秋季天氣會(huì)有點(diǎn)干燥，這個(gè)時(shí)候人體很缺乏的就是水分了，有些朋友排便就會(huì)比較困難，其實(shí)不用擔(dān)心，多吃水果可以補(bǔ)充人體所需要的水分，今天小編就給大家詳細(xì)的介紹一下到底吃什么水果能夠通便，感興趣的朋友們快來看看哦。

肉吃多了排便困難，這樣毒素就積累的多，因此需要吃以下這些水果來起到潤腸排便作用。

蘋果

含有豐富的膳食纖維-果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。

蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大便秘結(jié)時(shí)，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。

蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。

當(dāng)大便腹瀉時(shí)，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。

蘋果的這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗干凈一天吃1-2個(gè)，每天早晚空腹。

獼猴桃

含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘外。

還可以預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個(gè)，隔一個(gè)小時(shí)再進(jìn)食即可。

柑橘

含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，不能降血脂、血壓。

每天吃2-3個(gè)既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經(jīng)絡(luò)絲都可以吃的。

梨

含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，而且對咽炎也很好。每天吃1-2個(gè)。

柚子

能潤腸通便，每天飯后吃半個(gè)柚子。

草莓

不僅含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維也很高，正式冬春季水果，潤燥生津，調(diào)理腸胃。

多吃幾個(gè)也不會(huì)受涼或上火。是老少咸宜的好水果。

菠蘿

有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。

將菠蘿去皮后切成小塊，放入果汁機(jī)中攪拌，倒出汁后與蜂蜜和檸檬汁一起混勻后飲用。潤腸通便，瘦身減重！

熟香蕉

熟的香蕉膳食纖維很高，含鉀也很高！潤腸通便！而青的還沒熟的效果不明顯

核桃

核桃不僅益智腦，而且還對大便干燥的人很適合，一天吃3個(gè)。富含豐富的維生素E。

水果通便法，多吃水果，少吃主食，尤其是油膩的食品一定要杜絕，堅(jiān)持3天即可見到明顯的效果，但需要有一定的毅力才能堅(jiān)持下來。

比較簡單的方法就是堅(jiān)持飲茶，百年暢清茶有通便排毒的作用，每天喝一到兩次，長期堅(jiān)持可根除便秘，適合毅力較差的人群使用。

多喝水，每天誰的飲用量不要低于八杯，多喝水可加速食物的消化吸收，便秘的癥狀自然也就消失了。

結(jié)語：以上的全部內(nèi)容就是小編今天給大家介紹的關(guān)于通便吃那些水果的知識(shí)了，其實(shí)這些水果在生活中是很常見的，大家可以嘗試水果通便的方法，只要堅(jiān)持，一定會(huì)有很好的效果，最后祝愿大家生活開心。