想要擁有健康的身體不僅僅是在吃上下功夫，還要在疾病預(yù)防上動(dòng)心思，健康的身體是很多人想要達(dá)到的，不少人想要達(dá)到長(zhǎng)命百歲，但是，現(xiàn)在出現(xiàn)很多對(duì)健康有害的疾病，這些疾病一不小心就能要你的命，對(duì)于很多潛在的病癥，預(yù)防是非常重要的，在疾病預(yù)防上能夠杜絕很多對(duì)健康有害的成分，下面就簡(jiǎn)單的向各位描述一下，在生活中早晚要是能夠花3分鐘做這些事情，是可以幫你去百病的。

一、按摩風(fēng)池穴治療頭痛

現(xiàn)在處于換季時(shí)候，天氣開始涼了，不少人感覺到免疫力有了下降，傷風(fēng)感冒成了這個(gè)時(shí)候威脅健康的主要病癥。

而在感冒時(shí)會(huì)感覺到頭痛不已，頭似乎炸開了一樣，不少人會(huì)吃一些藥物來緩解頭痛，但是藥三分毒，藥物吃多了對(duì)于身體是有害的，要是在感覺到頭痛的時(shí)候按摩一下穴位是要遠(yuǎn)遠(yuǎn)比吃藥物好得多。

在感覺到頭痛的時(shí)候，可以花上三分鐘按摩一下風(fēng)池穴。

感冒時(shí)的頭痛往往是因?yàn)轱L(fēng)邪所致，而按摩風(fēng)池穴是能夠去除風(fēng)邪的。風(fēng)池穴在身體頸部，枕骨的下面，胸鎖乳突肌和斜方肌上端的凹陷處就是風(fēng)池穴了，風(fēng)池穴內(nèi)氣血對(duì)于腦部有很好的調(diào)節(jié)，在按摩風(fēng)池穴的時(shí)候一般是用食指、中指來按摩，用食指、中指螺紋面緊緊按住風(fēng)池穴，以二十個(gè)為一組，做五組是能夠有效地去除頭痛的。

二、巧用梳子治療失眠

現(xiàn)在社會(huì)失眠是一個(gè)全民最關(guān)注的話題，不少人青壯年是失眠的主要代表。

經(jīng)常失眠對(duì)于身體傷害是很大的，不少人會(huì)借助安眠藥來入睡，這樣的方式最好不要做，安眠藥吃多了對(duì)于健康有很大的影響。

長(zhǎng)時(shí)間的處于失眠的狀態(tài)是會(huì)讓人的精神面貌看起來非常的差，面部蒼黃、無精打采這些都是失眠的癥狀。同時(shí)會(huì)造成身體調(diào)節(jié)的紊亂，讓身體處于亞健康的狀態(tài)。

不少失眠的人在早上起床的時(shí)候會(huì)感覺到?jīng)]有精神，這個(gè)時(shí)候要是能夠用梳子梳頭3分鐘是能夠恢復(fù)精力的。

在梳頭的時(shí)候，會(huì)刺激到頭部的百會(huì)穴，百會(huì)穴是頭部的重要穴位，對(duì)于氣血的調(diào)節(jié)是非常有幫助的。

用梳子梳頭看起來是一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，其實(shí)是給頭部進(jìn)行按摩，有助于全身放松，對(duì)于失眠的人來說，可以在晚上睡覺前花3分鐘梳頭，讓全身放松下來，這樣對(duì)于睡眠是有幫助的。

三、勤刷牙趕走牙病

刷牙是一個(gè)人注意清潔每天必須要做的事情，在刷牙的過程中能夠清除口腔的異味。

在生活中一般是早晚刷牙兩次，不少人在早上起床的時(shí)候會(huì)感覺到口腔有股異味，即使前一天晚上睡覺前也刷了牙，但是，這樣的異味還是有的。

這是因?yàn)樵谝归g身體還是會(huì)進(jìn)行新陳代謝的，口腔作為攝取食物的地方，會(huì)接觸很多病菌，這些病菌會(huì)潛伏在牙齒縫中，在夜晚的時(shí)候進(jìn)行分泌。即使在晚上刷牙了，也是會(huì)有異味的。

更不用說很多平時(shí)就不愛刷牙的人，更是會(huì)造成口腔垃圾過多。

牙齒一旦出現(xiàn)病變對(duì)于健康就有很大的傷害了，身體病癥的發(fā)生是沒有規(guī)律的，牙齒的疼痛是會(huì)造成很多牙類疾病的。

例如：牙周炎這些生活中聽起來很常見的病癥要是不小心的話是有安全隱患的。

而每天早晚刷牙是能夠很好的預(yù)防牙周炎的發(fā)生。并且，刷牙的時(shí)間不要低于3分鐘，不少人從擠好牙膏到刷完牙就用了短短的30秒，這樣的時(shí)間對(duì)于刷牙的效果肯定是沒有達(dá)到的。

因此，每天刷牙的時(shí)間不要低于3分鐘。

四、上廁所時(shí)間不要過長(zhǎng)

不論是排便還是排尿都是身體的正常代謝，在排便、排尿的過程中能夠很好的協(xié)調(diào)身體的運(yùn)作。

一般來說，每天排便的次數(shù)不能少于一次，排尿的次數(shù)不能少于四次，在排便、排尿的過程中也是把身體的雜質(zhì)排出體外。

但是，你知道嗎？就這小小的動(dòng)作中也是隱藏著很多的秘密，稍有不慎是會(huì)造成不可預(yù)知的傷害。

以排便來說，不少人坐在馬桶上就是半個(gè)小時(shí)，甚至一個(gè)小時(shí)，這樣的排便時(shí)間是不對(duì)的，通常情況下，排便在三分鐘就可以解決，長(zhǎng)時(shí)間的坐在馬桶上是會(huì)造成痔瘡的，痔瘡其實(shí)每個(gè)人都會(huì)發(fā)作的，只不過有些是癥狀較輕而已。

要是長(zhǎng)時(shí)間的坐在馬桶上是會(huì)讓身體吸收毒氣的，引發(fā)炎癥是常見的情況，不少人會(huì)患上肛門炎就是坐在馬桶上太久的緣故。

坐在馬桶上排便，不少人會(huì)玩手機(jī)、看報(bào)紙，這樣的動(dòng)作在現(xiàn)在已經(jīng)是習(xí)以為常了，但是，是會(huì)錯(cuò)過排便的時(shí)間，引發(fā)便秘是常見的情況。

長(zhǎng)時(shí)間的坐在馬桶上還會(huì)導(dǎo)致血液流通受阻，腦部供血不足，久坐之后站起身來會(huì)發(fā)生頭暈?zāi)X脹的現(xiàn)象。

因此，每天排便的時(shí)間控制在3分鐘是最好的。

健康生活習(xí)慣

長(zhǎng)壽是很多人追求的目標(biāo)。今天就給大家介紹10條生活小習(xí)慣，堅(jiān)持做到這些便可以讓你長(zhǎng)壽20年。

1.每天堅(jiān)持以每分鐘100步的速度走4公里

步行對(duì)健康有益，但要注意，在辦公室、商場(chǎng)以及房間內(nèi)的走步不包括在內(nèi)，因?yàn)槊荛]空間內(nèi)的氧氣量不夠，在這種缺氧條件下身體產(chǎn)生的能量和乳酸可能會(huì)引起多種疾病。

2.每天在戶外鍛煉

夏天時(shí)可以交替進(jìn)行游泳、跑步或是去郊外采摘漿果等運(yùn)動(dòng)。年輕人每天需鍛煉30-40分鐘，中年人每天鍛煉20-25分鐘，而對(duì)于那些年過50的人，每周鍛煉4-5次就已足夠。

3.不要過度疲勞

不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，那樣身體會(huì)產(chǎn)生乳酸。49歲以下的人每次運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏最好不要超過140次/分，老年人不要超過110次/分。

4.每天用餐4-6次

如此就可以使身體內(nèi)葡萄糖含量保持恒定，保障腸道和心臟系統(tǒng)的正常工作。

5.食用純天然食物

盡量少食用工業(yè)加工過的食品、油炸食品、糕點(diǎn)和糖果。你的主要菜單應(yīng)為：75%的植物性食物，其中包括全麥?zhǔn)澄?，再加?5%的蛋白質(zhì)。

6.補(bǔ)充氨基酸和果膠

這些物質(zhì)有助于消除毒素。富含這些物質(zhì)的食品首先有海帶、雞肉和奶制品，其次是蘋果、香蕉和柿子。

7.每天兩杯酸奶

酸奶會(huì)減少食物消化后產(chǎn)生的有毒代謝物。

8.不吸煙，少飲酒

90%的香煙煙霧是一氧化碳，10%是有毒氣體和雜質(zhì)。因此吸煙有害健康。而飲酒則會(huì)導(dǎo)致肝功能障礙。

9.減少壓力

長(zhǎng)期的壓力積累會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱并影響身體其他機(jī)能的運(yùn)作。

10.入睡時(shí)間不要晚于24點(diǎn)

越早睡覺越好。因?yàn)檫@樣你的身體才會(huì)產(chǎn)生褪黑激素，這種激素能調(diào)節(jié)大腦、免疫系統(tǒng)及其他系統(tǒng)的工作，他可以作為一種抗氧化劑減緩細(xì)胞衰老的過程。

結(jié)語：通過上面四種常見生活方式的簡(jiǎn)單描述，相信大家對(duì)于生活中的一些生活方式有了更多的了解，這樣的生活方式在平時(shí)我們看起來是很常見的情況，甚至是習(xí)以為常，但是對(duì)于健康是有安全隱患的，在以后的生活中希望大家能夠多多注意，在生活中每天多花3分鐘是能夠幫助身體去除百病的，希望上面的介紹對(duì)于大家的健康有所幫助。