生活條件的改善讓每個(gè)人的健康養(yǎng)生意識(shí)變得越來(lái)越強(qiáng)烈，因?yàn)槊總€(gè)人都希望自己和家人朋友都可以健康長(zhǎng)壽。不希望自己會(huì)被疾病困擾著。想要健康長(zhǎng)壽，小編覺(jué)得首先我們要知道生活中有哪些不良的習(xí)慣正在“侵蝕”我們的健康，只有揪出這些不良的習(xí)慣，了解不良習(xí)慣帶來(lái)的危害，才能有助長(zhǎng)壽。

一、每天坐很長(zhǎng)時(shí)間

不論是辛勞工作的上班族還是認(rèn)真學(xué)習(xí)的學(xué)生，每天必做的事情就是伏案而坐，一坐下來(lái)往往都是好久才起身。可以說(shuō)，久坐已經(jīng)成為越來(lái)越多的人養(yǎng)成的習(xí)慣。

對(duì)于久坐的人來(lái)說(shuō)，隨著時(shí)間的推移，身體最大的變化就是下身發(fā)胖了不少，這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐在那，血液集中在身體的下半部位，而全身的血液又難以順暢流通，從而導(dǎo)致下半身腫大發(fā)福，身材變得越來(lái)越難看。

不僅如此，久坐的另一大危害就是帶來(lái)了頸椎病，因?yàn)槿梭w的頸椎是非常需要鍛煉的，長(zhǎng)時(shí)間坐在那，頸椎得不到鍛煉，導(dǎo)致血液淤堵在那，造成頸椎疼痛，引發(fā)出頸椎病，使健康程度大打折扣。

所以說(shuō)，身體非常忌諱長(zhǎng)時(shí)間坐在那，不管是上班族還是學(xué)生，千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間坐在那，不僅讓自己非常勞累，也對(duì)身體健康非常不利，最好的方法就是在空閑的時(shí)候起身伸個(gè)懶腰，活動(dòng)下腰背筋骨，這樣才可以杜絕久坐帶來(lái)的傷害。

二、經(jīng)常睡得很晚

人這一輩子有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，也就是說(shuō)，我們每個(gè)人每天一定要睡到八個(gè)小時(shí)才算合理，可是大家可以問(wèn)問(wèn)自己，每天真的睡到八個(gè)小時(shí)了嗎？每天真的按時(shí)作息了嗎？

到了晚上，各種電視節(jié)目就吸引了我們的眼球，而這些電視節(jié)目為了提高收視率，都會(huì)安排在晚上9點(diǎn)至11點(diǎn)之間播放，而當(dāng)人們看完這些節(jié)目之后，受節(jié)目的影響，大腦處在一個(gè)非常興奮的狀態(tài)，這樣就無(wú)法在11點(diǎn)的時(shí)間睡覺(jué)，往往要過(guò)好久才會(huì)有困意。

可以說(shuō)，絕大部分的人晚睡都會(huì)睡得很晚，第二天如果要上班的話，就不得不借助鬧鐘，導(dǎo)致一天的睡眠非常少。

長(zhǎng)期晚睡對(duì)身體的危害非常大，不僅會(huì)影響到自身的精神狀態(tài)，同時(shí)也影響到身體的排毒，導(dǎo)致體內(nèi)毒素越來(lái)越多而排不出體外，身體抵抗力下降，疾病趁機(jī)侵襲身體，身體健康大受影響。

三、不渴就不喝水

我們都知道，水是生命的源泉，生命離不開(kāi)水，人體可以三天不吃飯，但是絕對(duì)不能三天不喝水，足以看出水對(duì)于我們有多么重要。

醫(yī)學(xué)家表示，成年人每天必須要喝到至少2000毫升的水才能補(bǔ)充身體所需的水分，因?yàn)樯眢w每天新陳代謝加排泄會(huì)消耗大量的水分，所以補(bǔ)充足量的水是我們每天必須要完成的事。

可是小編問(wèn)下各位，除了喝到2000毫升的水之外，各位真的會(huì)喝水嗎？有人會(huì)笑小編，喝水不就是端起水喝進(jìn)肚子里啊，有什么會(huì)不會(huì)喝水的，其實(shí)超過(guò)九成的人可以說(shuō)根本不會(huì)喝水！因?yàn)樗麄兌际强柿瞬畔肫饋?lái)喝水。

當(dāng)身體缺少水分的時(shí)候，身體會(huì)像大腦發(fā)出缺水的信號(hào)，然后大腦才會(huì)感覺(jué)到缺水了，此時(shí)喝水只是緩解了口渴的癥狀，其實(shí)身體所需的水分并沒(méi)有補(bǔ)充到位，也就是說(shuō)，口渴了才喝水其實(shí)并不利于補(bǔ)水;而口渴了還不喝水，拖了很久才喝水的人，身體缺水的現(xiàn)象會(huì)更加嚴(yán)重。

一旦身體缺水的話，首先就會(huì)被上火困擾著，可以說(shuō)上火都是因?yàn)樗盅a(bǔ)充不足導(dǎo)致的，所以醫(yī)生總是讓上火患者要多喝水;另外，身體的新陳代謝能否有序進(jìn)行，關(guān)鍵就在于身體的水分是否能補(bǔ)充到位，一旦水分補(bǔ)充不足了，那么身體的新陳代謝將變得不正常，身體抵抗力就會(huì)下降，同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，讓人苦不堪言。

看完上述小編的介紹后，各位現(xiàn)在覺(jué)得自己真的會(huì)喝水嗎？平時(shí)千萬(wàn)不要等到渴了才喝水，最好的方法就是定時(shí)定量喝水，時(shí)刻為身體補(bǔ)充水分。

四、經(jīng)常玩手機(jī)

對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，手機(jī)絕對(duì)算得上是21世紀(jì)最偉大的發(fā)明之一，因?yàn)槭謾C(jī)越來(lái)越智能化，不僅可以讓我們通話溝通更加方便快捷，手機(jī)的其它功能也給我們的生活帶來(lái)眾多便利，所以很多人成為了手機(jī)的忠實(shí)擁護(hù)者，每天的生活甚至都離不開(kāi)手機(jī)了。

無(wú)論我們走在哪里，總會(huì)看到有的人正在低頭玩著手機(jī)，如果手機(jī)玩的時(shí)間比較長(zhǎng)，對(duì)頸椎的傷害是很大的，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)低頭的姿勢(shì)，身體的血液集中在頸椎處，造成頸椎酸痛，長(zhǎng)期以往，頸椎就會(huì)發(fā)生病變。

而且，手機(jī)的屏幕通常比較小，眼睛如果長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕，那么對(duì)眼睛的傷害也很大，可以說(shuō)很多近視患者都有長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)的習(xí)慣，而判斷自己玩手機(jī)的時(shí)間長(zhǎng)不長(zhǎng)，就看玩過(guò)手機(jī)后，眼睛有沒(méi)有那種酸脹感。

另外，很多人還有的一大惡習(xí)就是喜歡上廁所玩手機(jī)，甚至上廁所不帶手機(jī)就無(wú)法方便。但是上廁所玩手機(jī)會(huì)讓入廁的時(shí)間變長(zhǎng)，入廁的時(shí)間越長(zhǎng)，就越會(huì)有便秘的可能，時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)排泄將造成很大的影響;而且?guī)镞€含有大量的氨氣，入廁時(shí)間越長(zhǎng)，吸入的氨氣含量將越高，這些氨氣對(duì)人體的呼吸道也會(huì)造成很大的傷害。

所以說(shuō)，手機(jī)雖然方便了我們的生活，但是我們也不能花費(fèi)大量的時(shí)間在手機(jī)上，千萬(wàn)不要沉迷于此，否則對(duì)身體健康大為不利。

結(jié)語(yǔ)：久坐、晚睡、喝水少、玩手機(jī)是很多現(xiàn)代人都會(huì)有的生活習(xí)慣，這些習(xí)慣看上去很普遍，但是卻對(duì)身體健康非常有害，可以說(shuō)，身體之所以不好，絕對(duì)與這些習(xí)慣有關(guān)，所以小編希望各位能夠多加注意，改掉這些不良習(xí)慣，不讓自己的身體受到這些惡習(xí)的傷害。