生氣看似平常的一件事情其實可能導致身體多處意想不到的傷害，生氣這種不良情緒對人的心理及身體都會造成哪些危害？生氣了該怎么辦才能消氣呢？關(guān)于平時生氣的養(yǎng)生知識有哪些情況隨小編一起來看看吧。

生氣的壞處

一、胃潰瘍

生氣會引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴重時還會引起胃潰瘍。

二、長色斑

生氣時，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問題。

三、傷肝：

生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內(nèi)的毒素相應增加。

四、引發(fā)甲亢：

生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引發(fā)甲亢。

五、傷肺：

情緒沖動時，呼吸就會急促，甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放松和休息，從而危害肺的健康。

六、損傷免疫系統(tǒng)：

生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)固醇。這種物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過多，就會阻礙免疫細胞的運作，讓身體的抵抗力下降。

七、心肌缺氧：

大量的血液沖向大腦和面部，會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規(guī)律，也就更致命。

八、腦細胞衰老加速：

大量血液涌向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞于一劑“毒藥”。

九、傷害子宮、乳腺：

男人生氣傷肝，女人生氣傷乳腺和子宮，易造成不孕不育。

生氣了怎么辦

一、精神消氣法：

1、回避：立即離開生氣的現(xiàn)場和惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書、玩牌、和別人聊天或做別的事。

2、抽煙：如果你是抽煙的人，可以在生氣時快速點燃一支煙抽，也能盡快消氣。當然，處于健康角度，不提倡這種方法。

3、傾訴或哭：如果你感到非常悲傷可以自己流淚或哭出聲音。也可以找知心朋友和信懶的人訴說內(nèi)心的不平、悲傷或痛苦，從中獲得安慰。

4、娛樂：聽聽音樂，唱唱歌，玩會游戲，下下棋。

二、偏方或食物消氣法：

1、白蘿卜：生吃或煮水吃蘿卜渴湯，白蘿卜有順氣健胃，清熱化痰降脂，亦可用白蘿卜籽煎水服，對氣郁上火有較好療效。

2、陳皮(橘皮)：泡水當茶飲服。陳皮有順氣化痰功效。生氣泡水服可有消氣順氣之效。

3、金橘：可食金橘或連皮吃。金橘有理氣，解郁，化痰醒酒等功能，可治胸悶郁結(jié)，食滯納呆，醉酒等。

4、香元：香元水煎服。香元可有順氣止痛功效。

5、山楂：山楂橘皮或山楂蘿卜籽同煎水服。山楂順氣止痛，化食消積，降脂通氣血。對氣滯血瘀之胸腹脹滿疼痛，生氣導致的心律不齊，心絞痛等有一定的養(yǎng)生療效。

6、蓮藕：水煮或涼拌吃，能通氣，健脾和胃，養(yǎng)心安神。

7、瓜蔞：瓜蔞水煎服。瓜蔞理氣解郁，開胸化痰。治生氣引起的胸悶胸痛。

三、運動消氣法：

生氣后可以加強運動以消氣。如打球，跑步，參加重體力勞動。也可以大喊大叫，捶胸，跺腳，打枕頭，捶沙發(fā)等發(fā)泄以消氣。

一般來說，一個善于體諒別人的人，和一個平心靜氣的人都是寬容大度，涵養(yǎng)很高的人，正所謂“宰相肚里能撐船”，這肚量是平日注意涵養(yǎng)修煉的結(jié)果。因此學會消氣，首先應該努力加強自身的修養(yǎng)，開闊心胸，這樣才能提高心理承受能力，使自己成為少生氣和快速消氣的樂天派。才能有健康無病的身體素質(zhì)和體魄。

人要學會心胸開闊，避免生氣：

1、雞毛蒜皮的事不值得生氣，如買水果賣主少給了稱，家人不小心打壞了東西，妻人做飯忘放了鹽或多加了鹽，不小心把衣服弄臟了，或是不小心被拌倒了等等，這些雞毛蒜皮的小事不值得生氣，也不要生氣。

2、別人對你的傳言或流言非語，如果不是原則問題或大事，沒有必要去計較或生氣。

3、別人無意的冒犯。如馬路上被撞，公共汽車上被別人踩腳，飯店里就餐時被服務員失手弄亂了衣服等等。這些事都是別人無意的，要學會寬容，不應該生氣。

4、對非正常人或非正常的某些事不要生氣，如別人的心理不健全，或酒后極度憤怒言行反常，或精神不正常的人，出言不遜，冒犯于你，損害你的自尊心等，千萬不要往心里去，不值得生氣。

12星座生氣時的表現(xiàn)

每個人都會生氣，但是表達的方式各不相同。哪些星座容易生氣？哪些星座生氣了也不說？哪些星座生完氣就再也不理你？由小編為你逐個解讀。

白羊座

白羊們生氣起來，會忽略掉整個世界的存在，他們的爆發(fā)通常是不計后果的。

雖然有足夠多生氣的理由，但是白羊們易怒的主要原因來自急躁的性格和直率的表達方式，這種心態(tài)可是非常好的，生氣就直接的處理掉也是十分利于養(yǎng)生。

白羊們生氣快，消氣也快，生氣歸生氣，從來不記仇。

金牛座

金牛座不容易生氣，但是生氣起來卻很嚇人。就像大壩上裂開了一個口，如果能夠及時解決，不會有什么影響。但是如果矛盾不斷升級，就有決堤的風險。

金牛們生氣的時候，會變得沉默、冷淡，除非對方主動道歉，否則很難原諒對方：他們堅信自己是對的。

雙子座

很多時候，我們很難分辨雙子是生氣了還是興奮了。他們生氣的時候，會不停的說，語速越來越快，言辭也越來越激烈。憤怒到極點，會摔東西來發(fā)泄。

如果你反駁他們的言論完全不合邏輯，雙子們會保持沉默，他們沒功夫跟傻子講道理。

巨蟹座

巨蟹座生氣，通常會經(jīng)歷三個階段。首先通過生悶氣的方式來表達自己的不滿。如果你沒察覺到，他們會以更為明顯的方式提醒你注意。如果你毫不理會，將進入毀滅性的第三階段：指出你做過的所有錯事，無論你還能不能記起來，巨蟹的記性好的出奇。

獅子座

獅子生氣起來，破壞力不亞于一枚核彈，只能用暴怒來形容了。他們會通過咆哮、制造各種噪音來拼命發(fā)泄。

獅子們還會通過言語對你整個人進行全方位的打擊，在說這些話之前，可能他們自己都不相信，但說完之后，絕對堅信自己所說的都是事實。

獅子座不會道歉，只會原諒。

處女座

處女座會盡最大的努力來壓制自己的怒火，直到他們完全無法消化。

當他們hold不住的時候，一些瑣碎的小事就能讓他們爆發(fā)。由于憋在心里的鬧心事太多，他們發(fā)火時常常會語無倫次。

天秤座

天秤們生氣之前，首先會考慮自己發(fā)火的理由是否足夠充分。當他們得到肯定的答案，會通過比較極端的方式來表達自己的憤怒，這種心態(tài)可是很不好的，無論是對于日常保健還是日常養(yǎng)生都十分不利。

天秤天生愛好和平，人們卻往往因此忽略掉天秤的想法，當天秤感覺受到不公平的待遇，往往會通過發(fā)火來表達不滿。

天蝎座

冷靜無比的天蝎們時刻告訴自己“沖動是魔鬼”，很少公開發(fā)火。天蝎生你氣的時候，會盡可能的遠離你，絕不是怕了你，他們怕自己一個不小心就能傷到你。

但是無論從他們憤怒的眼神，還是充滿譏諷和挖苦的語氣，就能一眼看出來蝎子生氣了。

當你嚴重的傷害了他們的感情，蝎子們絕不會和你輕易算完。

射手座

神經(jīng)大條，說話直率的射手們，很容易被誤認為生氣了，事實上并非如此。當他們真正被激怒了，會一改以往的作風，變得嚴肅無比。

沉浸在憤怒中的射手們，你的任何邏輯都會被認為是荒謬的，射手們會通過各種語言(加上各種典故)說的你淚流滿面。

不過，射手們經(jīng)常會跑題，當他們說到嗨處，可能會忘記之前的爭吵。

摩羯座

當摩羯們生氣的時候，你能從他們身上感到強大的壓力。他們不會說自己如何生氣，而是表達如何對你失望，某些事上你如何讓人厭煩，你如何辜負了他們的期望。

隨著他們不停的訴說，對這些事情的感受也會越來越真切，為了避免自己失控，摩羯們把你扔下獨自離開。

最終，他們可能會再也不把你當成朋友。

水瓶座

剛開始生氣的時候，水瓶們會以冷漠的方式表達自己的不滿。生氣的瓶子們非常容易沖動，隨著情緒越來越激動，爆發(fā)時展現(xiàn)出超強的殺傷力。

發(fā)完火后，他們會完全無視你的存在，水瓶們對此非常擅長，此時的你，縱有萬般才能，最后也無計可施。

當他們真正被激怒，會變得非常極端，甚至產(chǎn)生狂野而兇險的念頭。一些水瓶只是幻想一下，而另外一些真的能做出來，這種心態(tài)可要多加注意才行，日常的養(yǎng)生保健必不可少。

雙魚座

遇到問題的時候，雙魚會盡量與你溝通，避免爭論與沖突。除非他們的情緒遭到持續(xù)的打擊，很少會發(fā)火。

當他們發(fā)火的時候，會變成另外一個人，極端與瘋狂的宣泄方式讓人感到可怕。當怒火逐漸消失，雙魚女會哭成個淚人。生氣的時候，雙魚們可能會有自虐的沖動。

人生氣的時候為何說話要喊？

生氣是人的一種情緒現(xiàn)象，喜怒哀樂，人之常情，適當?shù)纳鷼饪山o身體減壓，有益于養(yǎng)生。人生難免遇到不真不善不美不公平不講理的事情，于是便會生怒氣、生悶氣、生閑氣、生怨氣……殊不知，生氣不但無助于問題的解決，反而使本來不如意的事情更加不如意。更嚴重的是，生氣極其有害于身心健康，可以說是自己摧殘自己。

當兩個人在生氣的時候，心的距離是很遠的，而為了掩蓋當中的距離使對方能夠聽見，于是必須要喊起來，但是在喊的同時會更生氣，更生氣距離就更遠，距離更遠就又要喊聲更大……”，而當兩個人在相戀時會怎么樣呢？

情況剛好相反，說話都是輕聲細語，因為他們的心很近，心與心之間幾乎沒有距離，所以相戀中的兩個人通常是耳語式的說話，心中的愛因而更深，到后來根本不需要言語，只用眼神就可以傳情，而那時心與心之間早已經(jīng)沒有所謂的距離了……

美國一位生理學家為研究生氣對人體健康的影響，進行了一個很簡單的實驗：把一支玻璃試管插在有冰有水的容器里，然后收集人們在不同情緒狀態(tài)下的“氣水”，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，即使是同一個人，他心平氣和時所呼出的氣成水后，澄清透明，可生氣時呼出的氣成水后則有紫色沉淀。

他又把人生氣時的“氣水”注射在大白鼠身上，只過了幾分鐘，大白鼠就死了。這位生理學家進而分析得出，一個人生氣十分鐘所耗費的精力，不亞于參加了一次3000米的賽跑，且人生氣時會分泌毒性的分泌物，經(jīng)常生氣的人自然難以健康長壽。

生氣既不利于身心健康，也不利于建立和諧的人際關(guān)系，那么，我們就應當學會控制自己，萬一碰上生氣的事，要自己給自己“消氣”，使不良情緒得到疏導，不至于“氣”出病來。

有人認為“江山易改，稟性難移”，以為脾氣不好似乎是無法改變的，這種觀點不符合實際，也十分有害。一個人性情急躁，易于動怒，固然與氣質(zhì)上的特點有關(guān)，但主要還是一個思想修養(yǎng)的問題，這就需要性格上的自我陶冶與調(diào)適。

生氣傷身致病 教你如何健康“生氣”

有句行話說得好：生氣是一種態(tài)度，是一種選擇，全在乎你愿不愿意，不關(guān)別人的事。千萬別說是誰惹了你，是誰令你生氣，生氣完全是你自己要的，自己選的。所以如果你要生氣，也請選擇一個健康養(yǎng)生的生氣方式——

1.一分鐘法則

就是不到最后一分鐘絕不生氣，生氣發(fā)作也要限定在一分鐘內(nèi)結(jié)束。生氣時請留余地，給對方下臺階。

2.出氣娃娃

生氣時可以以社會可容許的方法出氣，例如對著不倒翁娃娃出氣或打球時把球想成令人生氣的事物用力打，這在心理學上稱為轉(zhuǎn)移作用。

3.上健身房

運動會加快神經(jīng)交元激素的分泌。神經(jīng)傳導不僅有激發(fā)情緒、減輕疼痛之效，還能提高人的靈敏度和記憶力。可做加速心跳的散步、慢跑、騎自行車或體操等運動，每次三十分鐘。醫(yī)學`教育網(wǎng)搜集整理

4.呼吸法放松

做十分鐘深呼吸，把手放在腹部，慢慢吸氣，慢慢呼氣，感受腹部有收放。然后，做行進式肌肉放松運動，從前額開始向腳趾行進，使身體每一部位的肌肉組織先收緊后放松。

5.補充維生素

維生素B6有助于防治經(jīng)前期抑郁癥，適度補充有助于改變心境。你也可以從富含維生素B6的食物中獲得補充，如蛋類、豆類和堅果等。調(diào)配食譜時盡量選擇富含植物雌性激素的食品，這種天然化合物與人體內(nèi)的雌性激素有著相似的養(yǎng)生功效，豆腐、黑葉蔬菜、豌豆能讓你的荷爾蒙恢復平衡。

6.化憤怒為力量

最高明辦法是把怒氣升華，發(fā)揮建設(shè)性的作用。有一定的生活積累、社會地位高的女人比較少生氣，除了修養(yǎng)功夫夠之外，往往她們比較有本錢讓年紀輕、社會地位低的人對她們?nèi)虤馔搪?。往上爬吧?/P>

女性遇到不公平，或受委屈時，生氣是很正常的。但是經(jīng)常生氣，傷害的不僅是容顏，而且還有害身體的健康，其實女性生氣時，最容易傷肝。真的忍無可忍想要生氣時，回憶一下愉快的往事，作深呼吸慢慢調(diào)節(jié)情緒。一個內(nèi)心強大的女人應該是一個學會忍耐與寬容，重視自己身體的人，所以為了身體健康和美麗，盡量少生氣，遇到生氣的事情時，要想辦法化解，學著微笑面對生活，微笑面對一切。

保健養(yǎng)生：吃飯前后生氣好比“服毒”

常言道，人生之不如意十之八九，憤怒、煩悶的情緒總是難以避免。但是，古人告誡我們，“怒后不可便食，食后不可發(fā)怒”，此話出自清代文學家梁章矩的《退庵隨筆》，意思是說，吃飯前后動怒有損健康。

中醫(yī)養(yǎng)生認為，大怒傷肝。過度憤怒會使肝氣橫逆上沖，出現(xiàn)面紅目赤，嚴重的還會嘔血、暈厥。

從西醫(yī)角度看，人生氣時，體內(nèi)會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，該物質(zhì)能作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高、脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內(nèi)的毒素相應增加，堆積于肝，從而損傷肝臟。

消化內(nèi)科主任陳昱倩介紹說，肝臟是人體消化系統(tǒng)中最大的消化腺，能分泌膽汁，儲藏肝糖原，調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)、脂肪和糖的新陳代謝，還有造血和凝血作用。

此外，肝臟還是人體最大的解毒器官，體內(nèi)的毒物、廢物，吃進去的毒物、藥物等都需要依靠肝臟解毒。

所以，發(fā)怒之后馬上吃飯，甚至一邊吃飯一邊生氣，不但不利于消化，還相當于在“服毒”。

發(fā)怒之后，人們往往還會左思右想。中醫(yī)認為“思傷脾”，傷脾會出現(xiàn)噯氣、惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉等消化道癥狀，還會導致氣血不足，出現(xiàn)乏力、頭暈、心慌、貧血等癥狀。

西醫(yī)認為，發(fā)怒會引起交感神經(jīng)興奮，作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴重時，還會引起胃潰瘍。

所以，吃完飯后無論遇到什么不順心的事，都不要動怒，以免影響消化，傷及氣血。

生氣時不妨嘗試八種順氣食物

也許很多人都有過生氣的經(jīng)歷，當生氣時，會感覺胸悶、氣不順、心口堵得難受。那么除了要調(diào)整心態(tài)外，還有什么好方法盡量順氣嗎？中醫(yī)認為，藥食同源，有些食物具有順氣的作用。下面介紹幾種順氣的養(yǎng)生食物，生氣時不妨吃些。

佛手

有理氣化痰、止咳消脹、舒肝健脾和胃等多種藥用功能。佛手的花、果泡茶喝，有理氣作用。肝氣郁結(jié)可用佛手與其他藥配伍煎服。

玫瑰花

可通氣消食、解毒生津、和中止咳，對氣郁上火生痰者有清熱消痰作用?？捎妹倒寤ㄆ闼?，也可將鮮花插在居室，也有益于順氣寧神。

橘皮

把橘皮洗凈晾干，這就是中藥陳皮，具有理氣化痰、健胃除濕的作用?？赏枞~一起泡水喝，也可單獨泡水喝，味清香，可提神、通氣。

啤酒

有人生氣后愛喝酒，這更容易引起疾病。因酒食裹氣，還能助熱，容易引起血壓驟升。

但惟有啤酒無此副作用，還能順氣開胃，改變惱怒情緒，但不宜過量。

將干橘皮泡于白酒中，2～3周后即可飲用，能清肺化痰。做菜時也可以放幾片，解膩開胃。

白蘿卜

鮮蘿卜洗凈切成小塊，與粳米一起加水煮成粥，加少量食鹽調(diào)味食用?？芍箍然?、消食利膈。適用于胸膈滿悶、食積飽脹。

山楂

順氣止痛、化食消積，適宜于食積造成的胸腹脹滿疼痛，對于生氣導致的心跳過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃或泡水，各種方法食用皆有效。

蓮藕

常吃蓮藕可達到健脾和胃、通氣、養(yǎng)心安神的養(yǎng)生功效。蓮藕燉排骨、涼拌蓮藕都不錯。

木瓜

木瓜營養(yǎng)和藥用價值都很高，有“百益果王”之稱，可助消化、健脾胃、順氣、潤肺、止咳、消暑解渴。

木瓜牛奶、銀耳燉木瓜、木瓜燉排骨都是不錯的選擇。

氣大傷身，所以人們還是盡量少生氣，對待任何事保持平和的心態(tài)。當生了氣，應立馬換個角度看待問題，或做其他事以分散注意力。

結(jié)語：看了上文的介紹，相信大家都了解了生氣對身體的傷害有多大了吧，如果您現(xiàn)在正在生氣，請好好相信這些危害，同時用些方法來消氣吧，氣大傷身是真的！所以我們要放寬心胸，不要生氣哦！