其實(shí)現(xiàn)代人的生活已經(jīng)不能用“脫貧致富”來形容了，僅僅從飲食上就能看出現(xiàn)代人的生活水平在不停的提高。而伴隨著飲食水平的“富裕”，我們的身體也容易出現(xiàn)疾病，“現(xiàn)代文明病”就是生活富裕之后帶來的一種非傳染性的流行病。那么對于現(xiàn)代人而言又該如何解決這些問題呢？

今天，我們就在養(yǎng)生午班車這個時刻和大家一同來了解如何通過中午的膳食養(yǎng)生來獲得健康。而首先，我們要了解“現(xiàn)代文明病”是什么樣的一種疾病，以及是什么原因?qū)е逻@種疾病的出現(xiàn)。

一、現(xiàn)代文明病

現(xiàn)代文明病又稱為“富貴病”，一般現(xiàn)代文明病包括高血壓、冠心病、糖尿病、肥胖癥、高血脂等疾病。另外，便秘、腸道癌等也屬于現(xiàn)代文明病的范疇，這些雖然是疾病，卻不具有傳染性。這一類疾病已經(jīng)是威脅現(xiàn)代人健康的主要疾病，以便秘來說我國就有15%-20%的人群患有，并且6成以上是白領(lǐng)。我國每天因為這一類疾病死亡的人數(shù)超過1.5萬。

所以，現(xiàn)代文明病不容小覷，那么是什么原因?qū)е铝爽F(xiàn)代文明病的發(fā)生呢？

首先，現(xiàn)代文明病在貧窮地區(qū)發(fā)生是極少的，所以才被稱為“富貴病”。而出現(xiàn)這樣的原因之一就是飲食，隨著生活水平的提高，人們的主要食物是精米細(xì)面、肉類、脂肪類等食物，這些食物制作精細(xì)，更容易被人體吸收利用。

而東方人的小腸比西方人長，更適合消化雜糧、蔬菜，過多的食用脂肪類食物會導(dǎo)致食物殘渣在體內(nèi)停留的時間更長，一方面導(dǎo)致器官的消化功能減退。另一方面導(dǎo)致人體內(nèi)脂肪過多引起疾病。谷物經(jīng)過精細(xì)加工生產(chǎn)出的精米細(xì)面，會失去更多的營養(yǎng)物質(zhì)，出現(xiàn)營養(yǎng)不平衡的現(xiàn)象。

其次，過度的嬌慣自己也是導(dǎo)致現(xiàn)代文明病發(fā)生的一個重要原因?，F(xiàn)代交通工具發(fā)達(dá)，造成現(xiàn)代人運(yùn)動量越來越少，體質(zhì)退化，出現(xiàn)疾病現(xiàn)象。另外，現(xiàn)代人久坐的工作方式也導(dǎo)致了疾病的發(fā)生。

所以，現(xiàn)代文明病不是某一種的疾病，而是廣泛存在并威脅大多數(shù)人的健康。社會是不可能倒退的，現(xiàn)代人如果想要身體健康，那么在飲食上就需要“貧窮”。

二、中午生活要貧民

1.少煙酒

酒已經(jīng)演變?yōu)楝F(xiàn)代人感情的一種交際工具，關(guān)系好也要喝，不好也要喝，談生意時要喝酒，無聊時也要喝。煙草更不用說了，越來越多的人煙不離口。

大量飲酒會發(fā)生心肌病，對大腦神經(jīng)具有毒副作用，對人體的大腦、肝臟、胃腸道、血管等都具有傷害。

煙草燃燒時會產(chǎn)生上千種的有毒物質(zhì)，這些有毒物質(zhì)會導(dǎo)致人體的肺部和心血管疾病，還會傷害智力和致癌。

所以，想要身體好，那么就要過得貧民一些，煙草既花錢又傷害健康，大家應(yīng)當(dāng)少接觸或不接觸為好。

2.多吃粗糧

對于現(xiàn)代人來說健康和胃口有矛盾的，少有人能經(jīng)受住肉類食物的香味和精米細(xì)面的口感誘惑，但是越是這些食物越對健康不利。粗糧屬于貧民的食物，但卻是健康的福音。

首先，中午多吃粗糧對控制現(xiàn)代人的“富貴病”就有很好的效果。粗糧中的膳食纖維對于便秘、高血脂、高血糖等具有很好的調(diào)理作用，同時還能控制身材，對于現(xiàn)代人越來越胖的趨勢具有很好的控制效果。

其次，粗糧中含有大量的微量元素，可以改善現(xiàn)代人的營養(yǎng)失衡現(xiàn)象，同時可以改善胃腸道功能，養(yǎng)脾胃。所以，一天中午飯和晚飯更應(yīng)當(dāng)注意食用膳食纖維，如全麥?zhǔn)称?、紅薯、豆類等。

3.舒展運(yùn)動

現(xiàn)代人運(yùn)動量少更容易出現(xiàn)疾病，所以，更應(yīng)當(dāng)注意運(yùn)動。而中午人體容易疲憊，不宜劇烈的運(yùn)動，所以中午可以做一些舒展運(yùn)動。一方面可以緩解上午工作的疲勞，另一方面午飯后立即坐下會帶來很多健康的危害，導(dǎo)致消化不良、胃腸道疾病。

所以，中午也不能嬌慣自己，更應(yīng)當(dāng)注意飲食和運(yùn)動。

結(jié)語：現(xiàn)代文明病是危害大多數(shù)人的一類疾病，而造成這一類疾病的發(fā)生的原因是富裕的生活和人們過度嬌慣自己所導(dǎo)致的。每天我國因為富貴病死亡的人數(shù)高達(dá)1.5萬，所以為了健康我們一定要注意中午的養(yǎng)生，杜絕精米細(xì)面和高脂肪食物，而且還要注意多運(yùn)動，在中午雖然不宜劇烈鍛煉，但是簡單的舒展運(yùn)動還是可以的。