心身疾病是一種因?yàn)樾睦碛绊懮眢w的疾病。如果我們的心理長(zhǎng)期處于抑郁的狀態(tài)，那么就會(huì)導(dǎo)致我們的身體機(jī)能出現(xiàn)異常，這大概就是心身疾病發(fā)病機(jī)制。所以為了我們的身體健康，就必須保證自己的心理健康。

心身疾病發(fā)病機(jī)制

心身疾病是由多種因素引起的，在各種因素之間又互有聯(lián)系和影響。目前對(duì)其發(fā)病的機(jī)制主要有兩派：心理動(dòng)力學(xué)理論和心理生理學(xué)理論。

心理動(dòng)力學(xué)理論

這一理論始終重視潛意識(shí)心理沖突在各種心身疾病發(fā)生中的作用。代表者Alexander 認(rèn)為未解決的潛意識(shí)的沖突是導(dǎo)致心身疾病的主要原因。目前認(rèn)為，潛意識(shí)心理沖突是通過(guò)自主神經(jīng)系統(tǒng)功能活動(dòng)的變化，作用在相應(yīng)的特殊器官和具有易患素質(zhì)的患者而致病的。

例如，哮喘的喘息發(fā)作和咳嗽癥狀被認(rèn)為是“被壓抑的哭喊”，目的在于得到他人的幫助;生活環(huán)境中對(duì)愛(ài)情的強(qiáng)烈而矛盾的渴望，可伴隨胃的過(guò)度活動(dòng)，具易患素質(zhì)者就可能引起胃潰瘍。因而他們主張對(duì)心身疾病的治療，只是查明并解決所謂致病的情緒因素和心理矛盾。

心理動(dòng)力學(xué)理論發(fā)病機(jī)制的不足是片面夸大了潛意識(shí)的作用，把軀體疾病的許多癥狀都解釋為潛意識(shí)中情緒反應(yīng)的象征，影響了對(duì)其他病因的研究和全面治療。

心理生物學(xué)理論

這一理論以Cannon的情緒生理學(xué)和巴甫洛夫高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)類型學(xué)說(shuō)為基礎(chǔ)。采用量化研究方法來(lái)研究有意識(shí)的心理因素，如情緒，與可測(cè)量到的生理、生化變化之間的關(guān)系。他們認(rèn)為，情緒對(duì)一些軀體疾病的影響很大，對(duì)自主神經(jīng)系統(tǒng)支配的某一器官和某一系統(tǒng)影響更為明顯。

此外，他們還探索了心理社會(huì)刺激引起的情緒是通過(guò)什么途徑引起生理生化變化而致病的。

在研究過(guò)程中，他們不僅重視對(duì)心理生理障礙的發(fā)生發(fā)展機(jī)制的研究，而且把心理因素?cái)U(kuò)大為心理社會(huì)因素對(duì)人體健康和疾病的影響，強(qiáng)調(diào)了人們對(duì)環(huán)境刺激的心理生理反應(yīng)，即強(qiáng)調(diào)了心理社會(huì)的緊張刺激對(duì)人體的影響以及機(jī)體對(duì)疾病的易感性、適應(yīng)性和對(duì)抗性等概念在疾病過(guò)程中的作用。

心身疾病怎么治療

西醫(yī)治療

除了對(duì)各種具體患病器官的對(duì)癥治療外，大部分心身疾病患者是適用抗焦慮及抗抑郁藥物治療的，以控制患者的不良情緒為主要目的。

目前臨床上被廣泛應(yīng)用的抗焦慮藥物有：丁螺環(huán)酮、苯二氮窧類，抗抑郁藥物如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀、文拉法辛、米氮平等。自主神經(jīng)功能失調(diào)的患者，可服用谷維素以調(diào)節(jié)腦功能。

對(duì)于難治的病例也可以在抗抑郁藥的基礎(chǔ)上，合用小劑量抗精神病藥，無(wú)利培酮、奧氮平或喹硫平。

中醫(yī)治療

由于中醫(yī)強(qiáng)調(diào)整體觀念，對(duì)心身疾病特別適用。臨床資料表明，小柴胡湯、龍骨牡蠣湯、半夏厚補(bǔ)湯、承氣湯、甘麥大棗湯、逍遙散、建寧湯等常用方劑，對(duì)精神因素引起的軀體病理反應(yīng)者有良好效果。

為了能使用得當(dāng)，必須根據(jù)中醫(yī)辨證施治的原則，有針對(duì)性地使用。針灸對(duì)消除癥狀可取得立竿見(jiàn)影的療效，但應(yīng)循證取穴，配合電刺激以增強(qiáng)效果。

其他治療

此外，還有松弛訓(xùn)練以及理療、水療、體療、氣功、太極拳、催眠和暗示治療、道家認(rèn)知治療等，對(duì)心身疾病均有一定療效。

如何確保自己心理健康

一、當(dāng)您遇到不順心或挫折時(shí)，多做跑步、轉(zhuǎn)圈、疾走、游泳等體育活動(dòng)。這些活動(dòng)對(duì)于化解不良情緒有奇效。

二、當(dāng)您感到心情煩悶、莫名煩躁時(shí)，請(qǐng)多去曬太陽(yáng)。著名精神病專家繆勒指出，陽(yáng)光可改善抑郁病人的病情。

三、當(dāng)您心情壓抑、需要宣泄時(shí)，別忍著，盡情的哭吧！日本心理專家研究發(fā)現(xiàn)，哭喊可使壓抑心理得到盡情宣泄，同時(shí)，由不良情緒產(chǎn)生的毒素，也可借由哭喊排解出來(lái)。

四、好好睡一覺(jué)。睡眠有助于克服惡劣情緒，穩(wěn)心定神。一覺(jué)醒來(lái)，心情就會(huì)好多了。

如何讓自己保持一個(gè)健康的心理狀態(tài)

隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，人與人之間的交流也逐漸變得復(fù)雜。如何保持健康的心理狀態(tài)，變得尤為重要。

(1)有明確的職業(yè)規(guī)劃

職業(yè)規(guī)劃是個(gè)人對(duì)其一生中所有與職業(yè)相關(guān)的活動(dòng)和任務(wù)的計(jì)劃或預(yù)期性安排，常與自己的興趣、愛(ài)好、性格及能力等密切相關(guān)。正確的職業(yè)規(guī)劃，可以使心理需求不同程度的得到實(shí)現(xiàn)，從而降低心理壓力。

(2)接受現(xiàn)實(shí)

正確對(duì)待來(lái)自職場(chǎng)和生活的各種壓力，努力縮小理想和現(xiàn)實(shí)的差距，尋找工作和生活中的平衡點(diǎn)。

(3)學(xué)會(huì)自我調(diào)適，善于駕馭自己的情緒

掌握自我調(diào)適的方法，如宣泄、轉(zhuǎn)移、傾訴、哭泣、寫作、運(yùn)動(dòng)等。讓自己成為情緒的主任，不讓不良情緒奴役自己，即使清除心理垃圾，減輕精神壓力和不良情緒對(duì)身心的危害。

(4)審時(shí)度勢(shì)，揚(yáng)長(zhǎng)避短

經(jīng)常內(nèi)省，在認(rèn)識(shí)自我的前提下，切合實(shí)際的確立自我人生發(fā)展的目標(biāo)，蘇格拉底說(shuō)過(guò)：“缺乏內(nèi)省的人生不是有價(jià)值的人生”。經(jīng)常變化角度，多元思考，了解自身特點(diǎn)與工作特性之間的契合度及其對(duì)健康的影響，揚(yáng)長(zhǎng)避短，提高自身的抗壓能力。

(5)寬以待人，知足常樂(lè)

寬以待人，不但會(huì)化解、避免很多無(wú)謂的矛盾，而且會(huì)產(chǎn)生一種溫暖的自我完美感，足以消融自己的痛苦、煩惱，有助于我們的心態(tài)平衡，有助于我們的身心健康。而知足可以使人平靜、安詳、達(dá)觀、超脫;知足常樂(lè)讓我們懂得立足現(xiàn)在，珍惜眼前，讓我們?cè)诩で樗囊绲耐瑫r(shí)樹立起一種理性冷靜的價(jià)值觀，以一顆平常心去對(duì)待現(xiàn)在的處境，用進(jìn)取心去開創(chuàng)未來(lái)。

(6)保持樂(lè)觀、開朗、豁達(dá)的人生態(tài)度

把目標(biāo)定在自己力所能及的范圍內(nèi)，調(diào)適對(duì)社會(huì)和他人的期望值，建立良好的人際關(guān)系，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣和興趣愛(ài)好，積極參加社會(huì)活動(dòng)等，均有助于保持和促進(jìn)心理健康。

結(jié)語(yǔ)：其實(shí)在日常生活中，很多人會(huì)把一些事情看得特別重要，從而陷入消極、悲觀甚至是低落的情緒中。這樣久而久之就會(huì)導(dǎo)致心理扭曲，從而引發(fā)身心疾病。我們只要保持積極的心態(tài)，就能減少得這病的幾率！