進(jìn)入夏季之后你是不是也感覺(jué)越來(lái)越疲憊呢？睡眠不足、口苦口臭、感冒咳嗽是不是時(shí)有發(fā)生呢？其實(shí)身體的一些小病是由于自身造成的，當(dāng)人體過(guò)于疲憊時(shí)卻沒(méi)有及時(shí)紓解疲勞，當(dāng)身體缺水時(shí)候卻沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)水，這些都導(dǎo)致了身體抵抗力下降和疾病的出現(xiàn)。

今天小編就和大家在養(yǎng)生晚班車(chē)這個(gè)時(shí)刻一同來(lái)了解睡前不泡腳、不刷牙以及不喝水到底對(duì)身體有什么影響？

睡前不泡腳對(duì)身體的影響

現(xiàn)在進(jìn)入夏季導(dǎo)致很多人忽略了泡腳的重要性，往往用冷水沖腳，其實(shí)用冷水洗腳會(huì)阻礙腳部的血液循環(huán)，引起腳底的受涼，而出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛、皮膚粗糙等現(xiàn)象。如果是在女性經(jīng)期利用冷水洗腳還會(huì)導(dǎo)致盆腔充血和抵抗力下降。

而睡前忘記泡腳，在平時(shí)是沒(méi)有太多影響的，但是在疲憊時(shí)候忘記泡腳，那么肌肉酸痛將無(wú)法得以緩解，讓人體越來(lái)越疲憊。所以，入睡之前不妨泡泡腳。

睡前泡腳的好處

1.驅(qū)寒

夏季泡腳驅(qū)寒讓很多人抱著懷疑的態(tài)度，其實(shí)夏季空調(diào)溫度過(guò)低導(dǎo)致人體出汗少，寒氣入侵，經(jīng)常發(fā)生感冒和咳嗽問(wèn)題。

通過(guò)泡腳可以促進(jìn)寒氣的散發(fā)，讓人體出汗，防止受涼引起的感冒。另外，經(jīng)常待在空調(diào)室內(nèi)會(huì)影響人體的血液循環(huán)，通過(guò)泡腳可以提高血液循環(huán)，加速血液對(duì)人體的滋養(yǎng)。

2.解乏

行走多、運(yùn)動(dòng)過(guò)度、工作等導(dǎo)致肌肉僵硬、酸痛，如果疲憊沒(méi)有得到紓解，會(huì)導(dǎo)致人體越來(lái)越疲憊、僵硬，甚至睡眠不足。

3.促進(jìn)睡眠

夏季氣溫高一方面導(dǎo)致心煩意亂，影響睡眠。另一方面，晝長(zhǎng)夜短，人體在夜晚的睡眠都相對(duì)較短，這些都導(dǎo)致了失眠的發(fā)生。

泡腳可以促進(jìn)腳底的血液循環(huán)，刺激穴位、經(jīng)絡(luò)和反射區(qū)，起到緩解精神緊張和促進(jìn)睡眠的作用，這也是為什么民間有“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳”的說(shuō)法。

所以，進(jìn)入夏季之后不妨泡泡腳吧，促進(jìn)睡眠、緩解疲勞、預(yù)防空調(diào)病。

睡前不刷牙的影響

睡前刷牙不僅是為了避免口臭的出現(xiàn)，也是維護(hù)身體健康的一種行為，但是大多數(shù)人卻將睡前刷牙這件事給忘了。

首先，睡前不刷牙導(dǎo)致口腔疾病的出現(xiàn)，如牙齦炎、牙齦出血、牙周病、口潰瘍、牙齒壞死等。

其次，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，有研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)很少刷牙的人群患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增高，同時(shí)要影響心血管。

另外，口腔異味容易出現(xiàn)，口腔的環(huán)境非常適合細(xì)菌的繁殖，殘留在牙齒上的食物給細(xì)菌的繁殖提供了營(yíng)養(yǎng)，容易出現(xiàn)不良口氣。加之夜晚漫長(zhǎng)、口腔緊閉更適合細(xì)菌的滋生。所以，晚上刷牙更重要。

晚上刷牙的好處

刷牙是清除牙菌斑、食物殘?jiān)淖罨痉椒ǎ驗(yàn)檠乐懿〉淖畛醪∫蚴茄谰咭?，通過(guò)刷牙盡量減少引起牙菌斑產(chǎn)生物質(zhì)的滯留、生長(zhǎng)。同時(shí)，食物殘?jiān)诳谇粌?nèi)發(fā)酵會(huì)快速腐蝕牙齒，通刷牙能清潔大部分的食物殘?jiān)?/p>

另外，有牙膏的參與，刷牙的清潔效果又將不同，牙膏起到摩擦、清潔、保濕和防腐等作用，可以維護(hù)牙齒的健康。所以，睡覺(jué)之前刷牙是必不可少的工作。

睡前不喝水

很多人怕起夜，尤其是中年人更不喜歡起夜，所以這也就導(dǎo)致了多數(shù)人在睡前很少甚至不喝水，而另一些人會(huì)選擇用酒來(lái)促進(jìn)睡眠，如紅酒、啤酒等。

但是，人體在夜晚也會(huì)進(jìn)行新陳代謝，尤其是皮膚細(xì)胞在夜間的新陳代謝速度將加快。新陳代謝則需要水分的參與，不喝水或喝水少，那么容易發(fā)生身體和皮膚缺水的現(xiàn)象。而如果睡前選擇喝酒，那么將加重身體缺水，甚至加速皮膚的衰老。所以睡前還是要喝水的，但是要注意控制量。

睡前喝水的好處

首先，睡前喝水不宜太多，一般200毫升即可，當(dāng)然如果過(guò)于口渴可以多喝一些。

其次，睡前喝水給身體代謝提供水分，避免皮膚和口腔干燥，加速形成代謝也避免出現(xiàn)渴醒現(xiàn)象。

結(jié)語(yǔ)：入夏以來(lái)越來(lái)越多的人發(fā)生睡眠不足、口渴、疲憊、感冒等現(xiàn)象，其實(shí)這些小病是可以通過(guò)調(diào)理方法改善的。上文我們給大家介紹了睡前不泡腳、不刷牙和不喝水的危害，以及睡前做這三件事的好處。如果你在夏季也有這些癥狀，請(qǐng)注意改善。