很多人早上起床之后仍然是無精打采的，按理說，經(jīng)過一整夜的睡眠調(diào)整之后，人應該是比較有精神的。然而對于一些上班族們來說，早晨上班渾身沒精神，很容易犯困，嚴重影響工作的效率。因此，很有必要掌握一些快速解乏提神的方法，讓自己精神起來。今天小編就為大家介紹一下，在早晨只需做好以下3件事情，便能幫你輕松提神解乏。

一、早上做什么事能解乏提神

1、伸個懶腰

人們常會說，生命在于運動，而不是靜止。所以對于一些不喜歡運動的人何來生命力之談呢？其中，很多人犯困發(fā)的時候，不妨動起來伸個懶腰，其實經(jīng)常伸懶腰是一個很好的解乏提神的運動方法。

在伸懶腰的時候，人們也會習慣性的一同打個哈欠，然后頭部慢慢向后仰，在這個過程中，便會使得身體中的血液往頭部輸送，于是大腦便能得到充足血液和養(yǎng)分的供給，從而能使得人的精神抖擻起來，瞬間感到清醒很多。

同時，在伸懶腰的過程中，實則就相當于再做擴胸運動，能很好的吸入更多的氧氣，從而參與到身體的新陳代謝中，增強大腦和五臟六腑的工作效率，有效起到調(diào)節(jié)疲勞的作用。

并且，在伸懶腰的時候還能使得腰部肌肉得到一伸一縮的活動，對身體健康發(fā)揮十分重要的效果。

2、認真的洗把臉

當早晨醒來之后睜開惺忪的睡眼，通常人們的第一件事便是洗臉，早晨洗臉是一天之中最為重要的，同時，掌握好正確的洗臉方法不僅能達到嫩膚的作用，同時還是不錯的提神和醒腦的方法。

早晨洗臉的時候，我們可以先用溫水進行徹底清洗，水溫不要過涼也不要過熱，在溫水洗臉的時候能使得臉部的毛孔充分的被打開，然后進行后續(xù)保養(yǎng)的時候能更好的利于肌膚的清潔。

溫水洗完臉之后，整個人也處于一個比較清醒的狀態(tài)，然后再繼續(xù)用涼水洗臉，這種冷熱交替的方法能很好的使得人瞬間清醒很多。

3、空腹喝杯水

經(jīng)過一整夜的睡眠調(diào)整，人們在夜晚睡覺的時候會通過呼吸、皮膚、尿液等途徑中消耗很多的水分，所以當早晨起床之后，身體是處于一個相對缺水狀態(tài)的。

而早晨起床之后，及時的喝杯溫開水，既能很好的為身體所流失的水分進行及時的補充。

同時空腹狀態(tài)下所飲用的水還能很好的進入到腸道黏膜中，進而增加血溶量，對血液產(chǎn)生極好的稀釋作用，大大降低了血液的黏稠度，這對于防止心腦血管發(fā)作也產(chǎn)生極好的調(diào)節(jié)作用，同時還能使得大腦迅速的恢復到一個清醒的狀態(tài)中。

此外，空腹狀態(tài)下喝水，還能使得水分迅速的輸送至全身，更好的參與到血液循環(huán)以及新陳代謝，幫助身體肌膚排出多余的毒素，也是美容護膚的有效方法。

但是，早晨空腹喝水最好選擇溫開水，而不要貪涼飲用冰水，因為此時人體狀態(tài)處于一個比較虛弱的狀態(tài)，若喝涼水的話很容易使得對腸胃產(chǎn)生不良的刺激，誘發(fā)腸胃疾病的產(chǎn)生。

二、吃什么助提神

1、麥片

在燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)被人體攝取之后能快速的產(chǎn)生飽腹感，從而減少其它食物的攝取，并且能量釋放緩慢且均衡，使得人體內(nèi)的血糖水平維持一個比較平穩(wěn)的狀態(tài)，有助于使得精神飽滿。

2、水果

水果中含有豐富的維生素和纖維素，被人體攝取之后能有效促進腸胃蠕動的速度，并也能使人的心情相對愉悅。

所以，在早晨吃點水果是極好的緩解疲勞的方法，另外早餐后是吃水果的最佳時段，更有利于人體對營養(yǎng)素的吸收。

3、雞蛋

雞蛋是一種富含極高營養(yǎng)價值的食物，在雞蛋中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中在蛋黃中還含有卵磷脂、甘油三醇等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)對神經(jīng)發(fā)育產(chǎn)生不錯的調(diào)節(jié)作用，所以早餐吃點雞蛋既能為身體進行所需養(yǎng)分的供給，還能有效補充體力，緩解疲勞。

結(jié)語：上文小編向大家介紹了，早晨做好3件事情便能輕松達到解乏提神的作用，你都了解了嗎？希望對于一些上班族或是容易產(chǎn)生疲倦的人群，早上的時候不妨試一試此方法。另外，吃點提神的食物也是很有必要的，相信一定能起到不錯的緩解作用，輕松趕走瞌睡蟲，讓你精神一上午。