壓力大怎么辦 小睡片刻就能減壓?jiǎn)?/h1>
2017-07-01 15:22:25 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：壓力，是現(xiàn)代人都會(huì)面臨的一個(gè)問題，每個(gè)人都?jí)毫Χ际遣煌?，想要緩解壓力就必須有一個(gè)方法，那么壓力大怎么辦呢？你知道怎么才能緩解壓力
壓力，是現(xiàn)代人都會(huì)面臨的一個(gè)問題，每個(gè)人都?jí)毫Χ际遣煌模胍徑鈮毫捅仨氂幸粋€(gè)方法，那么壓力大怎么辦呢？你知道怎么才能緩解壓力嗎？有沒有一種方法是適合絕大部分的人的呢？今天小編就帶你了解一下。
因?yàn)閴毫Φ牟煌?，所以每個(gè)人面對(duì)壓力也會(huì)有不同的解壓方法，但其實(shí)有個(gè)方法既簡(jiǎn)單又有效。
抗壓只需小睡片刻即可
每個(gè)人都會(huì)有壓力，只不過不同的人所感受到的壓力程度不一樣罷了。不論是高官、老板也好，還是普通的百姓也好，都會(huì)在生活中被壓力所困擾，如果被壓力壓垮，不但有害心理健康，恐怕還會(huì)影響到身體健康。那么，怎么才能抗壓呢？只需要小睡片刻即可。
壓力過大很容易導(dǎo)致挫敗感或沖動(dòng)行為。美國(guó)密歇根大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，小睡片刻有助于減少?zèng)_動(dòng)行為，提高“抗擊打”能力，更有效地承受挫折。
在最新的研究中，研究員對(duì)40名參試者進(jìn)行了研究，調(diào)查了他們嗜睡、情緒以及沖動(dòng)情況。
之后參試者被隨機(jī)分為兩組，一組小睡1小時(shí)，另一組觀看大自然視頻。對(duì)比結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與睡前相比，小睡組愿意花更多的時(shí)間去完成測(cè)試中的任務(wù)，而與小睡組相比，視頻組參試者更快放棄了任務(wù)，其行為也更具沖動(dòng)性。
專家表示，“小睡片刻更抗壓”與短期睡眠可改善記憶和思維能力不無(wú)關(guān)系。這項(xiàng)新研究結(jié)果對(duì)于更好地理解小睡的作用和更合理利用小睡具有重要意義。越來越多的人意識(shí)到，小睡對(duì)身心健康都具有意想不到的好處。
當(dāng)我們感覺到外界的壓力特別大的時(shí)候，不要過于悲觀，要想辦法來化解這些壓力。而且，還可以把這些壓力轉(zhuǎn)變?yōu)樽陨淼膭?dòng)力，這點(diǎn)我們都應(yīng)該學(xué)習(xí)一下彈簧，能伸能縮，這樣在生活中我們才不至于被壓力所壓垮。
還有什么方法能緩解壓力大
人們常會(huì)說，有壓力才會(huì)有動(dòng)力，但是如果壓力太大就會(huì)造成精神狀態(tài)不佳，會(huì)導(dǎo)致人們的身體出現(xiàn)問題，甚至還會(huì)影響心理健康。
拋開時(shí)間
把一切能顯示時(shí)間的東西，全扔了。這樣，可以讓自己在放空的狀態(tài)下，無(wú)時(shí)間的限制下做任何想做的事，或者就只是睡覺，也不錯(cuò)。
種盆花朵
老年人的生活，多是享受的，所以，你也不如拋開那些瑣碎的事，來一次老年人的生活，好好地養(yǎng)一盆花，種植的過程，就是集中精力的過程，自然壓力全無(wú)。
減慢速度
人生的壓力來自于速度，走路的速度，講話的速度，工作的速度，所以，不如把你的所有的事件的速度減慢了，或者是停下來，這樣，也會(huì)讓你感受到原來，慢也是一種生活態(tài)度。
拒絕完美
你的精神壓力來自你追求的完美。如果這個(gè)時(shí)候，你不妨把一個(gè)不完美的事件也當(dāng)成是生活的一部分，那么，你的自我要求降了，自然就是輕松。
情暖人間
當(dāng)然了，親情的撫慰的作用是相當(dāng)大的。如果有精神壓力的話，不妨找家里人聊聊，用這種方式可以讓家里人走進(jìn)你的心里，你也可以觸碰他們的愛。
吃點(diǎn)肉吧
吃點(diǎn)肉吧，如果你的精神壓力大的話，要知道吃肉的過程，會(huì)是一個(gè)享受幸福的過程，你的心態(tài)幸福了，那么，壓力又算得了什么。
錄下聲音
如果你的精神壓力大，不妨找個(gè)錄音機(jī)，然后把自己的不快樂錄下來。等你心情再好的時(shí)候，再去聽，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來以前的那些事兒，都不是事兒。
減壓的食物
作為改變心情的有效材料，食物只要吃的好，就能充分消除壓力。在發(fā)生令人頭痛的事情時(shí)，讓我們通過能消除壓力的7種美味食物來?yè)Q個(gè)心情吧。
1、南瓜
南瓜富含多種胡蘿卜素，其中含有的抗氧化劑β胡蘿卜素能夠有效去除有害酸素，其抗氧化成分還能防止老化，預(yù)防癌癥、心臟病和中風(fēng)等成人病。此外，南瓜還能有助于加強(qiáng)體內(nèi)的神經(jīng)組織，消除因各種事物導(dǎo)致的壓力以及失眠癥。
2、黑巧克力和堅(jiān)果
黑巧克力的糖分有助于恢復(fù)疲勞以及活躍大腦。巧克力可以刺激中樞神經(jīng)，所以憂郁時(shí)請(qǐng)吃巧克力消除壓力。壓力過多容易導(dǎo)致鎂不足，而堅(jiān)果類食品中富含的鎂能夠有效消除疲勞減輕壓力。
3、蘋果
蘋果富含鉀、維他命C、有機(jī)酸及果膠等多種營(yíng)養(yǎng)成分。其中含有的鉀能夠與人體過剩的納鹽結(jié)合，使之排出體外，同時(shí)還具有降低高血壓的效果。蘋果中富含的有機(jī)酸有助于恢復(fù)身體疲勞，果膠能有效降低血液內(nèi)膽固醇含量，保持血糖穩(wěn)定，降低血脂。
4、紅薯
甜味濃的紅薯富含增進(jìn)樂觀意識(shí)的營(yíng)養(yǎng)類胡蘿卜素和纖維質(zhì)，有利于減輕壓力。
5、綠茶及葡萄酒
綠茶及葡萄酒也能有效消除壓力。綠茶中含有的咖啡堿能提高集中力，而葡萄酒對(duì)于降低血壓、緩和神經(jīng)緊張、緩解壓力具有顯著成效。
6、青花魚
減壓食品青花魚中富含的蛋白質(zhì)以及歐米伽3，能夠促進(jìn)動(dòng)脈循環(huán)，防止老化，提高免疫力。此外，青花魚中還含有豐富的DHA成分，能夠有效促進(jìn)腦細(xì)胞的成長(zhǎng)，從而提高記憶力及學(xué)習(xí)能力。
7、胡蘿卜
胡蘿卜中富含的維他命A有助于恢復(fù)疲勞。同時(shí)，其中含有的鉀能夠使神經(jīng)保持興奮狀態(tài)，促進(jìn)肌肉纖維收縮，消除因壓力所產(chǎn)生的焦躁感及不安感。
結(jié)語(yǔ)：以上就是360常識(shí)網(wǎng)為大家介紹的壓力大怎么辦的相關(guān)內(nèi)容，從文中的介紹中，我們知道了怎么才能緩解壓力，知道了壓力大吃什么好，當(dāng)然也知道了一個(gè)既簡(jiǎn)單又有效的方法來緩解壓力，如果只是小睡片刻就能有這樣的功效，為什么不試試呢？
壓力，是現(xiàn)代人都會(huì)面臨的一個(gè)問題，每個(gè)人都?jí)毫Χ际遣煌模胍徑鈮毫捅仨氂幸粋€(gè)方法，那么壓力大怎么辦呢？你知道怎么才能緩解壓力嗎？有沒有一種方法是適合絕大部分的人的呢？今天小編就帶你了解一下。
因?yàn)閴毫Φ牟煌?，所以每個(gè)人面對(duì)壓力也會(huì)有不同的解壓方法，但其實(shí)有個(gè)方法既簡(jiǎn)單又有效。
抗壓只需小睡片刻即可
每個(gè)人都會(huì)有壓力，只不過不同的人所感受到的壓力程度不一樣罷了。不論是高官、老板也好，還是普通的百姓也好，都會(huì)在生活中被壓力所困擾，如果被壓力壓垮，不但有害心理健康，恐怕還會(huì)影響到身體健康。那么，怎么才能抗壓呢？只需要小睡片刻即可。
壓力過大很容易導(dǎo)致挫敗感或沖動(dòng)行為。美國(guó)密歇根大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，小睡片刻有助于減少?zèng)_動(dòng)行為，提高“抗擊打”能力，更有效地承受挫折。
在最新的研究中，研究員對(duì)40名參試者進(jìn)行了研究，調(diào)查了他們嗜睡、情緒以及沖動(dòng)情況。
之后參試者被隨機(jī)分為兩組，一組小睡1小時(shí)，另一組觀看大自然視頻。對(duì)比結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與睡前相比，小睡組愿意花更多的時(shí)間去完成測(cè)試中的任務(wù)，而與小睡組相比，視頻組參試者更快放棄了任務(wù)，其行為也更具沖動(dòng)性。
專家表示，“小睡片刻更抗壓”與短期睡眠可改善記憶和思維能力不無(wú)關(guān)系。這項(xiàng)新研究結(jié)果對(duì)于更好地理解小睡的作用和更合理利用小睡具有重要意義。越來越多的人意識(shí)到，小睡對(duì)身心健康都具有意想不到的好處。
當(dāng)我們感覺到外界的壓力特別大的時(shí)候，不要過于悲觀，要想辦法來化解這些壓力。而且，還可以把這些壓力轉(zhuǎn)變?yōu)樽陨淼膭?dòng)力，這點(diǎn)我們都應(yīng)該學(xué)習(xí)一下彈簧，能伸能縮，這樣在生活中我們才不至于被壓力所壓垮。
還有什么方法能緩解壓力大
人們常會(huì)說，有壓力才會(huì)有動(dòng)力，但是如果壓力太大就會(huì)造成精神狀態(tài)不佳，會(huì)導(dǎo)致人們的身體出現(xiàn)問題，甚至還會(huì)影響心理健康。
拋開時(shí)間
把一切能顯示時(shí)間的東西，全扔了。這樣，可以讓自己在放空的狀態(tài)下，無(wú)時(shí)間的限制下做任何想做的事，或者就只是睡覺，也不錯(cuò)。
種盆花朵
老年人的生活，多是享受的，所以，你也不如拋開那些瑣碎的事，來一次老年人的生活，好好地養(yǎng)一盆花，種植的過程，就是集中精力的過程，自然壓力全無(wú)。
減慢速度
人生的壓力來自于速度，走路的速度，講話的速度，工作的速度，所以，不如把你的所有的事件的速度減慢了，或者是停下來，這樣，也會(huì)讓你感受到原來，慢也是一種生活態(tài)度。
拒絕完美
你的精神壓力來自你追求的完美。如果這個(gè)時(shí)候，你不妨把一個(gè)不完美的事件也當(dāng)成是生活的一部分，那么，你的自我要求降了，自然就是輕松。
情暖人間
當(dāng)然了，親情的撫慰的作用是相當(dāng)大的。如果有精神壓力的話，不妨找家里人聊聊，用這種方式可以讓家里人走進(jìn)你的心里，你也可以觸碰他們的愛。
吃點(diǎn)肉吧
吃點(diǎn)肉吧，如果你的精神壓力大的話，要知道吃肉的過程，會(huì)是一個(gè)享受幸福的過程，你的心態(tài)幸福了，那么，壓力又算得了什么。
錄下聲音
如果你的精神壓力大，不妨找個(gè)錄音機(jī)，然后把自己的不快樂錄下來。等你心情再好的時(shí)候，再去聽，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來以前的那些事兒，都不是事兒。
減壓的食物
作為改變心情的有效材料，食物只要吃的好，就能充分消除壓力。在發(fā)生令人頭痛的事情時(shí)，讓我們通過能消除壓力的7種美味食物來?yè)Q個(gè)心情吧。
1、南瓜
南瓜富含多種胡蘿卜素，其中含有的抗氧化劑β胡蘿卜素能夠有效去除有害酸素，其抗氧化成分還能防止老化，預(yù)防癌癥、心臟病和中風(fēng)等成人病。此外，南瓜還能有助于加強(qiáng)體內(nèi)的神經(jīng)組織，消除因各種事物導(dǎo)致的壓力以及失眠癥。
2、黑巧克力和堅(jiān)果
黑巧克力的糖分有助于恢復(fù)疲勞以及活躍大腦。巧克力可以刺激中樞神經(jīng)，所以憂郁時(shí)請(qǐng)吃巧克力消除壓力。壓力過多容易導(dǎo)致鎂不足，而堅(jiān)果類食品中富含的鎂能夠有效消除疲勞減輕壓力。
3、蘋果
蘋果富含鉀、維他命C、有機(jī)酸及果膠等多種營(yíng)養(yǎng)成分。其中含有的鉀能夠與人體過剩的納鹽結(jié)合，使之排出體外，同時(shí)還具有降低高血壓的效果。蘋果中富含的有機(jī)酸有助于恢復(fù)身體疲勞，果膠能有效降低血液內(nèi)膽固醇含量，保持血糖穩(wěn)定，降低血脂。
4、紅薯
甜味濃的紅薯富含增進(jìn)樂觀意識(shí)的營(yíng)養(yǎng)類胡蘿卜素和纖維質(zhì)，有利于減輕壓力。
5、綠茶及葡萄酒
綠茶及葡萄酒也能有效消除壓力。綠茶中含有的咖啡堿能提高集中力，而葡萄酒對(duì)于降低血壓、緩和神經(jīng)緊張、緩解壓力具有顯著成效。
6、青花魚
減壓食品青花魚中富含的蛋白質(zhì)以及歐米伽3，能夠促進(jìn)動(dòng)脈循環(huán)，防止老化，提高免疫力。此外，青花魚中還含有豐富的DHA成分，能夠有效促進(jìn)腦細(xì)胞的成長(zhǎng)，從而提高記憶力及學(xué)習(xí)能力。
7、胡蘿卜
胡蘿卜中富含的維他命A有助于恢復(fù)疲勞。同時(shí)，其中含有的鉀能夠使神經(jīng)保持興奮狀態(tài)，促進(jìn)肌肉纖維收縮，消除因壓力所產(chǎn)生的焦躁感及不安感。
結(jié)語(yǔ)：以上就是360常識(shí)網(wǎng)為大家介紹的壓力大怎么辦的相關(guān)內(nèi)容，從文中的介紹中，我們知道了怎么才能緩解壓力，知道了壓力大吃什么好，當(dāng)然也知道了一個(gè)既簡(jiǎn)單又有效的方法來緩解壓力，如果只是小睡片刻就能有這樣的功效，為什么不試試呢？
