隨著人們生活水平的提高和生活方式的改變，越來越多的人出現(xiàn)了便秘現(xiàn)象。便秘是當(dāng)前社會(huì)非常常見的一種肛腸疾病，給我們的生活帶來了嚴(yán)重的影響，那么應(yīng)該怎樣治療便秘呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧。

目錄

1、怎樣治療便秘 2、治療便秘的偏方

3、五種水果防治便秘 4、治療便秘的食療方

5、中醫(yī)怎樣治療便秘 6、老人便秘怎樣治療

7、寶寶便秘怎樣治療 8、孕婦便秘怎樣治療

9、有效預(yù)防便秘的方法

怎樣治療便秘

1.一般治療

便秘患者需根據(jù)便秘輕重、病因和類型，采用綜合治療，包括一般生活治療、藥物治療、生物反饋訓(xùn)練和手術(shù)治療，以恢復(fù)正常排便生理。重視生活治療，加強(qiáng)對(duì)患者的教育，采取合理的飲食習(xí)慣，如增加膳食纖維含量，增加飲水量以加強(qiáng)對(duì)結(jié)腸的刺激，并養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，如晨起排便、有便意及時(shí)排便，避免用力排便，同時(shí)應(yīng)增加活動(dòng)。治療時(shí)應(yīng)注意清除遠(yuǎn)端直腸內(nèi)過多的積糞;需積極調(diào)整心態(tài)，這些對(duì)獲得有效治療均極為重要。

2.藥物治療

(1)容積性瀉劑，主要包括可溶性纖維素(果膠、車前草、燕麥麩等)和不可溶性纖維(植物纖維、木質(zhì)素等)。容積性瀉劑起效慢而副作用小、安全，故對(duì)妊娠便秘或輕癥便秘有較好療效，但不適于作為暫時(shí)性便秘的迅速通便治療。

(2)潤(rùn)滑性瀉劑，能潤(rùn)滑腸壁，軟化大便，使糞便易于排出，使用方便，如開塞露、礦物油或液狀石蠟。

(3)鹽類瀉劑，如硫酸鎂、鎂乳，這類藥可引起嚴(yán)重不良反應(yīng)，臨床應(yīng)慎用。

(4)滲透性瀉劑，常用的藥物有乳果糖、山梨醇、聚乙二醇4000等。適用于糞塊嵌塞或作為慢性便秘者的臨時(shí)治療措施，是對(duì)容積性輕瀉劑療效差的便秘患者的較好選擇。

(5)刺激性瀉劑，包括含蒽醌類的植物性瀉藥(大黃、弗朗鼠李皮、番瀉葉、蘆薈)、酚酞、蓖麻油、雙酯酚汀等。刺激性瀉劑應(yīng)在容積性瀉劑和鹽類瀉劑無效時(shí)才使用，有的較為強(qiáng)烈，不適于長(zhǎng)期使用。蒽醌類瀉劑長(zhǎng)期應(yīng)用可造成結(jié)腸黑便病或?yàn)a藥結(jié)腸，引起平滑肌的萎縮和損傷腸肌間神經(jīng)叢，反而加重便秘，停藥后可逆。

(6)促動(dòng)力劑，莫沙必利、伊托必利有促胃腸動(dòng)力作用，普盧卡比利可選擇性作用于結(jié)腸，可根據(jù)情況選用。

3.器械輔助

如果糞便硬結(jié)，停滯在直腸內(nèi)近肛門口處或患者年老體弱、排便動(dòng)力較差或缺乏者，可用結(jié)腸水療或清潔灌腸的方法。

4.生物反饋療法

可用于直腸肛門、盆底肌功能紊亂的便秘患者，其長(zhǎng)期療效較好。生物反饋治療可訓(xùn)練患者在排便時(shí)松弛盆底肌肉，使排便時(shí)腹肌、盆底肌群活動(dòng)協(xié)調(diào);而對(duì)便意閾值異常的患者，應(yīng)重視對(duì)排便反射的重建和調(diào)整對(duì)便意感知的訓(xùn)練。訓(xùn)練計(jì)劃并無特定規(guī)范，訓(xùn)練強(qiáng)度較大，但安全有效。對(duì)于盆底功能障礙患者，應(yīng)優(yōu)先選擇生物反饋治療，而不是手術(shù)。

5.認(rèn)知療法

重度便秘患者常有焦慮甚至抑郁等心理因素或障礙的表現(xiàn)，應(yīng)予以認(rèn)知療法，使患者消除緊張情緒，必要時(shí)給予抗抑郁、抗焦慮治療，并請(qǐng)心理?？漆t(yī)師協(xié)助診治。

6.手術(shù)治療

對(duì)嚴(yán)重頑固性便秘上述所有治療均無效，若為結(jié)腸傳輸功能障礙型便秘、病情嚴(yán)重者可考慮手術(shù)治療，但手術(shù)的遠(yuǎn)期效果尚仍存在爭(zhēng)議，病例選擇一定要慎重。在便秘這個(gè)龐大的病癥群中，真正需要手術(shù)治療的還是屬于極少數(shù)。

治療便秘的偏方

偏方1、早上空腹喝水法

專家的意見

首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃?，因而?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢，專家表示，一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果，因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會(huì)比平?？焖?，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

偏方2、喝優(yōu)酪乳

冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。

每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，糖分也比較少。

偏方3、按摩肚子

基本上按摩腹部是有效的，可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)，不過可不是隨便按就好，專家表示必須順著腸道蠕動(dòng)的方向，以順時(shí)針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強(qiáng)在肚臍左下角、右上角與左下角這3個(gè)點(diǎn)，因?yàn)檫@3個(gè)地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個(gè)10下幫腸道作運(yùn)動(dòng)。

偏方4、早上空腹先吃一個(gè)蘋果

蘋果中含有豐富的果膠，水果中因?yàn)橛泄z才有硬度，果膠會(huì)吸收水分而凝膠，對(duì)于柔軟便便也有很棒的效果。

偏方5、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當(dāng)水喝

蜜棗含有豐富的果膠，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補(bǔ)充身體水分，所以這樣喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個(gè)方式偶一為之可以，長(zhǎng)期使用會(huì)讓腸道麻痹反而無效了。

偏方6、早餐喝咖啡

很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因?yàn)榭Х染哂欣虻男Ч?，而同時(shí)，咖啡豆中的咖啡因也會(huì)刺激副交感神經(jīng)，因而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會(huì)覺得效果比較明顯，是因?yàn)闆_泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系。

偏方7、在三餐中加入辣椒

辣椒屬于刺激性食物，對(duì)于消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，對(duì)身體也有傷害性，所以不建議采取這種方法。大家要注意嘍！

偏方8、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動(dòng)的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

五種水果防治便秘

夏季飲食的不規(guī)律，各種不好的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣等經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致便秘的發(fā)生。其實(shí)，多吃這些水果，可以很好地幫你緩解便秘！

獼猴桃

獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其富含的膳食纖維幾乎是水果里最優(yōu)質(zhì)的，這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，具有很好的清熱降火、潤(rùn)燥通便的作用。

蘋果

蘋果中含有的有機(jī)酸(如蘋果酸等)具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功效。蘋果中含有的水溶性纖維(如果膠等)具有保護(hù)腸道黏膜、活化腸內(nèi)有益菌、調(diào)整胃腸功能的功效。因此，人們常吃蘋果可起到清理腸道和預(yù)防便秘的作用。

草莓

草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質(zhì)，具有潤(rùn)燥生津、調(diào)理胃腸功能、降低血脂和防治便秘的功效。

香蕉

香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤(rùn)腸通便作用。

注意：只有熟香蕉才有通便的效果。人們?nèi)羰秤昧舜罅康纳憬叮坏鸩坏酵ū愕淖饔?，反而?huì)加重便秘。

柚子

柚子中含有膳食纖維、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有清腸通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通暢。

注意：柚子有滑腸的作用，可使人發(fā)生腹瀉。因此，胃腸功能不良的人不宜多吃柚子。

治療便秘的食療方

番薯粥

用料：番薯50克，小米50克。

用法：番薯洗凈去皮，切成小塊，與小米一起煮成粥。每日1~2次，作早、晚餐食用。適用于熱秘、氣秘患者。

芝麻粥

用料：黑芝麻仁6克，粳米50克。

用法：放芝麻入鍋，用中火炒熟。粳米淘凈，加清水適量，煮至米八成熟時(shí)，放入芝麻再煮一煮，放入蜂蜜拌勻。每日1~2次，可作早、晚餐食用。適用于各種證型的便秘。

白蘿卜蜂蜜汁

用料：白蘿卜100克，蜂蜜適量。

制法：先將白蘿卜拍碎絞汁，以蜂蜜調(diào)服。每日1次，連服2~3天。適用于熱秘。

人參黑芝麻飲

用料：人參5～10克(體質(zhì)偏寒者用紅參或高麗參，體質(zhì)偏熱用西洋參)，黑芝麻15克，白糖適量。

制法：黑芝麻搗爛備用。人參水煎去渣留汁，加入黑芝麻及適量白糖，煮沸即可?？勺髟缤聿突螯c(diǎn)心食用。適用于氣虛便秘。

杏仁當(dāng)歸燉豬肺

用料：杏仁15克，當(dāng)歸15克，豬肺250克。

制法：將豬肺洗凈切片，在沸水中氽后撈起，與杏仁、當(dāng)歸同放入砂鍋內(nèi)煮湯，每日一次，吃豬肺飲湯，可連服數(shù)日。適用于血虛便秘。

蓯蓉羊腎湯

用料：肉蓯蓉30克，羊腎1對(duì)。

制法：將羊腎剔去筋膜細(xì)切，用醬油、淀粉、黃酒拌勻稍腌漬。肉蓯蓉加水適量，煮20分鐘，去渣留汁。再入羊腎同煮至水沸，加蔥、姜、鹽、味精、香油調(diào)味即成。適用于冷秘患者。

中醫(yī)怎樣治療便秘

中醫(yī)認(rèn)為便秘是大便秘結(jié)不通，排便時(shí)間延長(zhǎng)或欲大便而艱澀不暢的一種病證。在我國古代醫(yī)學(xué)中，便秘有很多名稱，如“大便難”、“后不利”、“脾約”、“閉”、“陰結(jié)”、“陽結(jié)”、“大便秘”、“大便燥結(jié)”、“腸結(jié)”等。而便秘的治療也要根據(jù)類型而定，不同的便秘類型要用不同的方法。

1、實(shí)熱便秘

因嗜酒或喜食辛辣厚味食物，致胃腸積熱，或熱病之后耗傷津液，造成腸道失調(diào)，表現(xiàn)為大便干結(jié)、小便短赤、腹部脹滿按之疼痛、口干口臭甚至長(zhǎng)口瘡，身熱面赤、舌紅苔黃、脈滑數(shù)等。宜采用清熱通便的藥膳。參考藥膳為：

素炒決明茄塊

原料：決明子10克，茄子250克，食鹽、植物油、醬油適量。

制法：決明子煎汁，濃縮，得汁50毫升備用;茄子洗凈，切滾刀塊放入油鍋中煸炒，至熟時(shí)加入藥汁及佐料，再略炒出鍋。

功效：決明子甘、苦，微寒，歸肝、大腸經(jīng)，可清熱、潤(rùn)腸、通便;茄子甘、涼，入脾、胃，大腸經(jīng).有清熱、寬腸、調(diào)和脾胃功效。二者相配伍，可清腸中的實(shí)熱，通便但不甚猛烈，可用于老年實(shí)熱便秘者。

2、陰虛型便秘

癥狀：大便干結(jié)，如羊屎狀，形體消瘦，頭暈耳鳴，兩顴紅赤，心煩少眠，潮熱盜汗，腰膝酸軟，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)。

治法：滋陰通便。

方藥：增液湯。方中玄參、麥冬、生地滋陰生津?？杉由炙?、玉竹、石斛助養(yǎng)陰之力，加火麻仁、柏子仁、栝蔞仁增潤(rùn)腸之效。若胃陰不足，口干口渴者，可用益胃湯;若腎陰不足，腰膝酸軟者，可用六味地黃丸;若陰虧燥結(jié)，熱盛傷津者，可用增液承氣湯增水行舟。

3、陽虛型便秘

又稱冷秘，多發(fā)于老年體衰及久病者，表現(xiàn)為大便艱澀、排出困難，腹中冷痛四肢不溫，腰膝酸冷，舌淡苔白，脈沉遲。宜食用溫陽通便的藥膳。

蓯蓉胡桃粥

原料：肉蓯蓉30克，胡桃仁15克，粳米100克。

制法：將肉蓯蓉煎汁，待用。將胡桃仁打碎，與粳米、蓯蓉汁一起入鍋煮成粥。

功效：方中肉蓯蓉甘、溫，可溫補(bǔ)腎陽;胡桃仁補(bǔ)腎，溫肺、潤(rùn)腸;粳米甘、平，補(bǔ)中和胃。三者煮成粥，頻頻溫食之，可溫陽通便。

總之，便秘患者除藥膳食療外，飲食也要調(diào)理，常吃一些和藥膳組方原則一致的食物;另外，還要適當(dāng)做一些戶外運(yùn)動(dòng)，才能收到事半功倍的效果。

4、氣滯便秘

多因憂愁、思慮過度，情志不暢或久坐少動(dòng)而致。表現(xiàn)為大便秘結(jié)、欲便不得、腹中脹滿而痛，暖氣頻作，舌苔薄膩、脈弦。參考藥膳為：

油燜枳實(shí)蘿卜

原料：枳實(shí)10克，白蘿卜250克，蝦米皮、食用油，蔥、鹽適量。

制法：將枳實(shí)水煎取汁，備用;蘿卜洗凈切塊，放入油鍋中煸炒后，加入蝦米皮、藥汁及適量水，加蓋煨煮至爛熟，再放蔥末、鹽，略煮即可。

功效：枳實(shí)行氣消積，蘿卜下氣寬中，適合于老年體弱氣滯便秘。

5、氣虛便秘

常因勞倦過度，或病后產(chǎn)后及老年體虛者，中氣不足，以致大腸傳送無力而便秘?；颊唠m有便意，但每于臨廁努掙而乏力、氣短汗出;面色(白+光)白，舌淡苔白、脈弱。可用益氣潤(rùn)腸的藥膳調(diào)理。

麻仁栗子糕

原料：火麻仁10克，芝麻5克，栗子粉50克，玉米面50克，黃芪10克，糖適量。

制法：將黃芪煎汁，備用;火麻仁、芝麻磨碎，與栗子粉、糖同入玉米面中，加黃芪煎汁及水和面，蒸糕。

功效：方中黃芪補(bǔ)中益氣;栗子甘溫，補(bǔ)脾益氣強(qiáng)腎;火麻仁、芝麻甘、平，潤(rùn)腸通便;玉米甘、平，補(bǔ)中健胃，且富含膳食纖維，適用于脾腎氣虛便秘。需注意：氣虛便秘者，如誤用瀉火通便的藥物反而會(huì)加重病情。

6、血虛便秘

由于陰血虧損而腸道津枯液少、大便干燥?；颊弑憩F(xiàn)有大便燥結(jié)如栗、面色萎黃無華、頭暈?zāi)垦！⑿募陆⊥?、口干少津、五心煩熱、舌紅少苔、脈細(xì)數(shù)。宜選用養(yǎng)血滋陰潤(rùn)燥的藥膳。

桑地蜜膏

原料：桑椹500克，生地黃200克，蜂蜜適量。

制法：將桑椹、生地洗凈，加水適量煎煮30分鐘取煎液一次，加水再煎，共取煎液兩次，合并煎液，再以小火濃縮至稠黏時(shí)加蜂蜜1倍至沸，?；鹆罌鲅b瓶。每次1湯匙，以沸水沖化，日服2次。

功效：方中桑椹甘、寒，滋陰補(bǔ)血生津;生地甘、苦、寒，清熱涼血潤(rùn)燥養(yǎng)陰;蜂蜜甘、平，潤(rùn)腸通便，適于老幼體弱的陰虛腸燥便秘者。提示：此類便秘者也不宜使用苦寒瀉下之藥膳。

老人便秘怎樣治療

具體說來：在主食攝取方面，宜粗不宜細(xì);在蛋白攝取方面宜精;脂肪攝取應(yīng)少;維生素和無機(jī)鹽應(yīng)供應(yīng)充足;保證低鹽飲食等。老年人在飲食方面應(yīng)掌握以下原則：

一、合理搭配

一日三餐力求合理的干稀搭配、粗細(xì)搭配和葷素搭配。稀食在胃中停留時(shí)間短，易消化，可供給老年人所需的水分。粗糧可供給B族維生素和纖維素，防止便秘。葷素搭配可達(dá)到營(yíng)養(yǎng)平衡，充分發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)素的作用。

二、食物多樣化

蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、礦物質(zhì)和纖維素是人體所必需的七大營(yíng)養(yǎng)素，這些營(yíng)養(yǎng)素廣泛存在于各種食物中。為平衡吸收營(yíng)養(yǎng)，老年人各種食物都要吃一點(diǎn)，每天主、副食品應(yīng)保持10種左右。除了變換花樣搭配主食外，老人們可以在稀飯和湯面中加入蔬菜同煮，以確保每天吃到半斤蔬菜。

三、低鹽

食鹽多，易患高血壓病癥，也容易加速消耗骨質(zhì)。老年人每天食鹽5至6克為宜，血壓高者宜控制在3克以下。老年人味覺遲鈍，可以通過其他調(diào)味品來增加食物的香味，以促進(jìn)食欲。

四、少油

老年人每天從食物中攝油50克為宜，攝取油脂要以植物油為主，避免肥肉、動(dòng)物油脂，而且也要少用油炸的方式烹調(diào)食物;將多不飽和脂肪(如玉米油、葵花籽油)和單不飽和脂肪(如橄欖油、花生油)輪換著吃，比較能均衡地?cái)z取各種脂肪酸。油脂中最宜選調(diào)和油、橄欖油、芝麻油。

五、多吃豆制品

老年人每天需要足量蛋白質(zhì)，不過肉類的攝取必須限量，所以老年人應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)蛋白，從豆制品、蛋類、肉類、禽類、海產(chǎn)品等補(bǔ)充。提倡多吃豆制品。如果條件允許，老人每天可吃1至2個(gè)雞蛋，喝250至500克牛奶或豆?jié){，魚、肉、蛋類100克。

六、補(bǔ)充維生素

補(bǔ)充B族維生素、抗氧化維生素C、E及鈣和增強(qiáng)免疫力的鋅等。尤其是B族維生素，它與老年人易罹患的心血管疾病、白內(nèi)障、腦部功能退化及精神健康等都有相當(dāng)密切的關(guān)聯(lián)。但最好從食物中攝取，那些未精制的谷類及堅(jiān)果中都含有豐富的B族維生素，比如燕麥等。

從中醫(yī)的觀點(diǎn)來看，老年便秘以虛秘、冷秘為主。所謂虛秘就是氣力不足，推動(dòng)無力。所謂冷秘就是陰寒內(nèi)結(jié)，惡臭污穢不能及時(shí)排出。所以在治療時(shí)，不能亂用瀉火通便之藥，而應(yīng)以潤(rùn)腸通便為主，同時(shí)加入益氣健胃的藥物。即便是少數(shù)老年人因?yàn)轱嬍澈图膊〉?，比如飲酒、或者吃多了辛辣的食物，出現(xiàn)熱秘，也應(yīng)該慎用劇烈破氣的藥物。如果通便藥用得久了，或用量過大，就會(huì)干擾正常的條件反射，形成藥物依賴;同時(shí)也會(huì)使氣血津液更加受損，導(dǎo)致腸道津液干枯，反而加重便秘。

所以在治療老年人便秘的同時(shí)，還要排除藥物因素：許多老年人患心腦血管疾病，需要長(zhǎng)期服藥治療。而一些抗高血壓藥物及利尿藥，或有服用麻醉藥，或者服中藥的一些溫補(bǔ)藥等都可能引起便秘。引起這種藥源性便秘的常見藥物主要有安眠藥和抗抑郁藥等。一些消炎鎮(zhèn)痛藥，抗癲癇藥，抗帕金森病藥，抗過敏藥、降糖藥等都能引起便秘。在治療時(shí)，必須綜合考慮，協(xié)同治療，不能頭痛治頭，腳疼醫(yī)腳。

重要的是要關(guān)注老年人的心理健康。也就是說治療便秘的時(shí)候，同時(shí)要解決老年人心情壓抑，不愉快，焦慮抑郁等等問題。憂思傷脾胃，會(huì)導(dǎo)致氣結(jié)，胃腸不蠕動(dòng)就是便秘的根本原因。

古人曰：“欲得長(zhǎng)生，腸中常清”。而現(xiàn)代人食物日趨精細(xì)，外部環(huán)境污染和食物中的毒素在人體腸道殘留增多，人體代謝產(chǎn)生的吲哚、硫化氫、亞硝基胺等有毒致癌物也增多，造成便秘、食欲不振、腸胃不適、口臭、面色無華、加速衰老。因此，經(jīng)常對(duì)體內(nèi)進(jìn)行大掃除，也就成了健康長(zhǎng)壽不可缺少的保健養(yǎng)生療法。

寶寶便秘怎樣治療

吃喝拉撒，寶寶最重要的大抵就是這幾件事，一旦寶寶的便便出現(xiàn)問題，家長(zhǎng)會(huì)緊張的不得了。寶寶便秘了，胃口自然不會(huì)好。便便時(shí)的痛苦樣子，爸爸媽媽看在眼里疼在心里，那么，寶寶便秘該怎么辦呢？

1、合理飲食，多攝取瓜果

中醫(yī)認(rèn)為，兒童便秘的原因在于其體質(zhì)燥熱。因此，便秘的孩子平時(shí)可以多進(jìn)食瓜類水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其體內(nèi)的燥熱。如果孩子不喜歡這類水果的味道，可以在水果上灑點(diǎn)煉乳、酸奶或冰淇淋，讓香濃的甜奶味蓋過瓜味。此外，家長(zhǎng)還應(yīng)經(jīng)常為孩子熬點(diǎn)綠豆薏仁粥吃，也能起到解熱通便的作用。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

平時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)孩子多參加體育運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可增加腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。家長(zhǎng)也可在孩子臨睡前，以其肚臍為中心按順時(shí)針方向輕輕按摩其腹部，這樣不僅可以促進(jìn)孩子的腸蠕動(dòng)，還有助于其入眠。另外，在孩子進(jìn)食后一小時(shí)輕按足三里與支溝穴兩處穴位，也可促進(jìn)其排便。

3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

不按時(shí)排便是導(dǎo)致許多孩子便秘的原因之一。3～7歲的兒童，其腹部及骨盆腔的肌肉正處在發(fā)育階段，排便反射的功能尚不成熟。他們還不知道有便意就該上洗手間，經(jīng)常需要家長(zhǎng)的提醒。因此，家長(zhǎng)可以把早餐后一小時(shí)作為孩子固定的排便時(shí)間。開始時(shí)，家長(zhǎng)可以陪伴孩子排便，每次10分鐘左右，漸漸幫助孩子養(yǎng)成定時(shí)如廁的習(xí)慣。如廁前可給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤(rùn)潤(rùn)腸。

4.合理飲水

寶寶喝水要講究方法，首先要做到少“飲”多餐。不要因渴而喝，因?yàn)閷殞氄嬲诤鹊臅r(shí)候，表明體內(nèi)水分已失去平衡，身體細(xì)胞開始脫水。其次，寶寶非?？诳蕰r(shí)，應(yīng)該先喝少量的水，待身體狀況逐漸穩(wěn)定后再喝。

5、少食多餐，慎選優(yōu)質(zhì)點(diǎn)心

雖然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活動(dòng)量大，幾乎每3～4小時(shí)就需要給其補(bǔ)充飲食。所以，孩子的飲食應(yīng)堅(jiān)持少量多餐。家長(zhǎng)可以把孩子每日所需的營(yíng)養(yǎng)，分成三頓正餐和兩頓副餐來供給。至于副餐，可以選擇一些富含營(yíng)養(yǎng)的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。這些食物不僅含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂質(zhì)，還有軟便潤(rùn)腸的作用，是孩子最佳的活力補(bǔ)給來源。

6、巧妙補(bǔ)充纖維質(zhì)

如果孩子平時(shí)討厭吃蔬菜、水果，可以讓其多吃木耳、杏鮑菇、海苔、海帶、果干等食物，以增加其纖維質(zhì)的攝入，從而促進(jìn)其排便。

孕婦便秘怎樣治療

為了緩解孕婦的便秘癥狀，孕婦應(yīng)努力做好以下幾點(diǎn)：早晨起床或早餐后定時(shí)排便，要成定時(shí)排便的好習(xí)慣;每天在固定時(shí)間飲水，大口喝水，但注意不是暴飲;增加運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持傍晚散步半個(gè)小時(shí)以上;服用藥物需謹(jǐn)慎。

1、晨起定時(shí)排便

養(yǎng)成早上起來或早餐之后定時(shí)排便的習(xí)慣。早餐后，結(jié)腸推進(jìn)活動(dòng)較為活躍，有利于啟動(dòng)排便，早餐后一小時(shí)左右是最佳的排便時(shí)間。有便意時(shí)一定要及時(shí)如廁，不要忽視便意，更不要強(qiáng)忍著不便。準(zhǔn)媽媽如廁的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，否則容易導(dǎo)致腹壓升高，給下肢回流帶來困難。

2、注意飲水技巧

受到便秘困擾的準(zhǔn)媽媽平時(shí)要多喝水，同時(shí)還要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時(shí)間內(nèi)喝水，并且大口大口的喝，但不是暴飲。這樣的喝水方法能讓水盡快到達(dá)結(jié)腸，能使糞便變得松軟，容易排出體外。

3、增加身體的活動(dòng)量

缺乏運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)的話會(huì)致便秘情況變得更嚴(yán)重，所以，準(zhǔn)媽媽平時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。準(zhǔn)媽媽適當(dāng)活動(dòng)能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等，同時(shí)也是減輕便秘的好方法。散步是最適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)之一，每天傍晚堅(jiān)持散步四十分鐘，并且散步的時(shí)候堅(jiān)持拍掌，手臂盡可能的張開，以不費(fèi)力為宜。五個(gè)手指也張開，拍掌，直到手臂有點(diǎn)點(diǎn)酸，手掌發(fā)熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個(gè)穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)。

4、飲食調(diào)理

有便秘困擾的準(zhǔn)媽媽，平時(shí)要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纖維素和維生素的食物，比如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等，這些食物有利于促進(jìn)腸道的肌肉蠕動(dòng)，軟化糞便，從而起到潤(rùn)腸滑便的作用，幫助孕婦排便。

5、慎用藥物

萬一孕婦的便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，絕對(duì)不能擅自使用藥物，但是解決問題的關(guān)鍵還是一些良好生活習(xí)慣的建立。

孕婦便秘注意事項(xiàng)

1、選擇吃含纖維多的食物

有便秘情況的孕媽媽，可以吃一些制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;含纖維較多的水果，如草莓、梨、無花果、甜瓜等。

2、選擇含脂肪酸較多的食物

各種堅(jiān)果和植物種子也能有效緩解便秘情況，如核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;含脂肪酸多的魚。

3、選擇能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物

多吃香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等食物，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助排便。還可以喝一些酸奶來緩解便秘。

4、選擇含維生素比較豐富的食物

如動(dòng)物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。

5、選擇含水分多的食物

如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。

6、三餐飲食正常

特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

7、多補(bǔ)充水分

體內(nèi)水分如補(bǔ)充不足，便秘就會(huì)加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因?yàn)樗植蛔悖S便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒有便意產(chǎn)生。所以，補(bǔ)充水分是減輕便秘的重要方法。

8、切忌忍著不排便

也就是說一有便意就去廁所排便。因?yàn)榧S便在體內(nèi)積存久了，不但造成排便不易，也會(huì)影響食欲。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動(dòng)，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。

9、養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣

最好早餐過后排便，不要排便時(shí)閱讀書報(bào)，應(yīng)養(yǎng)成專心排便的好習(xí)慣。

10、充足睡眠，適量活動(dòng)

多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)。

11、保證睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解

這些都是減輕便秘的好方法。不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

萬一孕婦的便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，但是解決問題的關(guān)鍵還是上述良好生活習(xí)慣的建立。

有效預(yù)防便秘的方法

有效防止便秘的方法？很多人的便秘情況又反復(fù)發(fā)作了。便秘的出現(xiàn)跟我們平常的飲食以及作息規(guī)律密不可分，便秘往往會(huì)讓我們感覺異常痛苦，所以怎么防止便秘，保證每日排便通暢是很多患者想要了解的。

有效防止便秘的方法

1、按摩腹部

便秘患者在平常日子中對(duì)腹部的按摩也是能夠起到防止便秘的效果的，能夠依照順時(shí)針進(jìn)行有效地按摩，每天吃飯后單個(gè)小時(shí)后能夠按摩一次。

2、多運(yùn)動(dòng)

由于運(yùn)動(dòng)能夠改善腸胃的活動(dòng)，關(guān)于便秘的改善效果很大。別的，運(yùn)動(dòng)還能夠增強(qiáng)身體免疫力，調(diào)理內(nèi)分泌功用，所以上火什么的也就不容易發(fā)作。

3、減少壓力

壓力是很多疾病的的產(chǎn)生要素，假如長(zhǎng)時(shí)間處于壓力當(dāng)中，內(nèi)分泌功用會(huì)失調(diào)，這樣不只臉上會(huì)長(zhǎng)粉刺，還會(huì)引發(fā)便秘的發(fā)生。所以我們?cè)倜媾R壓力的時(shí)候，要學(xué)會(huì)自我調(diào)理。

4、多喝水

在平常的日子中一定要及時(shí)的補(bǔ)水，這對(duì)防止便秘也是很重要的，患者每天所引證的水不要少于2000ml。

結(jié)語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了便秘應(yīng)該怎樣治療了吧，對(duì)于便秘，很多人都會(huì)出現(xiàn)這樣的狀況，我們也想治好便秘，而通過小編的介紹我們知道，防治便秘的重點(diǎn)應(yīng)該還在飲食以及生活習(xí)慣方面哦。