隨著現(xiàn)代人們生活壓力的增大，很多人都處于亞健康的狀態(tài)。如果人的身體出現(xiàn)了疾病，我們是可以通過(guò)一些小細(xì)節(jié)來(lái)發(fā)現(xiàn)的。比如說(shuō)臉變紅，就意味著有可能是心臟不好。平時(shí)我們應(yīng)該多關(guān)注養(yǎng)生常識(shí)，那么養(yǎng)生小常識(shí)都有哪些呢？一起來(lái)了解下吧！

養(yǎng)生常識(shí)

從醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，“相由心生”這個(gè)說(shuō)法有一定道理。當(dāng)我們的身體患上疾病時(shí)，會(huì)在臉上不同的對(duì)應(yīng)區(qū)表現(xiàn)出來(lái)。也就是說(shuō)，只要用心觀察臉部發(fā)生的變化，就能找到一些疾病的蛛絲馬跡，及時(shí)調(diào)養(yǎng)，有助于保健養(yǎng)生、防治疾病。下面是專(zhuān)家繪制出來(lái)的一張“臉上的疾病地圖”，以助您更好地呵護(hù)健康。

耳垂有皺 臉通紅 心臟不好

我國(guó)古代中醫(yī)學(xué)家通過(guò)長(zhǎng)期、大量的實(shí)踐，發(fā)現(xiàn)了不同病色反映不同病癥的規(guī)律。其中，紅色多與心臟病有關(guān)，臉部過(guò)分紅潤(rùn)，說(shuō)明心臟供血過(guò)量，這類(lèi)人容易患上高血壓，要提防心臟病。

臨床中，仔細(xì)觀察冠心病患者的耳垂，往往可以發(fā)現(xiàn)一條斜線或者皺痕，有的深而長(zhǎng)，有的淺而短，這種褶皺是冠心病的征兆，常被稱(chēng)為“冠心病溝”、“腦動(dòng)脈硬化耳褶征”等。研究表明，冠心病患者出現(xiàn)冠心病溝的可能性為73.9%—97.7%。因此，發(fā)現(xiàn)耳部有褶皺的人，很有可能得了冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化、高血脂癥等病。另外，耳色暗紅，大多是氣滯血淤，而耳垂肉寬厚發(fā)紅，并伴有肥胖的人，容易腦溢血。

中醫(yī)認(rèn)為，兩眼之間為心，這里要比其他部位偏紅，但如果是大紅色，意味著心火過(guò)旺;如果是青紫色，則表明全身血液運(yùn)行不暢，要防范冠心病;如果兩眼間有橫紋，也是心臟不好的表現(xiàn)。另外，觀察唇舌也能判斷心臟情況。舌尖變紅，表明心火盛;舌色發(fā)暗，舌尖、舌邊有青紫色小點(diǎn)或斑塊，表明淤血阻滯心脈，心臟供血不足;唇色發(fā)暗是冠狀動(dòng)脈堵塞的征兆。

心臟不好的人，一定要規(guī)律生活，保持充足睡眠;運(yùn)動(dòng)上，要把有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合，少做劇烈運(yùn)動(dòng);少吃發(fā)苦的食物，多吃蘆筍、西蘭花、綠葉蔬菜等護(hù)心食物;可常用手掌掌緣按揉背部心區(qū)(背部與心臟正對(duì)的位置)，可起到養(yǎng)生作用。

鼻頭暗淡 臉色黃 脾胃不和

一個(gè)人的臉色暗淡發(fā)黃，可能是脾虛證。中醫(yī)認(rèn)為脾胃是營(yíng)養(yǎng)的來(lái)源，如脾胃虛弱，便沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)面部，從而出現(xiàn)黃色。脾胃虛弱的表現(xiàn)是吃飯不香，飯后肚子發(fā)脹，長(zhǎng)期腹瀉或便溏。如不注意，還會(huì)發(fā)展為體型消瘦或虛胖，甚至誘發(fā)黃疸。一些皮膚病，如痤瘡、黃褐斑、濕疹、皮膚瘙癢等也可能是脾胃不和引發(fā)的。

除了臉色，脾胃功能不好還會(huì)體現(xiàn)在鼻嘴唇舌上。鼻翼淡白，是胃氣虛弱、消化功能減退的征兆;鼻翼淡紅、干燥，是胃津液不足的表現(xiàn);鼻翼紅赤，是胃火亢盛的征象;嘴唇周?chē)S白無(wú)毛的部位被稱(chēng)為唇四白，如果唇四白不明顯或特別干黃，脾胃功能肯定不好;嘴唇發(fā)暗、皺褶，意味著脾胃功能減弱;嘴角破裂說(shuō)明脾胃疲勞引發(fā)內(nèi)熱，吃飯時(shí)就要細(xì)嚼慢咽，減輕脾胃的消化壓力;舌苔太厚，是胃腸功能不良或飲食過(guò)量的表現(xiàn)。

保養(yǎng)脾胃的第一步是規(guī)律飲食，定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽。胃不好的人要少吃辛辣刺激性食物，不用冷水沖澡。早晨空腹喝杯溫開(kāi)水，可清胃;用蜂蜜兌水，再滴入兩滴香油飲用，可養(yǎng)胃。另外，茯苓粥、薏米粥、藕粉都能養(yǎng)胃。

臉頰晦暗 黑眼圈 腎不好

腎位于腰部，左邊一個(gè)，右邊一個(gè)，有趣的是，腎臟在臉上的對(duì)應(yīng)位置就是兩個(gè)臉頰。如果兩頰內(nèi)側(cè)上下出現(xiàn)灰色、黑褐色，就是腎臟解毒功能減弱的表現(xiàn);整個(gè)面色發(fā)灰、發(fā)黑，可能是慢性腎病的表現(xiàn)，還會(huì)伴有腰膝酸軟、排尿失常、性功能減退;常見(jiàn)的黑眼圈也屬于面色發(fā)黑，可能是腎虛導(dǎo)致水代謝異常造成的，伴有身體異常癥狀的黑眼圈，可能是疾病的苗頭，要引起重視。另外，瞳孔歸腎所主，瞳孔出現(xiàn)疾病的征兆就要治腎，比如眼瞼晦暗，黑睛少、白睛多，就有可能是腎虛。

中醫(yī)認(rèn)為，腎主藏精，五臟六腑的精華全都儲(chǔ)藏在腎，所以無(wú)論男女都要保養(yǎng)腎精。養(yǎng)腎有以下幾個(gè)要點(diǎn)：節(jié)制房事、節(jié)欲保精;不要長(zhǎng)期、大量食用高蛋白食品，以免增加腎臟負(fù)擔(dān);腎虛的人要少吃咸，多吃黑色食品，如木耳、海帶、黑芝麻等，每天吃?xún)蓚€(gè)核桃，只嚼不咽，也有補(bǔ)腎強(qiáng)腰的作用;可以長(zhǎng)年堅(jiān)持使用咽津護(hù)腎法：輕輕合上眼睛，用舌尖舔著上腭，不要用力，這時(shí)舌下不斷分泌唾液，唾液中含有的唾液素可補(bǔ)腎。

臉色發(fā)青 眼白黃 肝不好

形容一個(gè)人生氣時(shí)，我們常用到“青筋爆出”、“臉都綠了”這樣的詞，中醫(yī)認(rèn)為，肝能反映人的情緒，所以面色偏青的人一般性格暴躁，要謹(jǐn)防肝病。肝不好會(huì)體現(xiàn)在眼睛上，常表現(xiàn)為眼睛灰暗無(wú)光或眼白發(fā)黃。此外，鼻梁骨最高點(diǎn)如果發(fā)紅，可能是肝火偏盛，表現(xiàn)為易怒、眼睛發(fā)紅、月經(jīng)增多等;如果出現(xiàn)青黑色，則可能是肝硬化或肝癌等嚴(yán)重疾病。

養(yǎng)肝可以和護(hù)眼結(jié)合起來(lái)，曬眼養(yǎng)肝法就很實(shí)用：全身放松，面對(duì)太陽(yáng)，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去強(qiáng)烈的太陽(yáng)射線，使溫?zé)岬年?yáng)光透進(jìn)眼球，同時(shí)轉(zhuǎn)眼珠，先順時(shí)針?lè)较蚓従忁D(zhuǎn)10次，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)10次，每天持續(xù)15分鐘即可。飲食上，肝不好的人應(yīng)少吃酸，適當(dāng)吃些枸杞粥、黑米粥和紅棗粥是不錯(cuò)的選擇。春天養(yǎng)肝很重要，要注意調(diào)節(jié)情緒，避免抑郁，否則容易誘發(fā)疾病。

印堂發(fā)黑 眼白紅 肺不好

肺臟好不好，可以看兩眉間，也就是印堂。印堂最好是白里透紅，但如果特別紅，就說(shuō)明肺熱、肺火旺;如果發(fā)白，是血虛或氣虛;發(fā)青是血淤;印堂最忌諱發(fā)黑，這意味著可能患有重大疾病。

另外，眼白屬肺，如果滿(mǎn)眼出現(xiàn)異常，首要是治肝，但如果是眼白單獨(dú)出現(xiàn)問(wèn)題，就要治肺，比如眼白紅了要清肺熱。鼻子的表現(xiàn)也能說(shuō)明肺部的問(wèn)題，鼻孔干澀，呼吸帶著熱氣，往往是肺熱，而鼻塞一般是肺受風(fēng)寒所引起。

想要養(yǎng)肺必須戒煙，還要避免吸入“二手煙”。飲食上，要多吃些白色的食物，比如白梨生吃可清肺熱、去實(shí)火，熟吃可以養(yǎng)肺陰、清虛火;白蘿卜生吃能清肺熱、止咳嗽，熟吃能潤(rùn)肺化痰;蓮藕生吃能清熱潤(rùn)肺，熟吃可滋陰補(bǔ)肺。此外，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺健康大有裨益。

人中起紅疹 生殖系統(tǒng)疾病

看人中可以判斷一個(gè)人的生殖系統(tǒng)狀況。人中寬、深、直，氣色明亮、潤(rùn)澤、紅潤(rùn)，說(shuō)明腎臟精氣旺盛，生殖器官發(fā)育正常。

相反，如果人中窄短，色澤干燥、晦暗，就說(shuō)明腎臟精氣虛虧，精氣不足。

人中呈紅黃發(fā)亮或接近唇的地方潮紅，是膀胱濕熱的表現(xiàn)，常見(jiàn)尿頻、尿急、尿道灼熱疼痛，女性可能伴有白帶異常。

人中呈鮮紅色，可能是火氣亢盛，或?qū)⒊霈F(xiàn)癰腫;人中色青是寒證，男性會(huì)有睪丸疼痛，女性則會(huì)痛經(jīng);人中起紅疹，女性多有宮頸糜爛、附件炎，男性則可能有前列腺炎。

保護(hù)生殖健康，首先要適度清潔。女性應(yīng)盡量避免流產(chǎn)，做好避孕措施，一旦流產(chǎn)，一定要遵醫(yī)囑休息調(diào)養(yǎng)，以免勞累傷身。定期體檢，發(fā)現(xiàn)生殖系統(tǒng)異常時(shí)，要及時(shí)就醫(yī)。

健康養(yǎng)生常識(shí)

女性春季保養(yǎng)常識(shí)

1.早起第一件事喝杯水，冬天喝熱水，夏季可喝涼開(kāi)水，中醫(yī)中講“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一”。說(shuō)得通俗一點(diǎn)就是人在剛睡醒的時(shí)候，胃氣處于最弱狀態(tài)，這時(shí)不宜吃東西，只能喝水，利用清水來(lái)使下丘腦產(chǎn)生饑餓感。

2.午飯時(shí)先喝豬蹄熬的湯，之后吃粗糧和小菜，這是中醫(yī)里所說(shuō)的“午時(shí)喝保元湯勿食肉。進(jìn)補(bǔ)而避肉毒。又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二”。

3.午飯后進(jìn)行半小時(shí)的散步，之后午休。午睡很重要，原因在于午飯是一天中最重要的滋補(bǔ)時(shí)機(jī)，在午睡的時(shí)候其它部位的供血就會(huì)減少，使腸胃中的血液變得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，一小時(shí)即可。

4.午睡之后喝一杯果汁，這是補(bǔ)充維生素最好的時(shí)候，中醫(yī)里認(rèn)為小憩之后喝一杯果汁也是養(yǎng)生之道。但不要為了省事購(gòu)買(mǎi)超市中的果汁飲料來(lái)喝，而是應(yīng)該自己制作鮮榨果汁，比如梨和蘋(píng)果。

5.下午進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，每天下午在16點(diǎn)左右是人體新陳代謝最活躍的時(shí)候，在這個(gè)時(shí)候鍛煉身體受到運(yùn)動(dòng)傷害的幾率很低。鍛煉身體需注意一點(diǎn)，不是活動(dòng)身體就算鍛煉了，不管用的什么運(yùn)動(dòng)方式，身體一定要出汗，這樣才能強(qiáng)健體魄。

6.睡覺(jué)之前燙燙腳，尤其是老年朋友容易在睡夢(mèng)中猝死，這是因?yàn)檠耗暾扯仍龈摺⑿穆晌蓙y、呼吸暫停等因素造成的。中醫(yī)中認(rèn)為睡覺(jué)前燙燙腳可以刺激足部的穴位，可以起到預(yù)防作用，燙腳的方式是先用開(kāi)水熏腳，之后再泡腳，水溫變涼后把腳擦干。

7.人體結(jié)腸就算一個(gè)垃圾桶，并且我們每天都會(huì)帶著垃圾桶做這做那，即使每天都有排便，但也不能徹底清除腸內(nèi)的垃圾，結(jié)腸的內(nèi)部結(jié)構(gòu)是袋狀的，就像糖葫蘆那樣，可以防止糞便自由排泄，但同時(shí)還會(huì)造成糞便與腸壁的黏連，因此就易造成靜脈血液回流不暢或自體中毒的情況，所以我們一定要經(jīng)常排毒。

結(jié)語(yǔ)：看完了文章，相信大家對(duì)養(yǎng)生常識(shí)都有所了解了吧。我們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ嚓P(guān)注自身的身體變化，如果出現(xiàn)了異樣，一定要及早就醫(yī)確診。還有，平時(shí)可以多了解一些關(guān)于養(yǎng)生方面的知識(shí)，關(guān)注養(yǎng)生，保護(hù)好自己是很重要的！