目錄：

第一章：春季養(yǎng)生 如何判斷五臟是否有毒素

第二章：春季五臟養(yǎng)生 助身體排毒的食物都有哪些

第三章：中醫(yī)養(yǎng)顏從調(diào)理五臟開始

清體排毒是每個(gè)人都應(yīng)該定期做的事，因?yàn)轶w內(nèi)毒素累積過多不僅會(huì)讓你臉色暗黃、長出痘痘，還會(huì)影響內(nèi)臟的健康！那么如何給五臟排毒呢？五臟養(yǎng)顏都有什么方法呢？

春季養(yǎng)生 如何判斷五臟是否有毒素

毒素過多常見癥狀：

1、口臭

口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒素。

貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，感邪熱，虛火郁結(jié)，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。

2、色斑

色斑內(nèi)分泌發(fā)生變化、長期口服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黃褐斑發(fā)生的原因。

每個(gè)人都期望自己有嬌好的容顏，可是不知從什么時(shí)候開始，你的臉上出現(xiàn)了黃褐或淡黑色斑片，那一片片呈地圖狀或蝴蝶狀的斑片，使肌膚失去了原有的水嫩光澤。

3、便秘

便秘如果你排便間隔時(shí)間多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照癥狀不同，便秘可分為習(xí)慣性便秘和偶發(fā)性便秘兩種類型。大腸形成糞便，并控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。

如果毒存體內(nèi)，影響脾胃的運(yùn)行，造成大腸的傳導(dǎo)失常，導(dǎo)致腸道不通而發(fā)生便秘。 長期便秘，糞便不能及時(shí)排出，會(huì)產(chǎn)生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會(huì)繼發(fā)腸胃不適、口臭。

4、肥胖

肥胖如果你的體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%，或體重指數(shù)（體重（千克）/體表面積（平方米））大于24，就屬于肥胖了。

肥胖是一種營養(yǎng)過剩的疾病，如果長期過量食用高脂、高熱量食品，體內(nèi)毒素就會(huì)滋生，造成機(jī)體失衡，引發(fā)肥胖。

患者除體弱無力、行動(dòng)不便、動(dòng)作時(shí)氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關(guān)節(jié)疼痛等癥狀外，大多有糖、脂肪、水等物質(zhì)代謝和內(nèi)分泌方面的異常。

5、痤瘡

痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。各種毒素在細(xì)菌的作用下產(chǎn)生大量有毒物質(zhì)，隨著血液循環(huán)危及全身;而當(dāng)排出受阻時(shí)，又會(huì)通過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現(xiàn)痤瘡。 此外，微量元素缺乏，精神緊張，高脂肪或高碳水化合物飲食都是痤瘡的誘因。所以我們不能只注意“面子”上的功夫，而忽視了體內(nèi)的“環(huán)保”。

春季五臟養(yǎng)生 助身體排毒的食物都有哪些

助肝臟排毒食物：

1、綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。

2、大蒜

很多人都不喜歡它的味道，不知道它對健康有益。大蒜中的大蒜油是一種廣譜抗菌素，而且大蒜還能激發(fā)人體的免疫細(xì)胞的吞噬體內(nèi)垃圾作用。

3、葡萄

葡萄可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機(jī)能。紅葡萄酒有舒筋活血的作用。

4、青檬

青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

5、枸杞

枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

助心臟排毒食物：

1、蓮子芯

蓮子芯，味苦，可以發(fā)散心火，雖然有寒性，但不會(huì)損傷人體的陽氣，所以一向被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物?？梢杂蒙徸有九莶?，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強(qiáng)蓮子芯的排毒作用。

2、綠豆

綠豆利尿排毒。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解并排出心臟的毒素，但吃綠豆時(shí)要用液體的形式，例如綠豆?jié){或綠豆湯，綠豆糕的效果會(huì)差一些。

助脾臟排毒食物：

烏梅

吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強(qiáng)腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外。同時(shí)酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

此外，飯后走一走。運(yùn)動(dòng)可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅(jiān)持，效果才會(huì)更好。

助肺臟排毒食物：

1、白蘿卜

白蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

2、百合

百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過長，否則百合中的汁液會(huì)減少，防毒效果要大打折扣。

助腎臟排毒食物：

1、冬瓜

冬瓜富含汁液，進(jìn)入人體后，會(huì)刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

2、山藥

山藥雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器，但最終還是以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過的山藥，補(bǔ)腎抗毒的功效會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。

3、黃瓜

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

4、櫻桃

櫻桃是很有價(jià)值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時(shí)，它還有溫和通便的作用。

除了以上給出的蔬菜類之外，還有其它助我們排毒的食物：

1、海藻類

海藻類食物如海帶、紫菜和昆布等，對放射性物質(zhì)有特別的親和力，其中的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，能減少放射性疾病的發(fā)生率。

2、豆類湯

豆類湯幫助體內(nèi)多種毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體內(nèi)的新陳代謝，此外，黃豆中含有植物雌激素，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，對女性美容養(yǎng)顏都有很好功效。

3、菌種植物

常吃菌類有利于保持身材，尤其是香菇和黑木耳的特殊成份，具有清潔血液和解毒的功能。此外菌類含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機(jī)體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、增智等。

中醫(yī)養(yǎng)顏從調(diào)理五臟開始

中醫(yī)認(rèn)為，一個(gè)人的面色與五臟的健康都有聯(lián)系，人體內(nèi)在的氣血，往往決定了面容肌膚的外在表現(xiàn)。所以要讓自己擁有自然美，一定要從身體的內(nèi)部調(diào)理開始。

補(bǔ)心

心與臉色的光潤關(guān)系密切

中醫(yī)認(rèn)為，心主血脈，營養(yǎng)通過血液輸送到全身，而面部血管最豐富，心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現(xiàn)出來。

心血足，則面部紅潤光潔，心氣足，則容光煥發(fā)，心氣推動(dòng)心血運(yùn)行，心血滋養(yǎng)心氣產(chǎn)生，心氣足，心血就足。有些人臉色看起來紅潤，但沒有氣力，提不起精神，這是心氣不足。心開竅于舌，其華在表。

調(diào)理招數(shù)：可將桂圓肉和蓮子肉加入米熬粥，常服此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血，潤膚紅顏?；蚴且惶斐?0顆紅棗，幾個(gè)星期之后你就能見到容光煥發(fā)的自己了。

補(bǔ)肺

肺與皮毛關(guān)系密切

中醫(yī)認(rèn)為，肺主皮毛，肺的氣機(jī)以宣降為順，人體通過肺氣的宣發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身。

若肺功能失常日久，則肌膚干燥，面容憔悴而蒼白；肺開竅于鼻，鼻周有粉刺的人，說明肺熱。肺與大腸相表里，大腸主傳導(dǎo)糟粕，大便不通暢，肺的宣發(fā)功能失調(diào)，易引發(fā)粉刺、便秘和皮膚粗糙等。

調(diào)理招數(shù)：若能善用潤肺的中藥，如百合、靈芝、杏仁、桑葉等，會(huì)幫助皮膚活化。很多感冒發(fā)燒的人病后都會(huì)出現(xiàn)面容憔悴、失眠多夢的后遺癥，百合有較好的恢復(fù)作用。

補(bǔ)肝

肝不好的人，臉上易長斑

中醫(yī)認(rèn)為，肝主藏血，主疏泄，還主情志，它開竅于目。能調(diào)節(jié)血流量和調(diào)暢全身循環(huán)，使氣血平和，面部血液運(yùn)行充足，表現(xiàn)為面色紅潤光澤。

肝氣郁結(jié)的人，氣血運(yùn)行不暢，造成血脈瘀阻，臉色會(huì)變得晦暗，有的還會(huì)產(chǎn)生黃褐斑；肝膽濕熱的人，皮脂腺分泌旺盛，粉刺、痤瘡也易滋生，而且會(huì)引起兩眼發(fā)黃，口干、口苦；肝膽血?dú)獠蛔悖娌孔匀皇ス獠省?/p>

調(diào)理招數(shù)：對肝臟失調(diào)者，中醫(yī)提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法為將銀耳、菊花和大米熬粥，然后放入枸杞和適量蜂蜜。

補(bǔ)脾

膚色滋潤、彈性與脾有很大關(guān)系

中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運(yùn)，則氣血旺盛，面色紅潤，肌膚彈性良好。

如果脾胃氣虛，氣血化生不足，則面色萎黃口唇干裂、蒼白，萎軟不豐，無澤。

調(diào)理招數(shù)：脾虛的人應(yīng)多服山藥、茯苓、甘草、薏仁、山楂等，可以改善肌膚粗糙。讓膚質(zhì)更細(xì)膩。

補(bǔ)腎

腎與人的衰老有很大關(guān)系

中醫(yī)認(rèn)為，腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時(shí)，五臟功能也將正常運(yùn)行，氣血旺盛，容貌不衰。

腎的精氣不足，臟腑功能底下，則周身乏力、倦怠、神疲。腎主骨，齒為骨之余，牙潔白、堅(jiān)固，與腎有很大關(guān)系。腎主發(fā)，頭發(fā)的濃密、光澤和柔順度，與腎精有關(guān)。未老先衰者，頭發(fā)必稀疏、干枯、發(fā)白。

調(diào)理招數(shù)：對于腎功能不好的人來說，其容顏?zhàn)钜资軗p，可多食服芝麻、核桃等，使皮膚變得潤白、豐潤。除了美容外，還能幫助毛發(fā)生長發(fā)育。可用補(bǔ)腎陽方面的中藥，如桂皮、艾葉等來改善肌膚，以達(dá)到除皺、青春永駐的效果。

結(jié)語：不管你工作有多忙，定期排除體內(nèi)毒素一定不要忘哦，這樣才能保證你身體健康、容顏永駐哦~