從古至今，長壽和健康是每個人都想要獲得的，古有秦始皇想盡辦法尋求長生不老仙藥，近有人人關注的養(yǎng)生食物和養(yǎng)生方法，雖然我們沒有辦法做到長生不老，但是把我們的壽命盡最大的努力變的長一點還是可以的，就拿中午來說，中午我們只需要做好四件事，就能達到長壽的目的了。

1.午飯二十分鐘后散散步

根據(jù)最近腦生理專家的研究表明，很多人在經(jīng)歷一上午的忙碌之后，就容易吃的很飽，但是這里所說的吃飽，不過是胃部感覺到了漲滿，而營養(yǎng)卻沒有被我們的身體所吸收，我們的身體仍然是處于“饑餓”的狀態(tài)中的。

如果這個時候我們一擦嘴就匆忙起身散步，那么勢必會有一部分血液集中到運動系統(tǒng)當中去，這樣就會延緩消化液的分泌，從而破壞我們胃部的正常消化，很容易引發(fā)功能性消化不良。

午飯后匆忙走動所消耗的能量，實際上是透支了進餐前的體能，我們的身體內(nèi)的血液就會更多的分布于軀干和四肢等活動部位，使胃腸道血液供應量相應減少，消化酶的分泌也會隨之減少。

所以說，我們吃過午飯之后，最好不要匆忙起身就走，最好靜待二十分鐘之后再散步，這樣有助于我們的腸胃蠕動和胃腸消化液的分泌，有利于食物的消化和吸收，對我們的身體健康是非常有好處的。

飯后二十分鐘之后散步，可以使大腦皮層變的興奮起來，從而可以消除疲勞，并且讓我們的身心都放松，變的鎮(zhèn)靜又清醒，會有更好的精力來面對接下來的工作。

2.飯后二十分鐘再午睡

剛吃過午飯，胃里面裝滿了食物，消化系統(tǒng)此時正處于一種緊張工作的狀態(tài)。

如果這個時候我們進行午睡，那么肯定會影響胃腸的消化和吸收功能，所以千萬不要吃完飯就睡覺。

除此之外，如果剛吃完飯就睡覺，那么很可能會引起食物的返流，使胃液刺激我們的食道，輕則會感覺到不舒服，嚴重的話會產(chǎn)生反流性食管炎。

所以說，我們在日常生活中應該休息二十分鐘再睡，睡覺前不要吃油膩的食物，也不要吃的太飽，油膩的食物會增加我們身體血液的粘稠度，加重冠狀動脈的病變，還會加重消化負擔，影響我們午休的質(zhì)量。

午睡的時間一般不能過長，以半個小時左右最好，睡多了以后，人會進入深度睡眠狀態(tài)，大腦的中樞神經(jīng)會加深抑制，從而身體內(nèi)的代謝過程會逐漸減慢，醒來以后我們會感覺更加困乏。

3.午睡后洗臉

氣溫越來越高，我們身體的機體消耗也會越來越大，很容易產(chǎn)生疲勞感，午睡之后，我們的頭會感覺到昏昏沉沉的，很難提起精神來工作，遇到這種情況，我們就應該拿起洗面奶或者是其他洗護用品，去洗手間洗個臉了。

午睡后洗臉，會使面部和鼻腔內(nèi)的血管極速收縮，等到冷水的刺激消失以后，這些血管又會迅速產(chǎn)生反射性的充血擴張。

這樣會促進我們面部的血液循環(huán)，改善局部皮膚組織的營養(yǎng)，大大提高對寒冷的適應性，這樣做還會增強我們皮膚的彈性，增加皮膚的光滑潤澤，減少皺紋的產(chǎn)生。

并且午睡后洗臉，對大腦也有比較強的興奮刺激作用，還會使人頭腦變的更加清醒，精神振奮，視力增強，對我們的身體很有好處，并且對神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性頭痛、頭暈腦脹也有很不錯的緩解效果。

4.工作前喝杯茶

洗臉過后，我們就要面對下午的工作了，我們可以泡一杯茶來喝，因為現(xiàn)在很多人上班都要面對電腦，電腦的輻射對眼睛的傷害是很大的，對我們身體的輻射也是一種危害，我們需要時刻預防。

喝茶能有效的降低輻射的危害，茶葉當中的脂多糖還有抵抗輻射的作用。

下午工作之前如果喝一些菊花枸杞茶，還會幫助我們保護眼睛，緩解眼睛疲勞，用黑色的決明子煮茶來喝也是可以保護眼睛的，并且還有強筋壯骨的作用。

結(jié)語：在結(jié)束一上午的工作之后，我們吃午飯一定要注意吃的清淡，千萬不要吃的油膩膩，這樣對我們的血管是很不好的，吃過午飯之后休息一會，我們可以出去散散步，也可以睡一會午覺，睡醒之后，我們可以起來用冷水洗洗臉，振奮一下精神，然后泡一杯熱茶來迎接下午工作上的挑戰(zhàn)，是很不錯的選擇。