現(xiàn)在已經(jīng)處于一年之中最冷的一個月份了，此時天氣寒冷，如果沒有做好御寒保暖工作，就會很容易感冒生病。因此冬季養(yǎng)生一定要先從御寒開始。那么冬季要怎么樣御寒養(yǎng)生呢？冬季御寒要怎么做呢？下面咱們一起來了解一下吧！

冬季天氣寒冷，有些人體質比較差的話，抵抗力也會變低，就會很容易生病。為了能夠讓我們健康過冬，我們需要在寒冷的冬季做好御寒保暖工作。下面是冬季御寒保暖養(yǎng)生的十個小竅門，我們一起來看看都有哪些吧！

1、多“點”水

冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補水應很多于2000-3000毫升。

2、出“點”汗

冬季養(yǎng)生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

3、防“點”病

冬季由于天氣寒冷，很容易誘發(fā)一些慢性疾病或者是加重一些病情，所以要注意保暖，特別是預防降溫以及大風天氣帶來的影響。同時還要堅持鍛煉，提高機體御寒能力。

4、調(diào)“點”神

冬天寒冷，易使人情緒低落。最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

5、早“點”睡

唐代著名醫(yī)學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。因而，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

6、進“點”補

冬季養(yǎng)生要科學進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補則一定要遵醫(yī)囑，一人一法。冬令進補時，為使胃腸有個適應過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調(diào)整脾胃功能。

7、護“點”腳

冬季養(yǎng)生保健，可以堅持每天用熱水泡泡腳。最好是可以按摩按摩穴位，這樣可以刺激雙腳的穴位。另外，建議每天堅持步行半個小時以上，活動雙腳。早晚還可以搓揉腳心，以增進血液循環(huán)。

8、飲“點”茶

茶含有人體需要的多種維他命和微量元素，尤其是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事租車電腦工作的人更應常飲茶。

9、喝“點”粥

冬季養(yǎng)生晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。尤其是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等。

10、通“點”風

冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外要嚴重，應留意常常開門窗通風換氣，以清潔空氣、健腦提神。

冬季御寒護好四大部位

冬日護好四部位，全身都暖和?？纯从心男┟钫邪伞?/p>

暖寶寶貼在后褲兜

臀部是人體脂肪最多的部位，但是此處的脂肪多數(shù)會蓄積起來不易燃燒，因此臀部溫度平均要比體溫低3℃。脂肪越多的人，越容易感覺發(fā)冷。外出時，可將暖寶寶放在褲子后邊的口袋里來溫暖臀部，促進血液循環(huán)和該部位的脂肪燃燒產(chǎn)熱，進而暖和全身，還能預防臀腹部、大腿處形成橘皮組織。冬天開車，可以選用加熱坐墊，不僅使臀部暖和，還能防止肚子受涼。

圍巾護好后脖頸

冬天出門，要注意脖子防寒，尤其是在風大的日子，更要用圍巾護好脖頸。可以把暖寶寶放入圍巾夾層纏起來固定在后頸處，或直接貼在衣服上。后頸發(fā)際線凹陷處有個“風池”穴，溫暖這里有抵御風寒入侵、預防感冒的作用。需要提醒的是，很多人戴圍巾時，習慣把脖子、嘴巴一起捂著，這種做法對健康很不利。因為圍巾纖維極易脫落，又容易吸附灰塵、病菌，很容易隨著呼吸進入體內(nèi)，引發(fā)疾病。

腳踩熱水袋暖足心

寒由腳底生，冬天很容易手腳冰涼，尤其是腳底一冷，全身都很難暖和起來?？梢詫⑿√柕呐瘜殞毟糁m子貼在腳底，能有效御寒，但不要穿著厚襪子或長筒襪，否則腳會因悶熱不透氣而出汗，降低取暖效果。剛從外面回來雙腳凍得冰涼，也不要馬上泡腳或將雙腳放在暖氣上?？梢韵扔檬终拼昴_心，以腳心和手掌發(fā)紅、發(fā)熱為宜，然后將毛巾疊成稍大于雙腳的大小，包住熱水袋，雙腳踏在上面取暖即可。另外，洗個熱水澡也能起到御寒的作用。

穿件背心暖和腹部

冬天腹部受涼容易引起腹瀉、痛經(jīng)等癥狀，如果冬天衣服里面多穿件棉背心，并將背心掖進褲子里，可以抵御部分寒冷。經(jīng)期的女性可以將暖寶寶隔著內(nèi)衣或毛衫貼在肚臍附近，可以緩解疼痛。平時多吃些御寒食物，如羊肉、海帶等。

結語：上述內(nèi)容就是關于冬季御寒養(yǎng)生的一些小竅門的介紹，大家看完之后對于在寒冷的冬季如何御寒養(yǎng)生應該有了一定的了解了吧？那么大家一定要將這些養(yǎng)生小竅門運用到實際生活中哦，還可以跟身邊的朋友一起分享呢！