由于如今空氣質(zhì)量的變差，每天人體吸入的毒素也越來越多，那么我們應(yīng)該如何給身體內(nèi)積聚的毒素進行清潔排毒呢？排毒的方法有哪些呢？排毒吃什么好？今天360常識網(wǎng)的小編就來教你如何給身體重要器官清潔排毒，一起來看看吧。

如果我們?nèi)梭w當中的一些器官可以健康正常的工作，那么就能夠很容易的起到清除體內(nèi)“垃圾”、凈化血液的作用;但是當體內(nèi)一旦積壓太多的“毒素”，那么就會導(dǎo)致各種病癥。如果我們的內(nèi)臟沒有被好好保養(yǎng)，也會讓它們受傷哦，怎樣才能發(fā)現(xiàn)身體器官的問題呢？如何清理這些“身體垃圾”呢？快點來看看吧。

肺

在所有器官中，肺的自我保護能力最差，可以說是最受委屈的一個器官。吸煙是肺部最大的污染源，正常人的肺是紅色的，煙民的肺則完全被熏黑了！尼古丁、二氧化硫等所有吸入的有害物質(zhì)，都可以看成附著在肺上的臟東西，肺肯定是所有器官中最臟的一個！

污染來源

你呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進體內(nèi)。雖然肺葉上排列的細小纖毛能將一些污染物、細菌清掃出去。但如果長時間處于空氣污染的環(huán)境中，即使再堅強的肺，也會受不了。

除此之外，人們?nèi)粘５囊恍?a href="http://www.sykybg.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活住行，包括一年四季的交替都會對我們的肺產(chǎn)生影響。如果你一不稍加注意就很有可能引起支氣管炎、哮喘、肺結(jié)核等，嚴重的還會導(dǎo)致癌變。

清潔方法

多吃蘋果。美國國立衛(wèi)生研究院研究表明，經(jīng)常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經(jīng)常吃的人低33%，這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。

陰霾天氣少出門。如果要出門最好戴口罩，盡量避開早上這段時間。多喝水，不吸煙。如果經(jīng)常處于吸煙環(huán)境，一定要多喝水，可以加速排出體內(nèi)有害物質(zhì)。有數(shù)據(jù)顯示，八成肺癌的成因是煙草，因此建議不要吸煙。

腸

腸道中棲息著數(shù)以億計的細菌，比如，益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，維持腸道健康。但如果飲食不規(guī)律，人體抵抗力下降，這些益生菌就會轉(zhuǎn)變?yōu)橹虏【鸶篂a、胃潰瘍等疾病。而經(jīng)常打嗝、腹脹、放屁多而臭等現(xiàn)象，就是腸胃中的“臟東西”在作祟。

污染來源

在生活中有很多的污染來源，特別是我們?nèi)梭w內(nèi)的大腸，因為它本身就是一個很臟的器官。而且體內(nèi)最終代謝的廢物，也就是大便會進入大腸中。尤其對便秘的人來說，大便中的多種毒素會被腸道反復(fù)吸收，通過血液循環(huán)到達人體的各個部位，導(dǎo)致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡等。

清潔方法

最重要的是保持腸道通暢。比如，多吃蘋果、香蕉等水果，主食不要過于精細，多吃粗糧;外出旅游時，容易便秘，可以喝一點蜂蜜;工作壓力大、久坐也會導(dǎo)致便秘，因此最好每天都運動一下，保持好心情。

胃

胃里有一種名為幽門螺旋桿菌的細菌，不干凈的飲食是它的主要源頭，全世界約50%的人胃部都有這種細菌繁殖。大部分胃癌、胃炎、胃潰瘍患者體內(nèi)都有幽門螺桿菌存在。大多數(shù)人感染后沒有什么癥狀，但 10%~15%的感染者會得胃潰瘍。

清潔方法

不熬夜，保持好心情。當精神緊張、過度疲勞、情緒不佳時，會使胃酸分泌增多，會有反酸水、燒心、惡心等不適。此外，要少吃過甜、咸、辣、酸、燙的食物。

排毒食物

1.山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

2.牛蒡

牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺龀膳］虿桦S時飲用，長期服用。

3.燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便！

4.薏仁

薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

5.小米

小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白

6.紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

7.糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

8.胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道如何給身體中一些重要器官進行清潔排毒了嗎？小編介紹的幾種排毒的方法你都掌握了嗎？大家在平時一定要養(yǎng)成良好的而生活習(xí)慣，有健康的飲食，多食用一些對身體好的食物哦！