“………欲說還休，卻道天涼好個(gè)秋”。早晚微涼的天氣預(yù)示著秋天快要到了，特別是“立秋”節(jié)氣一過，人們似乎感覺到了一絲絲涼意中醫(yī)認(rèn)為“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，這是因?yàn)榍锛臼歉稍锶彼募竟?jié)，這個(gè)時(shí)候人體的各項(xiàng)機(jī)能都在迅速的發(fā)生變化，是去舊更新，恢復(fù)以及調(diào)節(jié)人體機(jī)能的最佳時(shí)機(jī)。

一：秋天養(yǎng)陰

現(xiàn)在城市環(huán)境污染嚴(yán)重，再加上我們生活居住的環(huán)境，特別是經(jīng)常生活在鋼筋水泥建筑里，離泥土越來越遠(yuǎn)，吸取的地氣不足，會(huì)影響到機(jī)體的陰陽平衡，使得體內(nèi)的“陰”相對不足。春夏養(yǎng)陰猶如中午澆花，澆下去的水分會(huì)被蒸發(fā)掉一大半，而秋冬養(yǎng)陰就好比傍晚澆花，同樣多的水分不但不會(huì)被蒸發(fā)，還可兼得晨露的滋養(yǎng)。

所以秋天養(yǎng)陰的話則需要：第1：多喝水。中醫(yī)認(rèn)為水為陰氣之源，所以秋季應(yīng)該多喝水。第2：走進(jìn)大自然的懷抱，漫步田野、山村、公園，都有助于養(yǎng)陰而調(diào)整機(jī)體陰，這就是我們常說的多接地氣。第3：汗出過多就會(huì)損人體之“陰”，所以秋季鍛煉身體的時(shí)候，還要防止運(yùn)動(dòng)過度，避免大汗淋漓。

二：秋季養(yǎng)生注意調(diào)理脾胃

夏秋季節(jié)，在這似熱非熱的天氣，很多人都有這樣的習(xí)慣，為了滿足口腹之欲，常常冷飲冷食，冰冰的冷飲順著食道進(jìn)入胃的感覺，讓很多人只喊“爽”，殊不知，這時(shí)候的胃已經(jīng)被刺激的“直不起腰”了，不要以為秋天天熱就可以像夏天那樣為所欲為，夏秋交接之時(shí)，要特別注意飲食方面，稍不小心就有可能腸胃鬧毛病。所以立秋之后最好盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)該多禁忌。夏秋交接，調(diào)理脾胃應(yīng)該側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟軟開胃易消化的食物，少吃辛辣刺激等油膩類的食物，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，待胃火褪后在進(jìn)補(bǔ)。

三：秋季養(yǎng)生之防秋乏

秋乏，是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)。雖然經(jīng)過時(shí)間的推移，我們會(huì)慢慢的適應(yīng)從悶熱到?jīng)鏊倪@種季節(jié)交替的變化，但是身體還是有點(diǎn)跟不上這變化的速度，因此會(huì)影響到生活和工作，所以還是要采取相應(yīng)的防治措施。防秋乏的最好辦法就是：首先要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，比如跑步，爬山等有氧運(yùn)動(dòng)。但是要注意，秋季并不是一個(gè)進(jìn)行大強(qiáng)度鍛煉的季節(jié)，應(yīng)循序漸進(jìn)，以免適得其反；其次就是保持充足的睡眠。我國中醫(yī)注重形體和精神的調(diào)養(yǎng)，認(rèn)為“眠食二者，為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)。”良好的睡眠有“養(yǎng)陰培元”之效。睡覺的時(shí)候最好在子時(shí)之前，因?yàn)樽訒r(shí)是陽氣最弱，陰氣最盛的時(shí)候，此時(shí)睡覺，可達(dá)到事半功倍的效果，不僅能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最佳。

四：秋天注意防燥

秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”，中醫(yī)認(rèn)為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強(qiáng)，容易導(dǎo)致身體的津液不足，容易出現(xiàn)諸多津虧液少的“干燥癥”，比如皮膚干燥，多有咳嗽，鼻乃肺之竅，所以鼻干燥在立秋之后尤為常見。此外，肺還與大腸有著密切的聯(lián)系，中醫(yī)曰：“互為表里”，而肺燥下移于大腸，腸燥則容易出現(xiàn)便秘。所謂“木之為舟，無水不行；治燥之法，以潤為貴”。所以要想防秋燥，還要在飲食上多加調(diào)理，比如適量的喝淡茶、豆?jié){等。適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。若是腸燥，則需要多食蜂蜜等對潤腸有作用的食品。另外，在日常生活中，為了預(yù)防秋燥對人體的損害，還要多調(diào)節(jié)空氣濕度，保持周圍環(huán)境的水分，比如可以在家中或是庭院內(nèi)，多種植或擺放一些綠色植物，以緩解空氣中的燥氣。

五：夏秋之交感冒多

適量的增減衣服，可不要在這時(shí)候打起“亂穿衣”的主意，這個(gè)敏感的交替季節(jié)，感冒增多與天氣變化無常有很大的關(guān)系，要想預(yù)防感冒，首先還是需要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)?shù)脑鰷p衣服，尤其是上了年紀(jì)的老年人更要注意；其次室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好。秋天是各種疾病的多發(fā)季節(jié)，并不一定所有的咳嗽、頭疼、哮喘都是由于感冒引起的，最好到醫(yī)院咨詢過醫(yī)生之后，再對癥下藥，以免耽誤治療的時(shí)間。