī)的屏幕還在亮著，而人們已經(jīng)睡著了。

躺在床上玩手機(jī)，對于不少人來說是一件非常舒服的事情，卻不想，長時間的這樣做，并不會讓人放松下來，相反，還會讓人更加的疲憊。

手機(jī)中的輻射，對于睡眠有較大的影響，能夠影響到正常的作息，對于身體調(diào)節(jié)、睡眠都有較大的影響，不少人甚至在第二天醒來的時候，會感覺到頭暈?zāi)X脹。

3、不要喝酒

不少人會有這樣的誤區(qū)，認(rèn)為在睡覺前喝酒能夠有助于睡眠，畢竟在生活中我們常常會發(fā)現(xiàn)，醉酒后容易讓人昏昏欲睡。

其實(shí)不然，在睡覺前飲酒確實(shí)會讓人處于睡眠的狀態(tài)中，但是，這樣的睡眠更多的時候，是停留在淺睡期。

而較好的睡眠方式，是在深睡期入睡，并且，飲酒過度，會在醒來的時候，感覺到頭痛，身體處于疲乏的狀態(tài)。這樣對于身體調(diào)節(jié)會造成較大的影響。

4、不要吃宵夜

晚上不少人會喜歡吃宵夜，特別是對于年輕人來說，精力損耗大，需要極大的補(bǔ)充，在吃宵夜的過程中能夠補(bǔ)充體力。

卻不想，在晚上食用宵夜，對于身體是有傷害的，首當(dāng)其沖，傷害最大的就是胃部了，在中醫(yī)看來“胃不和，則寢難安?！?/p>

也就是說，胃部沒有得到很好的保護(hù)，沒有協(xié)調(diào)好，會導(dǎo)致睡眠不安。反之，腸胃要是處于和順的狀態(tài)，往往會讓人擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠。

在晚上吃宵夜，會造成胃部的壓力不斷增大，胃酸分泌不斷增加，腸胃的負(fù)擔(dān)會越來越重。要是在這個時候，食用過于辛辣的食物，甚至?xí)斐晌覆坑幸环N灼傷的感覺，讓人消化不良，造成失眠極為常見。

5、不要喝水

有些人在睡覺前會喝很多的水，可能確實(shí)因?yàn)榉浅５目?，但是，過多的飲水，往往會造成這樣的情況，例如，起夜。在半夜起來上衛(wèi)生間，會影響到正常的睡眠。

人們的睡眠被打破之后，會造成身體調(diào)節(jié)出現(xiàn)問題，要是再想進(jìn)入到深睡期，那無疑是一件非常困難的事情了。

要是在睡覺前，實(shí)在感覺到口渴，不妨喝一杯牛奶，以此能夠很好的調(diào)節(jié)身體，讓你能夠進(jìn)入到睡眠中。

6、不要劇烈運(yùn)動

在生活中，我們會發(fā)現(xiàn)“夜跑族”越來越多，夜跑成了不少人喜歡做的事情。在白天忙于工作、忙于學(xué)習(xí)，可能沒有時間，到了晚上，可能有較多的時間來做這些事情。

為此，我們會見到一些年輕人會相約參加夜跑，城市里廣場上到了晚上更是會聚集更多的人在跳著廣場舞。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠保健身體，但是，當(dāng)過多的運(yùn)動，劇烈的運(yùn)動往往會影響到身體的調(diào)節(jié)，在晚上最好不要進(jìn)行這樣的運(yùn)動，這樣容易造成大腦處于興奮的狀態(tài)，讓人難以入睡。

結(jié)語：通過上面關(guān)于生活中晚上不應(yīng)該做的事情簡單描述，相信大家對于這些不要做的事情有了一定的了解，在睡覺前做這些事情，會影響到正常的作息，對于睡眠也有一定的影響，希望大家要注意，在晚上盡量的避開這些誤區(qū)，以此能夠擁有好身體。