相信很多人也都聽說(shuō)過(guò)，一般會(huì)發(fā)生在上班族中，這是上班族中最常見的一種疾病，和心理上的強(qiáng)迫癥有很大的相似處。那么對(duì)于這種人生匆忙癥我們?cè)撊绾尉徑饽兀坑惺裁疵钫袉?？今天小編就教大?招。

現(xiàn)在是一個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)，很多人都是在趕著潮流往前走，健康也是遇到了很大的危機(jī)。如何在這樣一個(gè)健康危機(jī)加速的世界擺脫“匆忙癥”。

更快與更好在這爭(zhēng)分奪秒的世界試圖減速不是容易的事。對(duì)我來(lái)說(shuō)，帶來(lái)了近死亡的經(jīng)歷。一場(chǎng)馬拉松式步行后，我身體里的鈉嚴(yán)重地下降，并昏迷了4天。我的復(fù)蘇使我有了一個(gè)新的渴求，就是盡情享受每一刻，甚至花在交通堵塞或支付賬單的時(shí)間。

引用圣人甘地的話："生命不僅僅是加快速度。"為此，我已經(jīng)加深了瑜珈練習(xí)和冥想，重新啟動(dòng)因?yàn)槲抑?太忙"而荒廢的閱讀俱樂(lè)部。將我平時(shí)主要收聽的新聞廣播電臺(tái)改為音樂(lè)臺(tái)，并從事具有沉思性質(zhì)的針織活。這里有一些其它慢下來(lái)的戰(zhàn)略，讓時(shí)間回到你身邊：

1、訂定優(yōu)先次序

現(xiàn)靜下心來(lái)，想一想自己最想要的，最重要的是什么，然后在作出最后的決定，讓你的時(shí)間安排(和你的態(tài)度)反映你的意向。例如，如果你重視感情和健康，那么關(guān)掉電視，騰出時(shí)間，與朋友散步。

2、一次做一件事

當(dāng)你有多重任務(wù)時(shí)，就不可能集中，深切地感受到，或思考清楚。"在同一時(shí)間，做兩件或兩件以上的事，在兩個(gè)或兩個(gè)以上的方向分裂我們的意識(shí)，"沉思教師?？思{特觀察到。

3、早起

“設(shè)定鬧鐘的時(shí)間早，但響的時(shí)候不要起來(lái)”保羅。皮索爾博士建議，作者《你需要最后自助：壓制您的憤怒》、《消極的思考》和《成為一個(gè)良好的責(zé)備人》的作者。“躺幾分鐘的時(shí)間和實(shí)踐回應(yīng)：想一想在這美好的世界中是誰(shuí)和什么值得你趕緊起床和被驚醒。”

4、脫下你的手表

“人們看到時(shí)鐘就會(huì)匆忙起來(lái)，這也就是商店沒(méi)有鐘表的原因-他們希望我們徘徊。”歐諾德說(shuō)，自從他解開他的手表后承受的焦慮減少了。因?yàn)榈教幎加戌姳?在汽車、手機(jī)和電腦上-他仍然準(zhǔn)時(shí)，但已不再像是時(shí)間的奴隸。親身嘗試下在晚上和周末"脫離手表"。

5、聽輕松的音樂(lè)

“你的身體與你身邊的節(jié)奏同步，”心理學(xué)家莎倫海勒博士說(shuō)，《太響，太亮，太快，太緊張》的作者。尋找使心跳緩和(約每分鐘60次)的音樂(lè)。

6、抵制道路憤怒

"將每次交通堵塞看作是思考的機(jī)會(huì)，"皮索爾意見。有一些更好的機(jī)會(huì)實(shí)行積極的思考和寬恕或做深呼吸練習(xí)。

7、找到您的中心

技巧，如冥想和瑜珈讓你變得有耐性。“練習(xí)帶你進(jìn)入平靜狀態(tài)減少壓力”，貝說(shuō)，身心醫(yī)學(xué)研究所的培訓(xùn)主任。“它們能幫你充電，使你恢復(fù)真正的自我。”

“人生匆忙癥”并不是嚴(yán)格意義上的醫(yī)學(xué)專業(yè)名詞，它更像是一個(gè)社會(huì)現(xiàn)象或者是生存狀況的歸納總結(jié)，或者是某種心理情緒問(wèn)題的外在表現(xiàn)。據(jù)了解，被“診斷”為“人生匆忙癥”的“患者”群體多為上班族及都市白領(lǐng)，他們工作壓力大，生活壓力也不小，加上城市交通堵塞、空氣污染等生存環(huán)境惡化，導(dǎo)致精神緊張、情緒焦慮。所以，“人生匆忙癥”并不是什么新東西，心理學(xué)上可以歸結(jié)為焦慮或者強(qiáng)迫癥狀，只不過(guò)是舊酒換上了一個(gè)時(shí)尚的新瓶罷了。

如何產(chǎn)生

一是在競(jìng)爭(zhēng)壓力下，大腦處于亢奮狀態(tài);二是缺乏安全感，覺(jué)得凡事只有靠自己，強(qiáng)迫自己“忙碌”起來(lái)。此外，如果別人很忙、自己太閑，也會(huì)不安。

自我診斷“人生匆忙癥”

“好煩”、“我很忙”、“我現(xiàn)在沒(méi)空”……當(dāng)這些話突然間變成你的口頭禪時(shí)，你可要當(dāng)心了，也許你已經(jīng)在不知不覺(jué)中成為一名“人生匆忙癥”患者。

“人生匆忙癥”是最近在網(wǎng)上迅速躥紅的一個(gè)網(wǎng)絡(luò)熱詞，受到越來(lái)越多都市白領(lǐng)的關(guān)注，同時(shí)也引起他們的困惑與不安。如何判斷自己是否患有“匆忙癥”呢？如果以下答案都是肯定的，那么你也成了“匆忙癥”患者。

1、走在路上時(shí)，你的腳步會(huì)不自覺(jué)加快，但卻不知道自己在趕什么。

2、開車時(shí)，你會(huì)不知不覺(jué)地加速，卻不清楚這樣做的目的是什么。

3、睡著前，仍想著明天第一件事要做什么？還有什么事情沒(méi)有完成？想著想著，在不知不覺(jué)中，天就亮了。

結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于人生匆忙癥的有關(guān)內(nèi)容。如果你是一位上班族，如果你有人生匆忙癥。那么請(qǐng)你停下腳步靜靜的等待幾秒，想想你想要的是什么，或者靜下心來(lái)聽聽音樂(lè)，緩解一下你緊張的情緒，相信你可以做到的。