睡眠不足 毒素積聚易致亞健康
總是感覺身體疲勞乏力，對(duì)什么事也提不起精神，還會(huì)莫名地?zé)┰?、焦慮。去醫(yī)院檢查，又什么病都沒有。這種“無(wú)病又不舒服”的狀態(tài)，就是常說的亞健康。以下的9個(gè)原因最容易導(dǎo)致亞健康，在生活中絕不可忽視。
1、缺鋅：人體內(nèi)鋅含量過低容易疲倦，同時(shí)還容易出現(xiàn)傷風(fēng)感冒、食欲不振、傷口愈合慢等癥狀。
2、睡眠不足：通常睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)或長(zhǎng)期晚睡者，會(huì)經(jīng)常性地感到疲倦。
3、缺少運(yùn)動(dòng)：通常人會(huì)有一種錯(cuò)覺，認(rèn)為多休息、不運(yùn)動(dòng)可以避免疲勞。但事實(shí)正好相反。缺少運(yùn)動(dòng)，人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)就缺少興奮感，肌肉也會(huì)變得虛弱，新陳代謝過程減慢，容易覺得累。
4、體內(nèi)毒素積聚：當(dāng)身體的免疫系統(tǒng)和解毒器官忙于排除體內(nèi)積存的毒素時(shí)，會(huì)使體力減退。這些毒素來自含有農(nóng)藥的食物或金屬補(bǔ)牙時(shí)部分汞元素的滲入。
5、肥胖：體重過高會(huì)加重人心臟的負(fù)荷，從而導(dǎo)致疲勞感。
6、內(nèi)分泌失調(diào)：會(huì)造成新陳代謝遲緩，讓人感到疲倦。
7、藥物因素：一些噻嗪類的利尿劑及抗抑郁藥會(huì)破壞人體平衡，導(dǎo)致出現(xiàn)疲乏感。
8、酸性體質(zhì)：有些人屬于酸性體質(zhì)，這類人易出現(xiàn)疲倦感。多吃蔬菜等堿性食物，會(huì)起到一定程度的中和作用。
9、精神因素：抑郁癥或其他類似的精神系統(tǒng)疾病是導(dǎo)致人疲倦最普遍的原因。
