健康長(zhǎng)壽，人人欲求。據(jù)古今中外保健專(zhuān)家的研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)生保健離不開(kāi)一個(gè)“少”字。遵循這個(gè)字，能給人們帶來(lái)無(wú)窮的益處。

▲少鹽會(huì)少疾 鹽是機(jī)體不可缺少的成分，更有調(diào)適口味的功能。但攝入過(guò)多的鹽會(huì)加重心、腎等器官的負(fù)擔(dān)，還會(huì)使高血壓患者的血壓更高。國(guó)人食鹽量普遍超高，需引起注意。

▲少糖能少愁 國(guó)人的糖類(lèi)消耗量平均水平并不高，但城鄉(xiāng)差別和家庭之間狀況差異極大。不少人尤其是少年兒童中嗜糖者為數(shù)不少。攝入過(guò)多的糖會(huì)造成體內(nèi)熱量過(guò)剩，引起肥胖等后果。

▲少煙更少病 香煙是許多現(xiàn)代疾病的罪魁禍?zhǔn)祝瑹熤泻写罅康挠卸疚镔|(zhì)，因此要想身體健康必須戒除煙癮，這將會(huì)使你遠(yuǎn)離許多疾病，特別是能大大減少患肺癌的幾率。

▲少酒不少福 飲酒好壞各有所論，少量飲酒對(duì)身體健康有益，嗜酒醉酒則對(duì)身體有害。長(zhǎng)期嗜酒還會(huì)引起酒精中毒，麻痹大腦和神經(jīng)系統(tǒng)。建議多喝紅酒。

▲少憂亦少災(zāi) 憂慮是最不好的情緒之一。在現(xiàn)代社會(huì)千變?nèi)f化的發(fā)展中，人們應(yīng)克服自己的欲望，知足常樂(lè)，沒(méi)有必要對(duì)一些虛無(wú)的東西過(guò)度憂慮，否則會(huì)招來(lái)疾病。

▲少吃炸烤食 物油炸及燒烤食物，會(huì)因烹飪過(guò)程中高溫的影響，使油脂和肉類(lèi)蛋白發(fā)生異變，產(chǎn)生致癌物質(zhì)，增加罹患癌癥的危險(xiǎn)。因此飲食應(yīng)以清淡為主，少吃油炸燒烤食物。

▲少做省力事 現(xiàn)代人的工作和生活越來(lái)越舒適，腦力勞動(dòng)已占據(jù)主要地位，身體缺乏必要的活動(dòng)，是導(dǎo)致體弱多病和肥胖的根源，所以應(yīng)多進(jìn)行一些體力活動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝。

▲少做虧心事 心理狀態(tài)對(duì)機(jī)體健康有著重要的影響。做了虧心事的人，心理上總會(huì)產(chǎn)生持續(xù)的緊張或害怕或后悔等不良情緒，從而導(dǎo)致疾病增多，壽命減短。多做善事才有福。

▲少享暴口福 人們的生活水平在提高，普通人也有了吃好吃鮮吃奇的機(jī)會(huì)，但暴食暴飲非常不利于健康，會(huì)導(dǎo)致許多疾病的發(fā)生，加速機(jī)體衰老。所以美味應(yīng)淺嘗有度。

▲少在屋里呆 室內(nèi)空氣不如室外空氣新鮮，因此要走出居室，經(jīng)常到大自然中呼吸新鮮空氣，享受美好的景色，以促進(jìn)身心健康。

▲少葷多素好 肉類(lèi)食物含有對(duì)身體有害的物質(zhì)，而蔬菜和水果中則含有更多的對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分。在保證營(yíng)養(yǎng)和能量的前提下，多素少葷能促進(jìn)身體健康長(zhǎng)壽。

▲少發(fā)無(wú)名火 在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，人的情緒更容易受到外界的影響。不良情緒的持久存在會(huì)導(dǎo)致機(jī)體代謝失常而患病。所以要重視心理的調(diào)控，戒躁戒怒，經(jīng)常保持愉悅的心情。

生活中還有許多只要少一些就會(huì)有益健康的行為，關(guān)健是要經(jīng)常想到這些，并注意在日常生活中加以改進(jìn)和調(diào)適。要知道養(yǎng)生保健靠平時(shí)。