很多人都希望通過養(yǎng)生保健，希望自己能夠身體康健，來成為一個(gè)最長(zhǎng)壽的人。其實(shí)想要長(zhǎng)壽也并不是難事，要有積極向上的人生態(tài)度、科學(xué)合理的生活作息，那么今天我們就一起來了解一下人的長(zhǎng)壽秘訣是什么吧。

長(zhǎng)壽的六條法則

1.追著太陽(yáng)走，才能活得長(zhǎng)

在過去，有一個(gè)非常有意思的現(xiàn)象，畫家的生活追著太陽(yáng)，而作家卻躲著太陽(yáng)，追著太陽(yáng)的人比躲著太陽(yáng)的人活得長(zhǎng)。

夜晚時(shí)分，副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢(shì)，血流恢復(fù)的同時(shí)，體內(nèi)老舊廢物到處流竄，于是淋巴球大量增加，以清除自體細(xì)胞。對(duì)于消除一整天累積下來的疲勞而言，傍晚是十分重要的時(shí)間。不規(guī)律且有違常理的生活，是造成疲勞的主要原因。

2.十分會(huì)致命，八分才健康

專家提出，現(xiàn)在已經(jīng)成為一種流行的健康生活方式：不必對(duì)每件事都付出全力，而是盡八成的氣力就好，剩下的兩成氣力可當(dāng)作回旋的余地和養(yǎng)精蓄銳的本錢。

3.正常體溫上升1度，免疫力提高6倍

體溫下降會(huì)使血管收縮，血液流通不暢，血壓上升，引起心肌梗塞、腦梗塞等血栓癥。運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)后稍微出一點(diǎn)汗，就會(huì)讓體溫上升1度。而體溫上升1度免疫力就會(huì)提高5~6倍。所以，如果能做到“一日一出汗”，就會(huì)變得不那么容易得病。

4.男人腰圍<90cm，女人腰圍<85cm

腰圍多少是個(gè)人的事，但有國(guó)家規(guī)定，企業(yè)必須每年對(duì)40~75歲的員工進(jìn)行腰圍檢查：男性小于等于90cm，女性小于等于85cm。腰圍超標(biāo)者須在3個(gè)月內(nèi)自行減肥，再過6個(gè)月仍然超重，則要接受再教育或自行離職。

5.誰(shuí)保持快樂陽(yáng)光，誰(shuí)就掌握了健康關(guān)鍵

何謂健康？全身的血液暢流無(wú)阻就是健康?？鄲啦话?、郁悶煩躁等精神壓力會(huì)壓迫血管，血液循環(huán)變慢，因此要極力避免。相反，保持快活陽(yáng)光、樂觀大度會(huì)使血管舒張，血液循環(huán)暢通。

6.每天大笑讓身體更健康

訪問癌癥患者發(fā)現(xiàn)，當(dāng)中有不少人表示“我已經(jīng)有一年沒有笑了”。一個(gè)人在一年當(dāng)中都沒有笑，工作或精神上的壓力不斷累積，于是交感神經(jīng)持續(xù)處于優(yōu)勢(shì)，難怪會(huì)生病。

大笑讓副交感神經(jīng)活躍，大笑時(shí)會(huì)跑出淚水或鼻涕，能促進(jìn)排泄與分泌。笑的時(shí)候，負(fù)責(zé)免疫功能的細(xì)胞活躍起來，使身體變得更健康。

如何健康長(zhǎng)壽活到100歲

1.多動(dòng)

身體活動(dòng)對(duì)健康長(zhǎng)壽至關(guān)重要，任何年齡都能從中受益。散步、跑步、游泳、劃船、騎自行車或跳舞都可以。

2.自我護(hù)理

不要把控制權(quán)交給“疾病卡特爾”(disease cartel)──他用這個(gè)詞來形容醫(yī)藥行業(yè)。堅(jiān)持改善自己的健康行為，逐步增強(qiáng)自己的能力。消除任何你可能給自己設(shè)置的心理障礙。

比如，如果你不喜歡自己鍛煉時(shí)把妝弄花了，那就不要化妝。如果你走不了太遠(yuǎn)，那就把第一個(gè)目標(biāo)定成在自己所在街區(qū)附近散步，而不是一英里。

3.熱愛生活

想要讓自己以健康的方式變老，“讓自己有點(diǎn)用”這句老話是很用的。保持參與社會(huì)活動(dòng)和對(duì)知識(shí)的追求，抗擊孤獨(dú)。

4.不要在抗衰老騙局上浪費(fèi)時(shí)間

長(zhǎng)壽“專家”銷售有延年益壽作用的維他命，這實(shí)際上是騙人的，那些聲稱人能活150歲甚至更久的人忽略了熱力學(xué)第二定律，人是不可能活這么長(zhǎng)時(shí)間的。

結(jié)語(yǔ)：長(zhǎng)壽是每個(gè)人的愿望，但是由于生活的壓力、疾病的困擾，很多朋友都沒能達(dá)成這個(gè)愿望。今天小編和大家分享了一些長(zhǎng)壽的小妙招，希望能夠幫助到每一位愛好養(yǎng)生的朋友們。