都說職場如戰(zhàn)場，這就是一個沒有硝煙的戰(zhàn)場，很多人都表示工作壓力大，但是卻又不知道該怎么緩解，漸漸的心情郁悶，影響了工作和生活。那么工作壓力大如何緩解呢？下面我們就為大家介紹一些減壓的方法，告訴你壓力大怎么減壓。

雖然人們看到的都市白領都是光鮮亮麗的，但其實他們在背后付出的卻是人們不能想象的，他們所要面臨的壓力讓他們喘不過氣，如果這些壓力得不到釋放，將會對他們的心理有嚴重的影響。

過勞死來襲 教你3招輕松減壓

第一招 充分利用互聯(lián)網(wǎng)提高工作效率

現(xiàn)在已經(jīng)是互聯(lián)網(wǎng)的時代，學會運用互聯(lián)網(wǎng)，可以讓你有事半功倍的效果，互聯(lián)網(wǎng)不僅僅能聊天發(fā)E-mail，只要你運用的好，它還可以成為你職業(yè)中的最好幫手?；ヂ?lián)網(wǎng)上的內(nèi)容應有盡有，有什么疑問，也可以在互聯(lián)網(wǎng)上找到答案，所以值得花一點時間去掌握它，而且在平時也要留心尋找那些最能給你提供幫助的網(wǎng)站，做一個有心人，好好的運用互聯(lián)網(wǎng)，你就一定會常常擁有“柳暗花明”的感覺。很多的問題不用請教上司，就可以迎刃而解了。

第二招 正確評價自己的優(yōu)缺點

職場如戰(zhàn)場，哪一件事情沒有做好，被上級批評，都會帶來無形的壓力，會嚴重損傷自尊心，甚至開始懷疑自己的能力，這樣就會讓自己的壓力增加，其實，完全沒有必要這樣自怨自艾，減壓的方法是將你的優(yōu)點和缺點列出一張表，并讓那些熟悉你并能坦率直言的朋友對這張表作出修改。然后學會發(fā)揮自己的優(yōu)點，避免自己的短處，這樣做起事情來就會更有把握。

第三招 讓生活充滿秩序

我們進入一個整潔的環(huán)境中，就會覺得心情舒暢，在生活中也是一樣，如果有一個井然有序的生活狀態(tài)，壓力也會減輕許多。

有秩序的生活會使你每天頭腦清醒，心情舒暢。習慣每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件，這些都是非常必要的。早上也要懷著陽光的心情上班，一定要吃好早餐，女孩子最好能夠化淡妝出門，如果一個女性蓬頭垢面的出門，會給別人壓力，同時自己的心情也很難放松。

為了防止我們的內(nèi)心滋生一些不良好的心理狀態(tài)，作為職場的白領人士，我們必須要學會一些減壓的方式，在自己壓力大的時候，也應該要多出去走走，保持自己心情的舒暢，從而才能夠讓我們的工作有秩序地進行。

流行減壓法也許并不可靠

哪些減壓方法不靠譜？有壓力當然要注意減壓，因為長時間受到壓力的影響，會帶來非常嚴重的傷害，可是減壓也應該注意講究方法，如果方法不對，起不到效果，會帶來其他的影響比，如下面這些減壓方法其實并不可靠。

1、飽餐一頓

流行觀點，很多人都認為飽餐一頓能讓心情快樂起來。

誤區(qū)：吃太多而內(nèi)疚，但壓力仍然一點沒減。開吃之前最好自問，這么做是否真能快樂？

2、放自己一馬

流行觀點，對自己寬容一些心情會好起來，于是多了很多“網(wǎng)開一面”的時候，我想休息一下。

誤區(qū)：在情緒低落的時候改變自己的生活習慣，會使你的決心松垮，不放一馬，會增強你的自尊和自控力。

3、關閉電話

流行觀點，讓自己安靜一會兒。

誤區(qū)：忘掉煩惱，獲取更多的快樂。

4、發(fā)泄情緒

流行觀點，憋在心里對身體不好。

誤區(qū)：發(fā)泄只會讓你更加狂躁，對于脾氣暴躁的人來說，可能是火上澆油。有時候保持沉默卻是不錯的方法。這個時候不妨找一個安靜下來的方式來平靜自己的心，例如賞花、品茶。

5、穿著睡衣放松

流行觀點，能讓心情輕松起來。

誤區(qū)：我們的感覺經(jīng)常是跟著行為走的。如果你昏昏欲睡，無精打采，穿上睡衣只會讓你感到更糟糕。穿上你最喜歡的衣服、鞋子，會讓你感到無論今天多么糟糕，你都做好了充分應對的準備。

不知道減壓的時候，你是否也嘗試過上面所介紹的，這些比較流行的方法，如果有的話那么，相信你也能夠感受到，其實這樣的方式很多時候不能夠正確地幫你減壓，對心理健康就會帶來更多的影響。

職場壓力大 推薦職場減壓秘笈

對于剛進入職場的白領人士來說，在面對一些職場壓力的時候，根本無從下手，也不知道該如何放松自己的壓力，一旦我們調(diào)節(jié)不好壓力，不僅會降低我們的工作效率，也會讓我們在同事眼中，成為一種不可信賴的人。

1、常聽音樂，改變心情

音樂是人類最好的朋友，人們創(chuàng)造了它，就是為人服務的，如果感覺壓力很大的時候，不妨多聽聽音樂，音樂可以帶走一些抑郁和不快樂，當你融入到音樂的時候，就可以暫時忘掉煩惱，讓自己的心情變得舒緩下來，其實去唱歌也是一種好的方式，唱也是聽，而且，專注唱歌和聽歌，煩惱就會忘記，壓力也就釋放了。

2、好的環(huán)境釋放壓力

人是環(huán)境的產(chǎn)物，好的環(huán)境會讓人心情愉悅，有上進心，彼此幫助，彼此欣賞，有激情有活力，相反，不好的環(huán)境，明爭暗斗的環(huán)境，爾虞我詐，沉悶、壓抑的環(huán)境會讓人感覺壓力很大，心情也不愉悅，所以，即使白天上班脫離不了職場，業(yè)余時間也要找一個積極快樂的環(huán)境，讓自己的身心得到放松。

3、參加運動

不少心理專家指出，耗氧運動在改變不良情緒等方面，比服用任何藥物效果都好。人在心情不佳的時候可以用運動來排解，可以出去跑步，可以游泳，還可以騎自行車，在運動的時候，不良的情緒會隨著汗一起排出。

4、愛好更廣泛

職場中人千萬不要只會干老板教給你的工作，平時要多一點業(yè)余愛好，當你心情不好的時候，這些愛好就是你的幫手，比如你會拉小提琴，心情不好的時候，就用的琴聲送走你的煩惱，比如你很喜歡讀書，那心情不好的時候就找一本你最喜歡的書來讀，也可以幫助人們解除煩惱的情緒。

身處在職場中的每一個人，都有著自己所不能夠改變的事實，那么我們既然不能夠改變他人，就要調(diào)節(jié)好自己的情緒，讓自己快樂的生活在職場中，也要正確面對身邊人群對自己的質(zhì)問，從自己的緩解壓力的過程中，找到自己健康快樂的生活方式。

結語：在工作中，人們每天都會遇見不同的壓力，工作壓力大已經(jīng)不是個別現(xiàn)象，因此工作壓力大如何緩解就成了很多人都想知道的問題，文中我們向大家介紹了壓力大怎么減壓，如果你感到自己的壓力大，不妨參考文中的方法來緩解壓力，不要讓這些壓力對生活和工作產(chǎn)生一些不良影響。