有句俗語是“久視傷血，久坐傷骨。”而對于上班族來說，從早到晚幾乎都要對著電腦，常常會出現(xiàn)視物模糊、雙眼干澀等癥狀。有些人覺得，如果眼睛疲勞了，只要點些眼藥水緩解一下就沒事了?？赡阒绬?？這是眼睛不堪重負對我們身體提出了抗議的表現(xiàn)，出現(xiàn)這種癥狀，是因為肝血不能滋養(yǎng)雙目導致的，那么我們究竟該怎樣才能讓肝血充足？

要想養(yǎng)眼，必須先養(yǎng)肝。因為眼睛和肝之間的聯(lián)系十分的密切。肝血提供的血液可以滋養(yǎng)眼睛，所以說，只有肝血正常，才能讓你顧盼生輝。我們應該都知道，年紀大了眼睛看東西就會花，而這種癥狀則又以女性居多，這是因為女性以血為本，本身就耗血較多。再加上年紀大了，肝功能減弱，造成肝血不足，就會造成老花眼，看東西模糊。所以說，養(yǎng)好肝是讓眼睛明亮的基礎。那么，該如何才能養(yǎng)好肝血呢？

一、睡眠

養(yǎng)好肝血最重要注意的一點就是，我們要保證擁有充足的睡眠。這雖然是老生常談的問題，但確實也是最為關鍵的因素。因為在睡眠期間，身體內部會進行自我調節(jié)，在這時候，肝血才可以回流。平時要保證每天的睡眠時間不低于6個小時，這樣才能保證第二天擁有飽滿的精神。而且在平時的工作當中，盡量避免眼睛過度的疲勞，工作時，最好每隔一個小時就閉目休息一會，或者眼睛眺望遠方一會，讓眼睛可以休息。

二、按摩

1、頸部按摩

頸部血液循環(huán)正常了，上升到頭部的氣血就會增多，這樣的話，眼睛才能夠得到充足的血液供給，因為頭部的供血直接影響到我們的眼睛。

方法：將手掌放于頸部處，然后上下左右來回搓動，直到感覺肌膚變得微熱為止。

因為搓熱頸部可以促進頸部的血液循環(huán)，并且對于改善眼底及整個大腦的供血都非常的有好處。

2、推搓兩肋

左手放在你的腰上，右手放在對側的腰上，兩手同時向上移動大約十厘米，兩手用力，摸到的就是兩肋的部位。

方法：將雙手按于腋下肋骨間隙推搓至胸前，至兩手交叉時返回，如此反復30次左右。

經常推搓兩肋可以增強肝功能，起到養(yǎng)肝，護肝的效果。

三、菊花枸杞茶

菊花的主要功效是清熱降火，消炎鎮(zhèn)痛，止咳化痰、清肺明目。所以說平時多喝菊花枸杞茶不僅能夠補腎益精，而且可以養(yǎng)肝明目。

方法：將等量的菊花枸杞放入水中煮沸，其水每日當水喝就可以。如果你覺得單喝菊花枸杞茶沒有味的話，你不妨可以依據個人口味，加些冰糖，這時的菊花枸杞茶，味道不僅甘甜，而且同樣可以達到護目的作用。

四、食物

除了以上的方法，我們可以通過吃一些食物，來達到養(yǎng)血護肝的作用。這樣內外共同護養(yǎng)我們的身體，才可以擁有明亮的雙眸，那么我們究竟該吃什么食物呢？

1、動物的肝臟

動物的肝臟中含有豐富的鐵，蛋白質等能量元素，是比較最理想的補血食物?？梢詿椿騽t燉湯等食用。需要注意的是，50歲以上的人最好少吃動物的肝臟，因為里面的脂肪比較高，容易引起高血壓等疾病。50歲以下的人群，每周可以吃兩到三次即可。

2、黑芝麻

黑芝麻可以補血益氣，同時芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。但是，不要吃太多，因為芝麻吃多了會上火，如果你本身就是易上火體質，那么你最好就少吃。

3、桑葚干

桑葚干具有補血滋陰，生津止渴等作用，主治因陰血不足引起的頭暈目眩，并且它是是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的食物。并且被稱為“補血果”。桑葚干出了平時直接吃，還可以煮粥吃，每天一碗桑葚粥不僅可以補血，而且能夠起到美容養(yǎng)顏的作用，可謂一舉兩得。需要注意的是，孕婦是禁止食用的。

結語：眼睛是心靈的窗戶，一雙明亮美麗的眼睛可以讓你顧盼生輝。所以說，我們一定要好好愛護自己的雙眼，養(yǎng)好肝血，讓眼睛能夠有充足的精血。平時都讓眼睛休息會，不要一直盯著電腦屏幕，要多眨眨眼，看看遠處，讓眼睛放松。