微博上癮癥名詞解釋

沉迷于微博，沒日沒夜地上微博，甚至放棄睡眠時間，在辦公室或者家里用電腦上，出門在外用手機(jī)發(fā)，連上廁所也不耽誤。一旦停下來不上微博，就會出現(xiàn)焦慮、煩躁、易激怒、注意力不集中、睡眠障礙、食欲不振等反應(yīng)。

有網(wǎng)站曾做過一項(xiàng)調(diào)查，結(jié)果顯示，被調(diào)查的人中，有26%的人每天打開電腦的第一件事就是微博；有15%的人出門在外使用手機(jī)，隨時隨地發(fā)微博；而有6%的人每天發(fā)微博10條以上；有28%的人至少每天上1-3次微博；只看微博不發(fā)言的有7%，有空才上微博的占14%；不知道微博的僅4%。

專家表示，微博能夠輕易地讓人獲得大量人群的關(guān)注，滿足人被關(guān)注的虛榮心，心理滿足是上癮的原因。

案例一

控制不了想要“秀”自己

深圳網(wǎng)友“顏藍(lán)落”，她每天從早晨起床的那一刻就陸陸續(xù)續(xù)地發(fā)布微博，每天能發(fā)10多條，早晨七點(diǎn)開車堵了，“又堵在梅林關(guān)了?！彼龝l(fā)微博抱怨一下；工作閑暇之余拍幾張自戀照秀一下自己；轉(zhuǎn)發(fā)幾條冷笑話；轉(zhuǎn)發(fā)名人某句話；午休后突發(fā)奇想想吃某種零食了，又發(fā)微博告知眾粉絲；連上廁所看到小廣告都要拍下來……

“顏藍(lán)落”不僅通過電腦發(fā)微博，還經(jīng)常用手機(jī)發(fā)，去餐館吃飯等菜時，掏出手機(jī)發(fā)微博成了她近來的習(xí)慣。從她的微博頁面顯示的時間來看，她從早晨七點(diǎn)至晚上十點(diǎn)半，每天發(fā)布微博10條左右，幾乎是隔一小時織一條“圍脖”。

起夜我也想去看微博

王凱是一家IT公司普通職員，建博以來，他一有空就上微博，每天平均瀏覽微博時間超過10小時，成了名副其實(shí)的微博控。逐漸地，他發(fā)現(xiàn)自己上班毫無精神，還出現(xiàn)食欲不振等情況。

“在辦公室和家里，我坐在電腦前，一定會打開微博頁面；每天醒來，我就在想今天微博該和博友討論什么；晚上我關(guān)掉電腦睡不著覺，很多次都是開著電腦，兩三小時醒一次去刷新頁面?！蓖鮿P說，“說實(shí)話，我像和微博談了一場戀愛。”王凱無奈地說，“但這場戀愛太累了，我覺得我的身體快承受不了了?！?/p>

為什么微博讓人“無法抗拒”？

“為什么我們不可抗拒地按動手指？不舍晝夜、目不轉(zhuǎn)睛地刷新屏幕？因?yàn)槲⒉┨峁┝颂嗟目赡苄?。一不小心發(fā)個照片，就可能成為‘微名人’，讓習(xí)慣被忽視的自己歡欣雀躍；一不注意提個問，話題就可能成為討論的焦點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)自己也可以向世界輸出思想；一不留神說句話，回帖就可能成為某某名人微博的沙發(fā)，與明星‘親密接觸’。

“微博就像從虛擬世界中伸出一雙大手，將我們緊緊抓住，讓人感到‘我博故我在’，進(jìn)而沉醉其中?！庇芯W(wǎng)友如此道出“微博控”們的成就感。

微博成癮會導(dǎo)致焦慮癥和強(qiáng)迫癥

每天打開電腦第一件事就是微博，每天要發(fā)微博10 條以上，至少每天上1-3次微博，經(jīng)常毫無原因地反復(fù)打開微博，反復(fù)刷新微博頁面。符合上述條件的人已經(jīng)患上輕度的微博強(qiáng)迫癥。

同時，上班上微博，下班也上微博，吃飯玩微博，上廁所都玩微博，一天到晚時刻保持高度興奮的狀態(tài)，連休息時間也被微博擠掉。這樣往往會導(dǎo)致睡眠時間不足，疲憊，精神衰弱，更嚴(yán)重的就會導(dǎo)致焦慮癥產(chǎn)生。

因?yàn)檫^度沉迷于微博的虛擬世界，容易導(dǎo)致個體社會功能的缺失。微博本來是增強(qiáng)人際交往的工具，但是過度沉迷卻會起相反的作用，導(dǎo)致個人與現(xiàn)實(shí)社會的隔離，造成人際關(guān)系的緊張。

自測：你有沒有微博上癮？

怎樣才算微博上癮？主要表現(xiàn)為對微博的使用有強(qiáng)烈的渴求或沖動感，如果個人平均每天連續(xù)上微博超過6小時，且符合以下癥狀標(biāo)準(zhǔn)超過3個月，即為“微博成癮”。

一、為達(dá)到滿足感而不斷增加使用微博的時間和投入程度；

二、使用微博的開始、結(jié)束及持續(xù)時間難以控制；

三、固執(zhí)地使用微博而不顧其明顯的危害性后果，即使知道長期使用的危害仍難以停止；

四、因使用微博而減少或放棄了其他興趣、娛樂或社交活動；

五、將使用微博作為一種逃避問題或緩解不良情緒的途徑。

心理專家：

“微博控”會導(dǎo)致個體與社會的隔離

“一些成癮的網(wǎng)友通過上微博來實(shí)現(xiàn)自我認(rèn)可、自我價值，從而獲得身心的成就感和自豪感。成就感越增加，他就會越多發(fā)微博，越關(guān)注評價；越多發(fā)越關(guān)注成就感的增加。這就形成一個循環(huán)，也就越來越成癮?！睂τ谌绾纬砂a，專家這樣分析。

專家表示，微博控現(xiàn)象反映了現(xiàn)代人人際關(guān)系焦慮，導(dǎo)致對網(wǎng)絡(luò)的過度使用。現(xiàn)代社會每個社會成員都或多或少地產(chǎn)生了信息焦慮癥和信息依賴癥。傳播進(jìn)入全媒體時代后，每個人都是傳播的參與者。過度沉迷于微博，可能導(dǎo)致個體社會功能缺失，個人與現(xiàn)實(shí)社會隔離，造成人際關(guān)系緊張。專家同時建議，微博控們應(yīng)加強(qiáng)現(xiàn)實(shí)中的人際交往，在家庭和朋友方面多溝通，減輕網(wǎng)絡(luò)依賴。

此外，另有心理學(xué)家指出，強(qiáng)迫心理和焦慮心理的出現(xiàn)，已經(jīng)說明心理狀態(tài)處于疾病臨界點(diǎn)，再受一點(diǎn)環(huán)境刺激，很有可能誘發(fā)成強(qiáng)迫癥和焦慮癥等心理疾病。博友們此刻應(yīng)注意控制自己在微博上花的時間。“工作和娛樂好比人的兩條腿，一個過度就會失去平衡，造成混亂。我們應(yīng)該建立起其他獲取信息的方式、滿足自我的方式?！?/p>

“微博控”需增加戶外活動

根據(jù)對微博的依賴程度，有的網(wǎng)站把“微博控”分為八級：一級只圍觀不說話；二級遇到興奮點(diǎn)才回復(fù)、轉(zhuǎn)發(fā)；三級休息時間全占用；四級工作時間也在上微博；五級雙休日不休息；六級熬夜找熱點(diǎn)；七級半夜也在刷新頁面；八級生活顛倒，住院治療。

如何才能避免微博成癮？“一定要明確自己使用微博是基于何種需要，使用微博要在需求范圍之內(nèi)，不能因?yàn)橥嫖⒉D掉正常休息時間。比如雙休日，下班后就應(yīng)和朋友出去唱唱歌、聊聊天、喝喝茶，選擇其他比較休閑健康的方式放松自己。

一、如果是基于工作需要，工作完成后應(yīng)盡量少上微博。

二、僅是娛樂需要的，在娛樂消遣達(dá)到身心滿足后應(yīng)停止關(guān)注微博。