經(jīng)過漫長而炎熱的夏季，身體能量消耗大而進(jìn)食較少，因而在氣溫漸低的秋天，就有必要調(diào)補(bǔ)一下身體，也為寒冬的到來蓄好能量。人們常常會因快節(jié)奏的生活而忽視對日常飲食的要求，很多人僅僅滿足于單純的吃飽就好，忽視了營養(yǎng)的合理搭配。一份快餐一瓶純凈水、一個漢堡一杯可樂可能一時騙過我們的腸胃，但這樣常常會對健康構(gòu)成威脅。生活家小編特意為您搜羅了適合這個秋季的各類飲食保健信息，讓您和家人都能健康快樂每一天！

養(yǎng)生先養(yǎng)骨

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為“養(yǎng)生先養(yǎng)骨”，意思是要想身體好，首先得骨質(zhì)壯實(shí)。養(yǎng)骨從祖國醫(yī)學(xué)的角度可以解釋為：益氣、養(yǎng)血、強(qiáng)精、壯骨，改善體質(zhì)從而益壽延年，因此保養(yǎng)骨骼是人體保健的關(guān)鍵點(diǎn)之一。

我們可以通過骨骼狀態(tài)來觀察人體的變化。骨骼健康了。運(yùn)動起來更有活力，從而有效控制了骨質(zhì)疏松癥和骨關(guān)節(jié)病，而且與此相關(guān)的一些癥狀，比如失眠、疲勞和周身不適等亞健康狀態(tài)也會隨之消失。

養(yǎng)骨“營養(yǎng)素”搭配須合理

人到老年會出現(xiàn)一定程度的骨結(jié)構(gòu)退化，且發(fā)展進(jìn)程緩慢不易察覺。最初通常表現(xiàn)為軟骨降解、骨鈣流失，進(jìn)而導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛和骨質(zhì)疏松，因此很多老年朋友都在補(bǔ)鈣。要想骨頭好。補(bǔ)鈣不可少。

骨質(zhì)流失不僅是鈣的流失，同時也是有機(jī)物一一膠原蛋白的流失。缺乏膠原蛋白是導(dǎo)致多種骨病的主要原因之一。膠原蛋白經(jīng)人體吸收后，會很快被人體利用。用于合成人體自身的膠原蛋白，進(jìn)而補(bǔ)給骨與關(guān)節(jié)，纖維狀的膠原蛋白相互交錯形成網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，對骨與關(guān)節(jié)進(jìn)行全面保護(hù)。

因此，要預(yù)防骨病以及由此引發(fā)的亞健康狀態(tài)，關(guān)鍵是阻止有機(jī)物質(zhì)的流失，最有效的辦法就是補(bǔ)充膠原蛋白，但必須同時和鈣、維生素D、維生素E、異黃酮等按合理比例搭配進(jìn)行補(bǔ)充。全面滋養(yǎng)人類骨骼的系統(tǒng)化骨營養(yǎng)素——時間晶體生命支架。可以說是嚴(yán)格按照養(yǎng)骨的實(shí)際需要制成的。

健骨“營養(yǎng)素”吸收好最關(guān)鍵

膠原蛋白來源于動物，其主要營養(yǎng)成分的結(jié)構(gòu)、含量、比例與人類相似。人體對各種有機(jī)物、礦物質(zhì)都會有選擇性地吸收，因此營養(yǎng)物質(zhì)的結(jié)構(gòu)、比例對人體吸收和有效利用起重要作用。

選擇膠原蛋白首先要看生物利用度。生物利用度是指某種物質(zhì)在機(jī)體內(nèi)吸收利用的程度。膠原蛋白的生物利用度主要由分子量的大小所決定。一般說來平均分子量較低的膠原蛋白生物利用度就高，反之就低。時間晶體生命支架的主要原料就是由法國羅賽洛提供的小分子膠原蛋白，具有較高的生物利用度，可以預(yù)防骨與關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生。科學(xué)養(yǎng)骨。

若想讓健康陪伴我們一生，就要學(xué)會養(yǎng)護(hù)好身體，因此我們有必要盡早地樹立養(yǎng)骨意識，并隨著年齡的增長而堅(jiān)持下去，不要等到有了病痛的提醒，才開始照顧長期被我們忽視的骨骼。