不得不說(shuō)，很多人都認(rèn)為冬季是不容易減肥的，畢竟冬天大家愛(ài)都不想出門(mén)運(yùn)動(dòng)，也不容易出汗。尤其是在臨近過(guò)年的時(shí)候每天吃吃喝喝，想要減肥更是天方夜譚了。實(shí)際上只要掌握正確的方法，冬季比夏季更加容易減肥哦，下面就和小編一起看看吧。

冬季比夏季減肥容易的理由

你知道嗎？在正常的情況下，我們?nèi)梭w的溫度會(huì)保持在36度左右，由于外界寒冷的天氣，人體就會(huì)不斷的產(chǎn)生熱量來(lái)來(lái)確保體溫的恒定，簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是人體的代謝活動(dòng)要不斷的加速，這樣人體消耗的卡路里相對(duì)較多，所以在冬季減肥更有利。

每年新年時(shí)候發(fā)胖的理由

每年新年開(kāi)始發(fā)胖的原因就是飲食習(xí)慣的改變，在年末的時(shí)候會(huì)有更重忘年會(huì)之類的聚會(huì)，每天吃喝到很晚才回家，再加上休假的時(shí)候基本上不外出也不怎么運(yùn)動(dòng)，所以，這時(shí)就非常容易發(fā)胖。

冬季減肥的5個(gè)秘訣

散步

好不容易到了冬季代謝加速的時(shí)候，一定要多出去走走。散步也不會(huì)花什么錢，立即行動(dòng)起來(lái)去散散步吧！散步要堅(jiān)持一小時(shí)才有效果，但是如果難度太大的話30分鐘也完全可以了。如果感覺(jué)堅(jiān)持下來(lái)很困難的話，可以選擇用計(jì)步器等記錄自己走過(guò)的路程，這樣一目了然，目標(biāo)性會(huì)更強(qiáng)，也就容易堅(jiān)持下去。

如果前一天飲食過(guò)量第二天就要控制飲食

提醒大家，如果你前一天飲食過(guò)量了，第二天就要控制飲食了，因?yàn)檫B續(xù)的飲食過(guò)量，就會(huì)加重自己身體的負(fù)擔(dān)，所以要注意控制自己的食量。尤其在過(guò)節(jié)的時(shí)候，聚會(huì)吃飯不要餐餐都吃撐，注意不要飲食過(guò)量哦。

在比較冷的屋子里做瑜伽

做些瑜伽鍛煉能夠加速身體代謝，控制食欲。如果沒(méi)有時(shí)間去散步，可以在室內(nèi)做做瑜伽。屋子里不開(kāi)暖氣，比較寒冷，這樣才能夠感受到冬季減肥的效果。

注意飲品

常的很多飲品都會(huì)導(dǎo)致肥胖，尤其是喝酒，喝酒既傷身又不利于減肥。所以在選擇飲品的時(shí)候，要多注意，盡量少喝碳酸型飲料和酒類飲品。

在寒冷的屋子里面吃火鍋

在吃火鍋的時(shí)候，大家都會(huì)放入很多的蔬菜，其實(shí)這樣是非常有利于減肥的，在寒冷的屋子里面吃火鍋，會(huì)提高身體的代謝速度。建議大家不妨嘗試一下在自己家里開(kāi)著暖氣吃些火鍋，這樣既可以聯(lián)絡(luò)感情又可以減肥哦。

冬季減肥最容易懈怠，那么如何快速減肥呢？秋冬季節(jié)氣候干燥，人體容易因缺乏熱量而大量攝入能量，加上這個(gè)天氣人們懶于運(yùn)動(dòng)，這時(shí)候身上的贅肉很容易迅速滋生，但是減肥不能松懈，下面，就讓小編來(lái)教大家冬季減肥方法，讓你在冬季好享瘦。

減肥十“不要”冬季好享瘦

想要成功減肥其實(shí)并不容易，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食習(xí)慣和定期的運(yùn)動(dòng)。有些人認(rèn)為，嚴(yán)苛的節(jié)食計(jì)劃會(huì)使她們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)重獲昔日婀娜多姿的身影。其實(shí)，過(guò)度節(jié)食不僅對(duì)健康不利，也無(wú)法讓你達(dá)到減肥的效果，同時(shí)還會(huì)使身體飽受缺乏營(yíng)養(yǎng)之苦，那真的是得不償失的舉動(dòng)呢！下面就讓小編來(lái)告訴你，該如何健康地減肥吧，讓你健康的同時(shí)更加美麗哦！

不要選擇錯(cuò)誤的飲食法

有些人認(rèn)為，最好的快速減肥飲食法，就是過(guò)度地節(jié)食從而達(dá)到短暫的減肥效果，或者是根據(jù)自己的時(shí)間來(lái)找到正確的飲食方法。這種方法是過(guò)于嚴(yán)苛的，有風(fēng)險(xiǎn)的，甚至是不利于健康的。不是每種節(jié)食法都適合你的。很多人最終為了想要以最快速度達(dá)到減肥效果，而選擇一種很嚴(yán)苛的飲食方法，把自己的健康和身體搞得亂七八糟，然后失敗。所以，如果您不是百分之百地確信你所選擇的飲食法是不會(huì)損害你的健康的，請(qǐng)為了自己的健康重新選擇健康減肥的飲食方法。

不要與現(xiàn)實(shí)脫節(jié)

不要指望減肥發(fā)生在一夜之間。要知道，體重增加需要時(shí)間，而減肥則需要更多的時(shí)間。即使你為了加快減肥而選擇了一個(gè)飲食計(jì)劃，請(qǐng)不要期望過(guò)高，要一步一個(gè)腳印地堅(jiān)持下去。當(dāng)確定了計(jì)劃，從小處開(kāi)始著手，記得要持之以恒，不要因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)沒(méi)有成效就放棄。每個(gè)人的情況不同，所以你要有現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，起碼不要以為馬上可以減去身上所有的贅肉，這樣你才不會(huì)由于失望而輕易放棄

不要過(guò)度地做運(yùn)動(dòng)

特別是由于在一個(gè)新的飲食計(jì)劃開(kāi)始，你可能很有動(dòng)力地每天都去健身房。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)是有益的，但過(guò)度的運(yùn)動(dòng)是不會(huì)有幫助的。此外，在大多數(shù)情況下，這是適得其反的，因?yàn)椋恳淮斡?xùn)練后，你的身體需要時(shí)間來(lái)恢復(fù)。一開(kāi)始的過(guò)多運(yùn)動(dòng)，倒不如有規(guī)律的長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)來(lái)得有效。

不要減掉了太多的熱量

減低熱量的攝入是健康飲食的重要環(huán)節(jié)，但是這必須小心進(jìn)行。減掉太多的熱量，你的身體將會(huì)因?yàn)轲囸I而體力不支，長(zhǎng)期如此更會(huì)嚴(yán)重影響你的身體健康。

這樣在短時(shí)間內(nèi)可能有一定的效果，但后果未必好。當(dāng)你饑餓難捱，堅(jiān)持不下去的時(shí)候，就有可能恢復(fù)正常的飲食量，還可能因?yàn)轲嚥粨袷?，使體重增加。

不要嘗試減少一兩餐來(lái)減肥

很多減肥者認(rèn)為，不吃一餐或兩餐將幫助他們更快地減肥。事實(shí)是，節(jié)食是要吃正確的食物，要按照健康的飲食方法來(lái)達(dá)到瘦身的效果，而不是餓死自己。

不要不斷地檢查你的體重

每個(gè)人都希望看到他們努力減肥的結(jié)果，然后有些人會(huì)不斷地檢查自己的體重，或者是測(cè)量自己的三圍。

其實(shí)在健康飲食期間，體重可能會(huì)上漲或保持穩(wěn)定。當(dāng)我們?yōu)榱藴p肥而少攝取熱量一段時(shí)間后，身體就會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)現(xiàn)象，將所攝取的熱量盡量的吸收并作最有效地利用。

同時(shí)降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量消耗于是熱量又達(dá)到一個(gè)新的平衡狀態(tài)。每周測(cè)試一次，要知道，如果你選擇了一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，要長(zhǎng)期堅(jiān)持，這樣才會(huì)看到你要的效果。

不要情緒化地暴飲暴食

不要讓無(wú)聊，憤怒，悲哀，以及其他情緒影響到你，很多人會(huì)因?yàn)樾那椴缓枚╋嫳┦?。學(xué)會(huì)處理情緒，不要讓情緒來(lái)支配你的飲食習(xí)慣。

不要拒絕幫助

如果您需要指導(dǎo)或協(xié)助，請(qǐng)不要猶豫，尋找你的朋友、專業(yè)人士，或者從社區(qū)和論壇等地方獲得你需要的幫助。

并非所有的問(wèn)題都需要自己獨(dú)自去面對(duì)的。這些幫助會(huì)鼓勵(lì)你更加堅(jiān)定地走向成功。

不要避免補(bǔ)充

天然的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑可以幫助你快速減肥。補(bǔ)充劑能減少對(duì)食物的欲望，同時(shí)能加快身體的新陳代謝，對(duì)你堅(jiān)持良好的飲食習(xí)慣有很大的幫助。

不要忽略你的身體

如果在你節(jié)食期間出現(xiàn)一些反常的跡象，如常有饑餓感疼痛、頭痛、頭暈或容易情緒暴躁等問(wèn)題，請(qǐng)注意！這可能是時(shí)候改變你的飲食計(jì)劃了，如果這些跡象持續(xù)發(fā)生的話，你需要尋求醫(yī)生的幫助哦！

結(jié)語(yǔ)：看了本文大家是不是明白了，原來(lái)冬季才是最容易減肥的季節(jié)啊，尤其是我們將要面臨的就是新年了，又到了開(kāi)始發(fā)胖的的時(shí)候，減肥就成了每個(gè)愛(ài)美女孩要關(guān)注的事情了，希望大家按照小編介紹的方法合理減肥，苗條過(guò)冬哦。